Non si può dormire tutta la notte? Provare a preparare un tè calmante ricetta insolita

Molti di noi hanno spesso difficoltà ad addormentarsi e dormire qualità. La società moderna, o meglio, le sue distrazioni costanti, come ad esempio l'ossessione per il lavoro, la necessità di rimanere in contatto tutto il giorno, e l'altra influenza è stato il motivo per il declino della qualità del sonno per molte persone.

Il deterioramento della qualità del sonno

Oltre a fattori esterni, la salute ha un impatto significativo sulla qualità del sonno. Questo è vero soprattutto per le patologie neurologiche di tutti i tipi. Quando il nostro cervello è "off", è anche troppo spesso influenza il nostro sonno. Stress, dieta, farmaci, e numerose altre influenze, anche, possono interferire con il sonno.

Quando la qualità del sonno è scarsa, e molti altri aspetti della vita sono anche colpiti. Siamo meno produttivi, soggetti a sbalzi d'umore, non può concentrarsi, ma non è tutto. Molti altri aspetti di entrambe le vite personali e professionali sono influenzati negativamente poco sonno.

Allora, cosa facciamo? Il modo più semplice per ingoiare pillole, ma portano il rischio di effetti collaterali potenzialmente pericolosi.

Quando prendiamo un sonnifero, stiamo cambiando il ciclo naturale del sonno e la veglia, che è incorporato nel corpo. Ipnotici spesso lavorano abbastanza bene nel breve termine, ma, come la maggior parte degli altri tipi di farmaci può creare dipendenza. A lungo termine, si interrompe il naturale ritmo circadiano del nostro corpo, il che complica ulteriormente il processo di andare a dormire.

Gli effetti collaterali di farmaci ipnotici

Ecco un elenco dettagliato degli effetti collaterali comuni di sonniferi, anche se è venduto da prescrizione:

• bruciore o formicolio alle mani o dei piedi;
• cambiamento di appetito;
• costipazione;
• diarrea;
• difficoltà a mantenere l'equilibrio;
• vertigini;
• sonnolenza diurna;
• secchezza della bocca o della gola;
• gas;
• mal di testa;
• bruciori di stomaco;
• reazione lenta o problemi di attenzione e memoria;
• dolore addominale;
• parti del corpo shake incontrollati;
• sogni inusuali;
• debolezza.

Questo effetti collaterali dei farmaci ipnotici. Naturalmente, per essere una scelta migliore e più sana. Vi suggeriamo di provare a fare il tè per questa ricetta, che cadrà rapidamente addormentato e dormire profondamente per un paio d'ore.

tè banana con cannella

Questa bevanda rilassa e aiuta a dormire, ma non è tutto. E 'anche molto gustoso e sano.

Le banane contengono quantità significative di magnesio e potassio – due minerali molto importanti per la capacità di favorire il sonno. Insieme sono uno strumento formidabile per un rilassamento muscolare naturale. Quando il nostro corpo è rilassato, che, per ovvie ragioni, è molto più facile addormentarsi. Magnesio e potassio sono anche avere un effetto calmante sul cervello, che rende più facile per andare a dormire.

Cannella è un ottimo ingrediente perché stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Questo è importante perché il livello di zucchero influisce direttamente la capacità del corpo di bilanciare gli ormoni. In alcuni casi, le persone che hanno uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue, avvertono stanchezza durante il giorno. Può provocare il sonno durante il giorno, ma la qualità ne risentirà di notte.

Il magnesio è in realtà il minerale più importante per il rilassamento muscolare. È inoltre efficace per alleviare il dolore e per sbarazzarsi di crampi. Quando sperimentiamo lo stress, i meccanismi fisiologici di ridurre il livello di magnesio, e quindi è importante per ricostituire le riserve di questo minerale. Un livello adeguato di magnesio è essenziale per alleviare lo stress e favorire il rilassamento.

Potassio agisce principalmente come ingrediente sinergico in questa ricetta. In altre parole, le sue proprietà di base – è aumentato effetto di prescrizione. I meccanismi esatti non sono noti, ma i ricercatori hanno osservato che il potassio migliora significativamente la qualità del sonno grazie al minor numero di risvegli dopo sonno.

ricetta

ingredienti:

• Greggio 1 (preferibilmente biologici) banana.
• 1 cucchiaino di cannella (facoltativo ma preferito).

Breve nota: buccia di banana essere utilizzato anche perché contiene la più alta quantità di potassio. Cannella riduce l'amarezza della buccia.

istruzioni:

• Tagliare le estremità superiore e inferiore di banana greggio.
• Mettere banane greggio in una piccola pentola con acqua e portare a ebollizione (acqua purificata è la scelta preferita).
• Far bollire banane greggio per circa 10 minuti.
• Aggiungere un cucchiaino di cannella in una casseruola.
• Filtrare e versare il tè nella tazza.

Per ottenere i migliori risultati (e meglio dormire!) Bere questo tè dovrebbe essere a meree un'ora prima di coricarsi.

Un'altra opzione per voi …

Se non sei un fan di tè, si può anche mangiare la banana non sbucciata (ancora una volta, un'ora prima di coricarsi). Aggiungere la cannella per sapore aggiunto.