Slimming Esercizi fianchi – è un altro modo di lavorare sulla sua figura

Ogni donna vuole avere una figura perfetta. Ma al fine di avere una bella figura, è necessario lavorare a lungo e duramente. Tutti hanno capito da tempo che tutte le proposte di pillole magiche e miracolo massaggiatore – ma solo una favola. Ma per ottenere un risultato davvero di primo piano, dovrà sudare in palestra e non un mese. Ma ne vale la pena. Inoltre, molte donne vogliono fissare nella maggior parte dei casi, anche tutto il corpo, e solo pochi posti, come ad esempio l'anca. Proprio per questi casi, e ci sono programmi speciali, e una serie di esercizi sviluppati da importanti professori di fitness e aerobica.

Tale perdita di peso locale non è un compito facile, dal momento che è l'anca è la zona più più a problemi su cui lavoro richiede sforzo tremendo. Ci sono molti programmi per dimagrimento i fianchi, ma prenderà in considerazione solo uno, uno dei più efficaci.

Quindi, esaminare in primo luogo tutti i vantaggi di questo tipo di formazione locali, e quindi di esercitare e dimagrimento i fianchi.

E 'necessario ricordare che per perdere peso come fianchi, in linea di principio, e di qualsiasi formazione locale importante effettuare in quanto è possibile il movimento più potente e raggiungere il carico massimo. Questo renderà gli esercizi per dimagrire i fianchi più efficace complessa formazione locale. È possibile ottenere risultati incredibilmente veloce e di alta qualità, se si è ben rifinita con ogni allenamento.

esercizi efficace per modellare i fianchi. piano di formazione

La formazione due volte a settimana deve essere effettuata. i tempi di classe possono variare di ora in ora. Tutto dipende da voi e il vostro desiderio di gettare rapidamente fuori l'eccesso grammo e perseveranza. Una volta che avete acquisito una maggiore esperienza in questo settore, ma ancora voglia di tenere costantemente in forma, l'esercizio fisico può essere fino a quattro volte la settimana.

La formazione inizia con un obbligo di warm-up, che dovrebbe durare circa 3-5 minuti. Il luogo si sceglie di se stessi, ma si può anche impegnarsi in grandi spazi aperti. Poi salto con la corda obbligatoria.

Dopo di che, si procede al complesso principale, di fronte al quale può essere un po 'di esercizio sulle macchine cardio.

dimagranti esercizi cosce includono:

1. squat blocco. Gambe sulla larghezza del bacino, messo sulla spalla opposta ogni mano, palma, messo piede in parallelo. Inizia a accovacciarsi sulla inspirazione, espirazione alzarsi. Stiamo facendo il massimo numero di ripetizioni.

2. Esercizio – sequestro della coscia. Sdraiati sul pavimento sul lato sinistro. Piede, che si trova sulla curva piano al ginocchio. coscia deve rimanere diritta. Sollevare il corpo sui gomiti nella direzione opposta. Ora abbiamo bisogno di alzare la inspiratorio dritto gamba ed espirare omesso.

3. alloggiamento di inclinazione Lunge. Un set gamba per noi stessi, il secondo set dietro la punta. Noi appoggiamo il corpo in avanti. Ora inspirate piegare la gamba anteriore e cade in avanti, espirare e raddrizzare la gamba diventano dritta.

4. Esercizio – l'estensione dell'anca. Ci inginocchiamo, palme noi stessi impostato. Espirate e sollevare le gamba destra piegata, inspiratorio cadere la gamba indietro. E 'importante tenere a mente è quello di non piegare la vita.

5. L'estensione dell'anca dalla posizione supina. Ho bisogno di mentire sulla schiena. Metti le mani lungo i fianchi. raise inspiratorio un bacino verso l'alto su espirazione omettono sua posizione originale.

Questo piuttosto semplice serie di esercizi per la formazione continua e costante vi permetterà di ottenere facilmente liberarsi del peso in eccesso, e quindi costantemente mantenere se stessi in gran forma. Questi esercizi di dimagrimento i fianchi treno non solo i fianchi e glutei, così come tutti i muscoli della schiena.

Se ci si allena costantemente più volte alla settimana, un mese notare gli evidenti risultati di perdita di peso delle cosce. Si va in e sarà sicuramente sarete soddisfatti del risultato finale.