La madre che allatta da mangiare – i segreti di una corretta dieta

Il cibo – uno dei modi per ottenere gli oligoelementi necessari per il corpo a funzionare. E sulla sua qualità dipende da come una persona si sente. L'eccezione non è una dieta appena dato alla luce una donna. Quindi la risposta alla domanda di cosa mangiare l'allattamento la mamma, è importante non solo per la sua salute, ma la salute del suo bambino.

principi di base

Appena dato alla luce una donna non immediatamente ricordare che per il prossimo anno tutta la sua dieta sarà soggetto a determinate regole, la cui attuazione andrà a beneficio non solo la qualità dell'allattamento al seno, ma anche per la sua salute e la salute del bambino. E poiché durante la gravidanza dovrebbe considerare con attenzione le informazioni su cosa mangiare al seno mamma.

Principio 1: Aumenta calorie dieta. Considerando che nel corso dei primi sei mesi di vita al bambino la donna deve avere "per due", la sua dieta sarà automaticamente aumentata di 700 calorie. Tuttavia, questo non significa che dobbiamo mangiare due porzioni. Abbastanza per includere nel menu è più alimenti calorici sani.

Principio 2: monitorare attentamente loro paniere di prodotti di piramide sana alimentazione. E 'molto importante, perché la lista di cosa mangiare alimentazione Mamma deve essere sottoposta a tutti i gruppi di prodotti, tra cui il ruolo principale è giocato da proteine e carboidrati (polisaccaridi).

Principio 3: bere con moderazione necessaria, ma non necessariamente come nutrirsi, e dopo di esso. In questo caso, il numero di giri come le bevande prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e bevande di frutta, succhi di frutta, tisane.

Principio 4: Eliminare i prodotti nocivi. Questo, naturalmente, parlando di fast food, alcool (anche se la vecchia generazione consiglia 50 grammi per migliorare l'allattamento), caffè e tutti i piatti preparati utilizzando tostatura, salatura, decapaggio o fumare.

L'azione di questi principi si riflette più chiaramente nella descrizione del mensile razione alimentare.

I pasti che allattano per mese

I primi tre mesi – il più difficile in alcuni alimenti che interessano sia la salute del bambino, e l'allattamento. In realtà, i medici raccomandano dopo la nascita e, al momento della creazione di allattamento mangiare cibi colori "pastello". Cioè, una lista di cosa mangiare mamma l'allattamento al seno, di vitello incluso, carne di pollo bianco, latticini, patate, zucchine, farina d'avena, mele verdi. Tutto il cibo deve essere cotto o, o al vapore. Vale la pena notare che in questo periodo devono essere attentamente immessa ogni prodotto viene accuratamente rintracciando la reazione dell'organismo bambino.

Da tre a sei mesi, arriva un periodo cruciale. La mamma con il suo potere introduce bambino con i nuovi prodotti, che successivamente saranno inclusi nel richiamo.

Dopo sei mesi, mantiene il diritto di amare, ma ancora prodotti inaccettabili dal quarto comma.

Madre di alimentazione di potenza – menù per il giorno

Prima di effettuare il vostro menu per il giorno, una donna deve capire che dovrebbe essere diviso in 6 ricevimenti – i tre maggiori e tre spuntini.

dovrebbero bere latte prodotto prima della prima poppata. Dopo una mezz'ora, è possibile preparare la colazione. Deve includere porridge, pane e burro e formaggio, bevanda calda.

Per il pranzo si può preparare vegetariano o carne minestra, un piatto di carne con un caldo contorno di verdure, una bevanda calda.

Pasto successivo dovrebbe essere organizzato in due o tre ore: una bevanda di latte fermentato, pane, frutta.

Per la cena, si può trattare se stessi per un piatto di verdure caldo con pesce o pollo, piatti di formaggio e succo di frutta caldo. Prima che le poppate notturne dovrebbero bere bere il latte fermentato.

Questo è il menu di base può essere modificato con un gusto e le esigenze di madri che allattano.