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Perché dopo l'allenamento malati e vertiginose – le possibili cause ed eliminare il problema

Una visita alla sala è un ottimo prevenzione non solo l'obesità, ma anche la depressione e cattive condizioni di salute. Ma cosa succede se l'esercizio non fornisce sollievo dopo le lezioni, ma, al contrario, si sentono peggio? In questo articolo andremo a parlare perché dopo l'allenamento malato. Le ragioni che possono causare il deterioramento dello stato di salute, e di ciò che è carico. Tuttavia, ci permetta di rassicurare. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Non è sempre la risposta alla domanda perché, dopo l'allenamento malati sono problemi di salute. Forse è sufficiente eseguire gli esercizi in modo errato o non in tempo per mangiare.

Sport per tutti

Carico moderato Sport non ha praticamente controindicazioni. Se una persona è in sovrappeso, problemi con il sistema cardiovascolare o altre malattie croniche, l'unico caso di scegliere il regime di allenamento a destra. Così, lo sport è una cura universale per tutte le malattie. Naturalmente, con il corretto dosaggio e approccio attento, e talvolta – solo in combinazione con un allenatore o sotto la supervisione di un medico. Tuttavia, se si sente male dopo la classe, allora o non lo fai abbastanza di destra, o potrebbe essere necessario per cambiare il livello di carico. Parliamo di motivi per cui malati dopo un allenamento in palestra.

tipi di formazione

La formazione può essere diviso in potenza e aerobica. Il primo tipo di esercizio è associato con apnea. Così, sotto le classi di potenza spesso coinvolge gli esercizi con i pesi. Un ottimo esempio di anaerobica esercizio di sollevamento pesi esercizi culturisti o powerlifters. Può essere squat, panca, lavorare con manubri e kettlebell. V'è un altro tipo di carico – aerobica, è associato con continuo inspirazione ed espirazione ritmica. Un esempio di allenamento aerobico può servire come jogging e camminare a ritmo sostenuto, lavorando con un ellissoide, ciclismo, nuoto. Gli atleti professionisti e dilettanti tendono ad alternare tra questi due tipi di carico.

Perché post-allenamento mal di testa e nausea? Potrebbe essere che se una persona è in buona salute? Facciamo l'affare con ogni tipo di carico ed a causa della malattia dopo di loro.

Sensazione di malessere dopo l'allenamento della forza

Proprio così, anche le persone perfettamente sane per ragioni mediche possono sentirsi male dopo un duro lavoro in palestra. Non abbiate fretta di correre dal medico, prendere in considerazione tutti i possibili motivi per cui un mal di testa o di sentirsi male dopo l'allenamento.

La causa più comune di una sensazione sgradevole è sovrallenamento. Il più delle volte, questo influenza i rappresentanti del sesso forte, cioè i maschi.

Non esagerare in camera!

La ricerca di sempre più in quantità e più, costringendo gli uomini a sollevare più e più peso in classe. Questo contribuisce non solo a microfratture di tessuto muscolare, che successivamente porta ad un aumento della massa muscolare, ma lo sviluppo di nonuseful ormone cortisolo. In caso contrario, questo ormone è chiamato l'ormone dello stress, e il suo eccesso porta al fatto che lei stesso si sentiranno male, anche con la perfetta salute, in termini di medicina. Allenatori di tutto il mondo sono invitati a non esagerare, perché il "di più" non significa "meglio" per quanto riguarda i risultati delle attività delle forze dell'ordine.

Anche i diffusori professionali bodybuilders sanno la misura e treno, anche se spesso, ma con pesi più piccoli, o piccola quantità di tempo. Non sacrificare il vostro corpo e non metterlo sul recesso bellezza. Non richiede più di tre o quattro volte a settimana, con una formazione può essere somministrato a esercizio aerobico.

cibo adeguato prima di allenamento con i pesi

Coloro che spesso andare in palestra, sai cosa mangiare prima di un allenamento abbastanza scomodo. A stomaco pieno è più difficile per sgranchirsi le gambe, sono più difficili da esercitare, di conseguenza, molte sale visitatori cercano di non mangiare 4-5 ore prima di visitare un club fitness. A volte un atleta non può mordere non per colpa delle sue ragioni. Ad esempio, se la stanza deve andare a destra dopo il lavoro.

