macchina esercizio Stepper: tipi, vantaggi, svantaggi e controindicazioni

Tutte le persone vogliono mantenersi in buona forma fisica, ma non tutti hanno la possibilità di andare in palestra. In tal caso, arriviamo con vari simulatori per lo studio a casa. E il più popolare tra loro è la macchina esercizio passo-passo che simula salire le scale.

tipi

Sono 2 tipi principali di stepper – con il regime pedali indipendenti e dipendenti. attaccamento dipendente poco funzionale, perché non danno un carico significativo sui muscoli, ma è molto pesante nelle articolazioni. Sui modelli con carico di fissaggio separata può essere registrato, tra cui in tal modo il lavoro dei gruppi sussidiari di muscoli e rendere la formazione più efficace e netravmoopasnoy.

vantaggi

Ora abbiamo scoprire che effetto sul nostro corpo ha una macchina di esercizio stepper. L'uso di questo simulatore è estremamente importante, soprattutto in termini di formazione del sistema cardiovascolare, in cui la funzione cardiaca stimolata, la respirazione e la pratica polmoni sviluppati. Inoltre, la circolazione sanguigna è migliorata, accelerando i vasi sanguigni, fornendo ossigeno e anche nei punti difficili da raggiungere parti del corpo come i fianchi e glutei. Di conseguenza, la pelle diventa liscia e uniforme. Così la comparsa di cellulite è ridotto al minimo. macchina di esercitazione passo-passo non solo pompare i muscoli delle gambe, ma anche per sbarazzarsi di peso in eccesso. carico regolare sarà bruciare i grassi e calorie. Trenta minuti di allenamento su un passo-passo è simile a una corsetta di mezz'ora, avete fatto senza uscire di casa. Quando si innesta nel modello senza maniglia le mani libere, che dà occupazione nel processo di essere in grado di leggere una rivista o un libro. Inoltre, a causa della posizione orizzontale del corpo, è possibile guardare la TV o parlare al telefono. Quindi, andare allenamento più divertente e veloce. Ebbene, rispetto ad altre attrezzature per il fitness stepper è molto compatto e occupa pochissimo spazio. Tra l'altro, su Internet un sacco di persone hanno espresso la loro opinione su quanto sia efficace stepper trainer. Recensioni per la maggior parte, positivo.

carenze

Nonostante la sua efficienza, esercizio macchina stepper presenta una serie di inconvenienti. La più importante – è la gestualità monotonia fatta. Per un lungo periodo di tempo è necessario eseguire gli stessi movimenti che possono essere molto annoiato anche con distrazione (lettura, TV, ecc). Inoltre, il passo-passo è più adatto per i principianti in quanto non fornisce il livello desiderato di carico è ben addestrati persone. Un altro significativo svantaggio – non coinvolto superiore del corpo durante l'esercizio fisico. Alcuni produttori equipaggiano stepper espansori di gomma o maniglie mobili, ma di usarli, è necessario una buona abilità per coordinare il lavoro dei piedi e delle mani. E la scelta di esercizi per la parte superiore del corpo abbastanza piccolo.

Controindicazioni

esercizio macchina stepper è stato progettato in modo da non appesantire le articolazioni del ginocchio. Ma, nonostante questo, è impossibile trattare con le persone con malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, così come coloro che hanno seri problemi con il cuore ei polmoni. Se si dispone di almeno una delle seguenti limitazioni prima di iniziare la formazione si deve consultare con un medico esperto.