Altalena piedi rapidamente e facilmente

Molto spesso, che vogliono perdere peso o semplicemente per pompare il vostro corpo, molte persone dimenticano che è necessario lavorare non solo sul torso, ma anche sui loro piedi. Naturalmente, i medici hanno scoperto che durante eventuali carichi sforzo fisico e tutti i muscoli degli arti inferiori, ma questo non è sufficiente a renderli attraenti e sollievo. Quando abbiamo appena scuotiamo le nostre gambe, tutti i quad, che si trovano sotto la pelle comincia a stringere. Di conseguenza, il peso supplementare andare, figura diventa più sottile, e guarisce il corpo a poco a poco. Consideriamo ora più in dettaglio gli esercizi stessi, con la quale l'effetto desiderato può essere raggiunto molto rapidamente.

Il primo – e più importante – è gestito. Durante il movimento veloce, ci stringiamo le nostre gambe, e con essa sviluppiamo cavi respirazione per il normale funzionamento dei vasi, si sviluppa resistenza. È possibile eseguire ovunque – nello stadio, nel parco, in spiaggia. E 'solo importante scegliere scarpe comode e un sacco di pazienza.

Ulteriori esercizi possono essere fatto a casa o in palestra. Il primo di essi – zashagivanie la collina, in panchina o in panchina. L'altezza di questa fase dovrebbe essere selezionata sulla base della crescita, è necessario eseguire l'esercizio con facilità, in modo che solo i gruppi muscolari tesi desiderati. In questo caso, ci stringiamo i nostri piedi diverse volte più efficiente rispetto a quando affondi. Aumentare il carico possibile, se si prende il palo: è necessario mettere sulle spalle. Tuttavia, selezionare il peso corretto "pancakes" – formazione non dovrebbe essere un carattere traumatico.

Per quanto riguarda gli attacchi, che sono considerati di essere molto efficace, è necessario dire che con l'aiuto di loro, abbiamo quasi non dondolare le gambe. In questo esercizio i muscoli più tesi dei glutei – ma è anche importante se si vuole avere un corpo perfetto. Per migliorare il carico sulle spalle può anche risolvere il palo con un peso fattibile.

Nonostante tutto lo sviluppo di allenatori moderni, le persone che vogliono avere una forma perfetta, hanno più volte visto nel fatto che l'antica tradizione è molto più efficiente e più affidabile. Tra questi prodotti è dominato dalla casa occupata – un esercizio che ha un impatto su tutto il corpo inferiore. In primo luogo, si allinea la colonna vertebrale, e in secondo luogo, diventano più forti polpacci. Acquisire il sollievo e fianchi desiderato – i soggetti interni ed esterni. Ma è importante che cosa esattamente si sta facendo squat. Agitare gambe solito accovacciato non completamente – in questo caso, stringere i lati esterni delle cosce, polpacci. Se seduta configurato "per fermare" le natiche deformazione e la parte posteriore della canna.

E 'molto efficace in questo senso è il leg press, ma questo esercizio non può essere fatto senza un simulatore. Il segreto è che il peso si vuole sollevare l'arto inferiore, ti sceglie. Si consiglia di iniziare con piccole figure, aumentando gradualmente il carico, così come il numero di approcci.

Saper oscillare i muscoli delle gambe correttamente, è possibile ottenere l'effetto desiderato nel più breve tempo possibile. Va notato che il rilievo desiderato battistrada di più, se si mangiano più proteine e verdure fresche.