espansore in gomma tubolare con maniglie. Esercizi con espansori per tubi

Un expander tubolare configurato sotto forma di un nastro di gomma con le maniglie, è un dispositivo multi-funzione di efficace per le organizzazioni di fitness e allenamento con i pesi a casa. Il funzionamento del dispositivo elimina l'uso di bilancieri e manubri, attrezzature sportive ingombranti, permette di aumentare il carico nel corso del normale esercizio.

appuntamento

Per poter utilizzare qualsiasi tubo di espansione di gomma con maniglie? Con il funzionamento dei dispositivi ricorso:

1. Pugili, lottatori professionisti, e altri appassionati di arti marziali, che richiedono lo sviluppo progressivo della capacità di resistenza del proprio corpo.
2. Le persone che sono in sovrappeso e non hanno l'opportunità di visitare regolarmente una palestra.
3. Gli individui che preferiscono palestra in casa e desiderano ottenere un ulteriore onere negli esercizi sui pull-up, push up-, formazione dei muscoli addominali
4. Gli atleti che sono impegnati nel powerlifting. In questo caso, l'espansore tubolare consente di aumentare il livello di resistenza durante lo svolgimento di vari tipi di ascensore.
5. Weightlifters che desiderano migliorare i risultati di stacco.
6. Gli atleti che hanno bisogno di rafforzare i muscoli della schiena e sono guidate da eseguire stretching.

principio di funzionamento

Quando un atleta che corre con i pesi su livello di carico influisce in modo decisivo la forza di gravità. Pertanto, quando il peso di sollevamento al muscolo è una forza maggiore rispetto a quando il proiettile viene abbassato. Durante l'uso dell'espansore gomma, il carico dipende dal simulatore elastico resistenza substrato, il cui livello è identica sia in compressione ed elastica quando allungato traino. Così, i muscoli sono tenuti in costante tensione.

Durante la formazione con espansori elastici in effetti tessuti meno attivi, piccoli muscoli, che è responsabile di mantenere una posizione stabile del corpo nello spazio. Pertanto, l'esecuzione di un allenamento con questo tapis roulant, un atleta non sa mai con certezza quale forza viene applicata in uno e l'altro.

qualità

Picking tubo espansore, si dovrebbe prestare attenzione al materiale di fabbricazione. variante ottimale in termini di qualità – un simulatore con una speciale treccia esanoico. Ultimo estende notevolmente la vita degli apparecchi, in particolare, di salvaguardare la gomma della rottura completa e definitiva.

Se il progetto non prevede la treccia dovrebbe concentrarsi sui casi con una gomma spessa impressionante. Preferibilmente più volte per allungare il tubo espansore prima dell'acquisto. Se la superficie del materiale con striature bianche o macchie, è meglio dare la preferenza ad altre opzioni.

maniglie

Scegliendo tubo pena gomma espansore con manici in solido, resistenti ai danni meccanici e materiale antiscivolo. Come dimostra la pratica, la più conveniente in uso sono dispositivi che contengono maniglie strutturato, superficie ruvida. Questa funzione fornisce una migliore aderenza alle mani dell'atleta con gli esercizi attivi. maniglie robuste salvaguardia contro l'accidentale fuoriuscita del simulatore e lesioni.

livello di carico

Ironia della sorte, scegliendo tubo di afferramento universale, si dovrebbe prestare attenzione al colore del prodotto. Hue svolge un ruolo di un display, che indica la resistenza del simulatore.

E 'più facile da affrontare, utilizzando un tubo di espansione di gomma gialla. Questa forma di realizzazione fornisce un livello di carico minimo ed è adatto per principianti agli atleti, atleti che stanno recuperando da infortuni e gentil sesso, lontano da palestra regolare.

Per quanto riguarda i dispositivi verdi, quest'ultimo non differiscono indicatore resistenza troppo secondo la forma di realizzazione precedente, aumentando il carico solo leggermente. Pertanto, gli atleti avanzati dovrebbero concentrarsi sulle espansioni di gomma rossa. Per quanto riguarda gli articoli una tinta blu, tali dispositivi sono progettati per gli atleti reali.

Alcuni produttori accordo segna che indicano la natura della resistenza simulatore sul manico. livello di carico debole è contrassegnata con il numero medio "1" – "2", ed ha pertanto un forte "tre" valore.

lunghezza

Quando si sceglie espansore gomma svolge un ruolo importante non solo la sua resistenza, ma anche la lunghezza. Navigate qui sorge sui parametri del proprio corpo. Se l'elasticità del dispositivo è troppo lungo, può essere abbreviato legando alcuni nodi.

opportunità allenatore

È possibile eseguire i seguenti esercizi con espansori per tubi:

• trazione verticale;
• spinta orizzontale in una posizione eretta o seduta;
• elementi con enfasi sul bicipite e tricipite;
• esercizi per i muscoli addominali;
• scatti, che sono in grado di essere un sostituto per il serraggio.

Tutte le possibilità di cui sopra di espansore in gomma sono rilevanti non solo per gli atleti più esperti. L'uso di dispositivi con un moderato livello di resistenza è adatto per le persone che sentono la necessità di mantenere il corpo in buona forma. In generale, il simulatore è un bene per tutti coloro che desiderano in qualche modo aumentare il volume della massa muscolare.

Tubo di espansione con manici in gomma – esercizi

Utilizzando il simulatore elastico in grado di fornire carico quasi tutti i gruppi muscolari: zona addominale, braccia, gambe, spalle e schiena. Opzioni per il funzionamento del dispositivo dipende solo fantasia dell'utente. Tuttavia, è necessario dare alcuni esercizi di base con l'uso di strumenti.

Per esercitare il petto, braccia e muscoli della spalla si estendono abbastanza fermate nella parte centrale del tubo elastico, mettere i piedi alla larghezza delle spalle e afferrare le maniglie. Seguita da diluizione effettuare braccia leggermente piegate verso i lati.

Un'altra opzione che si concentra sul rafforzamento del tronco, suggerisce l'adozione di una disposizione simile. L'unica differenza a favore tirando le braccia piegate all'altezza dei gomiti al petto. Il movimento può essere effettuato alternativamente.

Per esercitare i muscoli della coscia è necessario per catturare la manopola per il piede. prossima tappa divorziato in mano e riportato nella posizione originaria. Come nel caso precedente, il movimento può essere eseguita alternativamente con ogni gamba.

Per assicurare che il carico sui muscoli addominali, abbastanza per sedersi sul pavimento e si chinò leggermente in avanti. maniglie Expander si svolgono nelle mani, ed i tubi sono impegnati per i piedi, piegate le ginocchia. Ulteriori norma eseguita flessione ed estensione della custodia.

Di conseguenza,

espansore in gomma con maniglie – una delle migliori opzioni per la formazione in un ambiente domestico. Il suo funzionamento e lo stoccaggio non richiedono una particolare ampiezza di spazio in casa, e le classi possono essere organizzati in qualsiasi minuto libero. Nel corso di formazione sono utilizzate quasi tutti i gruppi muscolari, che sono stati trascurati nel corso del fitness normale.