Alla fine, dopo forti pressioni persona sana può avvertire vertigini e nausea. Il caso di mancanza di energia fornita dal cibo. Quindi, la risposta alla domanda, perché malato dopo un allenamento, mal di testa, servirà come "malnutrizione".

La soluzione a questo problema è l'uso di alimenti liquidi, come frullati di proteine. La proteina è una proteina completa utilizzabile veloce. Se non si vuole mangiare la solita polenta con carne o altri cibi solidi, quindi sostituire l'un'ora prima dell'inizio delle lezioni descritte cibo cocktail. È possibile aggiungere alle proteine del latte e banana montata. In questo modo, potrete dare ai vostri muscoli la forza, e attualmente fornire un buon feeling dopo l'occupazione.

attrezzature esercizio improprio

Si può abilmente propria tecnica di trattamento con manubri o stampati ma se si sta respirando correttamente, si assicura voi stessi un mal di testa o nausea dopo l'allenamento. esercizi anaerobici richiedono non solo una corretta dichiarazione delle gambe e schiena, ma anche respiri ritmici.

Molti atleti professionisti e visitatori ordinari palestre peccato che semplicemente non sanno come respirare. Di conseguenza, tutta la forza esercizio viene effettuata nello stesso respiro. Perché dopo l'allenamento malati e vertigini? Rivedere la vostra tecnica di respirazione durante l'esecuzione degli esercizi. Non pensate solo a come mantenere la schiena "nel castello", o non andare per le ginocchia calze linea, ma anche su come fare respiri ritmici. Troverete che, in un primo momento, si aggiungerà forze durante l'occupazione, e in secondo luogo, ti sentirai rinfrescato dopo l'allenamento.

Perché un mal di testa dopo aver visitato la formazione del aerobico personaggio?

Abbiamo a che fare con quelle cause che possono causare mal di testa e nausea durante carichi di potenza. Ma cosa succede se si sta visitando la sala per la formazione su un tapis roulant? Come poi spiegare il disagio dopo la lezione?

Prima di tutto, prendere in considerazione non è se si accetta qualsiasi medicinale. Alcune compresse possono indurre emicrania causa dell'espansione o costrizione dei vasi sanguigni dovuto al carico supplementare. Se non si utilizza alcun farmaco, può essere un'altra causa di mal di testa. Dal fatto che il cuore sta lavorando ad un ritmo accelerato, si supera molto più grande volume di sangue rispetto a riposo. A causa di questo, i vasi sanguigni si dilatano. Ma la formazione qui avete finito, il cuore cominciò a battere in un ritmo normale, e vasi sanguigni non può essere ridotto in termini di dimensioni più veloce. Ciò può causare una sensazione di vertigini o nausea.

Come sbarazzarsi di sentimenti spiacevoli?

Il modo più semplice per sbarazzarsi di opzioni nausea o mal di testa in seguito sarà direttamente in sala:

  • Sdraiati in modo che la testa sia in posizione sopra il cuore di alloggio. Ciò contribuirà a un restringimento dei vasi sanguigni, e la sgradevole sensazione passerà molto rapidamente.
  • Il secondo modo per ripristinare il tasso sarà inferiore superato qualcosa di veloce utilizzabile. Un eccellente forma esecutiva è mela o banana. Questi alimenti ricchi di carboidrati si riempirà di ridurre le riserve di glicogeno, e il disagio dovrebbe andare.

Perché malato dopo un allenamento? Un altro motivo può essere la mancanza di un corpo di potassio e magnesio banale. Bere un drink vitamine, è meglio completare nel giro di 2-3 mesi.

Tuttavia, non v'è ragione di essere agitata se la nausea e l'emicrania diventano qualcosa di solito e regolare post-esercizio. In questo caso, la risposta alla domanda perché, dopo l'allenamento malato, sarà raccomandato di vedere un medico. V'è il rischio di avere una malattia del sistema cardiovascolare.