bruciare calorie: i metodi più diffusi

Si può perdere peso solo in condizioni di deficit energetico. Limitare la potenza solo fino a certi limiti. Se la dieta è meno di 600 calorie, sentire e prestazioni diminuirà drasticamente. Anche i prigionieri dei campi di concentramento, in modo da farlo funzionare, i tedeschi hanno dato meticolosi 600 kcal ogni 24 ore. Tuttavia, questo potere non può essere per un lungo periodo di tempo. Pertanto, un ragionevole dieta cercando di spendere calorie derivate.

Bruciare calorie – il processo non è così bello come il loro consumo. Come sapete, la perdita di peso è difficile e sgradevole a mettere su peso – facile e divertente. Tuttavia, non è possibile concentrarsi sui cattivi sentimenti dalla dieta. Ogni volta che si sente fame, regolare se stessi per il fatto che in questo momento il sangue trasporta molecole di grasso per nutrire le loro cellule. Naturalmente, per raggiungere questo obiettivo non è così facile, e si deve andare su una dieta a basso contenuto calorico. Poi si deve spendere meno. Considerate i modi migliori per assicurare che la combustione di calorie:

1. Il modo migliore per il consumo di energia – in esecuzione, e lento. non deve essere orientato in volta e per superare la distanza. Per i principianti sarà sufficiente 4 km, poi a correre quella distanza, ci vorrà circa mezz'ora. La distanza si può misurare con mappe Yandex, con una funzione speciale. tuta da jogging voi migliore – se non si dispone di un grande eccesso di peso e una grande quantità di tempo libero. Al fine di bruciare un numero uguale di calorie su una bicicletta con un'intensità media dovrà lavorare a circa 1,4 volte più a lungo. Qualsiasi tabella bruciare calorie per dimostrare a voi. I valori assoluti di bruciare calorie per il vostro peso sul tavolo è difficile da determinare, a meno che, naturalmente, non si pesano esattamente 70 kg, è il tavolo disegnato spesso sotto questa cifra.
2. Ora parliamo di ciclismo. Se si vive nel centro della città, la moto – non è la scelta migliore. Poche persone come saltare sui cordoli, e se ci si ferma ad ogni confine, dovranno spendere un sacco di tempo. Inoltre, non dappertutto si può guidare abbastanza veloce per consumare un sacco di calorie. Tuttavia, bruciando calorie sulla perfetta bici per coloro che hanno malattia comune o della colonna vertebrale, che non consente jogging. Consumo di energia sulla moto abbastanza consistente, anche se in esecuzione è ancora meglio.
3. Una buona alternativa alla corsa – a piedi. Adatto a quasi tutte le marche un carico enorme sulle ginocchia e permette di perdere peso meglio di fare jogging. Qualsiasi Calcolatore di calorie che brucia si rivelerà a voi che il consumo di calorie , al fine di superare la stessa distanza camminare e correre diverse unità 20-50. Cioè, a piedi è altrettanto efficace come la corsa, ma richiedono per lo stesso risultato in due volte i costi di tempo. Personalmente, io, l'autore, è stato in grado di camminare con l'aiuto di 5-6 ore al giorno per 2 mesi di tempo per dire addio a 25 kg. Sullo sfondo di dieta, naturalmente, ma non cammino, non potrei mai così rapidamente perso peso e non potevo andare a correre.
4. Gym. Bruciare calorie non è molto grande, ma c'è un effetto molto importante – il metabolismo diventa molto più veloce. Insegna i muscoli del corpo impegnati a consumare più carboidrati, il che significa che si mangia può essere di più. E se non si mangia subito dopo un allenamento, il tuo corpo sarà rapidamente raggiungere le riserve di grasso. E proprio bruciare calorie, anche in assenza di carico è a un livello superiore – in modo tale che è come il nostro corpo.
5. Aerobica e fitness. Adatto solo per chi ha bisogno di perdere peso e così via di tutti i chilogrammi 5. L'esecuzione di aerobica efficaci in termini di formazione di resistenza. Inoltre, è necessario investire una certa quantità di abiti. Fitness è efficace solo se si è molto difficile limitarsi al cibo e che fare con l'istruttore di classe. Ma in generale, rapporto qualità-prezzo e il risultato non è a favore di questo tipo di consumo calorico.

Scegli in ultima analisi, a voi. L'articolo si occupa solo alcuni dei metodi più popolari. Ma ci sono anche le arti marziali, piscina e danza. Cercare qualcosa che riposare l'anima.