dieta Dr. Kovalkova

Diet Dr. Kovalkova – noto specialista di Mosca sulla nutrizione – è molto popolare, in quanto permette non solo di perdere il peso in eccesso, ma anche a migliorare i processi metabolici del corpo di cambiare quasi completamente il sistema di alimentazione. La dieta è universale, come adatto a tutti coloro che vogliono perdere peso.

Diet Dr. Kovalkova – una dieta a lungo termine. Non aspettatevi la perdita di peso istantanea in una settimana: si perde peso per molto tempo, ma la cosa più importante, quel peso in più non si sarà mai tornare. Perdere peso in modo corretto e in modo permanente contribuirà Aleksey Kovalkov. La dieta è diviso in quattro fasi, ognuna delle quali è estremamente importante.

Di intraprendere una dieta è necessario dopo aver consultato un medico qualificato. Preferibilmente durante una dieta per fare sport, ma se non è possibile o semplicemente un desiderio, siamo in grado di limitare le escursioni all'aria aperta.

Parliamo di ogni fase separatamente. La prima fase – di preparazione. Esso contribuirà a preparare il corpo alla dieta. Lo scopo principale di questa fase – è quello di prendere il controllo del vostro appetito, rendendo i primi tentativi di abituare il corpo a mangiare a destra. Dalla dieta è necessario eliminare tutti i carboidrati, veloci pane e prodotti di farina. Inoltre, la categoria ristretta comprende frutta, perché contengono il fruttosio, e il miele. Non è auspicabile utilizzare il riso bianco, mais, carote, barbabietole, patate, cibi pronti, salati, affumicati. Dovrebbe evitare alimenti che contengono conservanti e additivi alimentari. Smettere di usare questi prodotti, si riduce notevolmente il numero di calorie che rientrano nel vostro corpo. Il corpo comincia a trarre energia dalle riserve di grasso, vi sentirete più leggeri e più sano. Non dobbiamo dimenticare che avete bisogno di mangiare un po ', ma regolarmente, 4-5 volte al giorno.

Dopo una fase preparatoria dietisti saranno più che difficile, prima tappa. Ecco cosa offrono in questa Kovalkova dieta fase. Il menu è composto da un bicchiere di yogurt magro, un cucchiaio di crusca e un cucchiaio di pinoli per la prima colazione. una mela può essere mangiato prima di cena. Per il pranzo è offerto mezzo pompelmo o di una mela di nuovo. Un set simile può essere consumato a pranzo. Il menù della cena comprende circa 300 grammi di insalata di verdure, una fetta di formaggio. Opzionalmente coricarsi bere un bicchiere di latte. Il primo passo permette di accelerare in modo significativo il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine. La durata di questa fase – 10 giorni

Dieta Dr. Kovalkova la seconda fase ha la più grande durata. La sua durata può essere fino a sette mesi, ma in quel periodo e si perde il vostro peso extra. viene introdotto il menu in questa fase di pesce e frutti di mare, carni magre, formaggio magro casa, frutta e verdura, oltre a barbabietole, carote, banane e uva. Avete bisogno di mangiare spesso, per 5-6 volte al giorno. I prodotti non possono essere fritte, devono essere preparati per una coppia. La seconda fase dura fino a quando non si ottiene il peso desiderato. Allora avete bisogno di passare alla terza fase.

Nella terza fase del medico Kovalkova dieta entra nella sua fase finale. Stage è progettato per consolidare i risultati della dieta. Si può certamente mangiare bene per tutta la vita, ma se non ti piace, può essere introdotto nella loro dieta gli altri alimenti. Dobbiamo iniziare con cereali: grano saraceno, orzo, frumento, riso selvatico. Mangiare in umido, arrosti di carne e verdure al forno. Nel corso del tempo, si può anche collegare il pane. E la maggior parte di tutti – in questa fase si può iniziare ad usare l'alcol (vino rosso più adatto), cioccolato nero. Il burro è meglio usare in quantità minuscole, la preferenza dovrebbe essere data alla oliva.

Questa tecnica è stata progettata per soddisfare le esigenze del corpo umano e, aderendo alle raccomandazioni descritte, si vedrà il risultato da soli.