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Alimentazione sana

Al posto degli anni settanta folli, quando la moda era un modo allentato della vita, il rock and roll e la droga, arriva la moda per uno stile di vita sano. Stranamente, ma ora la dieta davvero salutare può permettersi solo le persone molto ricche. Il progresso, ci ha dato un sacco di utili innovazioni, mostrato il suo lato negativo – le sostanze chimiche nei prodotti, l'inquinamento ambientale e, di conseguenza, deterioramento della salute.
Ma ognuno di noi può prendersi cura di se stessi, cambiando le loro abitudini alimentari. L'aggiunta alla vostra dieta avena, fibra, che può essere ottenuto da frutta e verdura, proteine e proteine, vi sentirete, come si sentirà meglio.
Pulizia del corpo
Ma prima di andare su una dieta sana, è necessario pulire il corpo dalle tossine e colesterolo, che si sono accumulati in esso per la vita. È possibile impegnarsi nella pulizia ciascun corpo separatamente, e può essere purificato dal sistema generale, usando brodo avena.
Ecco cosa dovete fare:
Aumentare l'assunzione di acqua al giorno. persona normale al giorno è necessario utilizzare 1,5-2 litri di acqua. Per chiarire, è necessario bere 2-3 litri, a seconda del peso corporeo. Maggiore è il peso, le cellule più essa che richiedono liquido e quindi necessitano di maggiori vody.Prigotovte avena infusione per la pulizia. Per fare questo, versare avena con acqua in ragione di 1: 2 mezze giornate. Come risultato, avrete una gelatina, che dovrebbe prendere un bicchiere prima di ogni pasto.
Le regole di base di una dieta sana
Ora direttamente sul mangiar sano. Prima di tutto, è necessario rendersi conto che il più sano cibo – naturale. Cioè, è meglio mangiare cibi freschi senza alcun trattamento termico. Ma il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata, che dovrebbe includere carne e latticini e uova.
La carne è meglio al vapore, quindi non tutte le proprietà utili. L'aggiunta di una certa verdura, si otterrà una deliziosa prelibatezza degna dei migliori ristoranti. Fortunatamente, nel nostro tempo, le ricette sono semplici e facilmente reperibili.
pasto regole
Ricordate l'adagio: "Fai colazione me stesso, la cena Condividi con un amico, una cena di dare al nemico." Si trova non solo la saggezza filosofica del comportamento sociale, ma anche le leggi fondamentali di una sana alimentazione. In realtà, la colazione dovrebbe essere il più denso e nutriente come si carica il corpo con energia per tutta la giornata. Ecco come e quello che hai la prima colazione, dipende da come si trascorrere la giornata.
Provare per iniziare la mattina, foglie di insalata mista, pomodori e formaggio bianco. Così si va nel vostro tessuto corporeo e una proteina che è gli elementi di base di cellule.
Liquido è meglio mangiare prima dei pasti. Inizia la giornata con una tazza di acqua, e trenta minuti dopo – colazione completa.
Non dimenticare di bere acqua durante il giorno.
In un corpo sano – mente sana
Non dimenticate che una dieta sana – questa è solo la base della salute del corpo. Per mantenere in buona forma è anche esercizio necessaria. E questo non significa necessariamente spendere soldi pazzesco sulla palestre. Ora in palestra potrebbe facilmente sostituire il lavaggio, estenuante corsa – gioco di caccia al, e un'ora di idoneità – pulizia generale dell'appartamento.
Essere sani e felici!