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Come imparare a controllare le proprie emozioni e di capire loro

Come imparare a controllare le proprie emozioni se a volte si inglobano in modo che sotto la loro influenza, si tira fuori sui loro cari, commettono atti avventati, che poi pentirsi, mordere i gomiti, ma nulla può essere cambiato?

emozioni sthenic e astenia

Le emozioni sono divisi in sthenic e astenia. Prima accelerare le funzioni vitali: dilatare i piccoli vasi sanguigni, il che significa che il lavoro di tutti gli organi, in particolare il cervello diventa più attivo, e ti senti un impeto di forza. Tutto questo avviene, ad esempio, sotto l'influenza di sentimenti di gioia.

Tristezza e altri emozioni negative, al contrario, inibiscono tutti i processi del corpo, riducono l'attività del cervello e motore, far sentire una persona stanca e sfinita.

Ma qualsiasi emozione – è parte integrante della psiche umana. Pertanto, non si sentono che è impossibile, ma per sopprimere e ignorano – è dannoso. Ma ora la loro gestione – un problema, anche se non facile, ma abbastanza fattibile. Come imparare a controllare le proprie emozioni? Abbiamo bisogno di prendere qualche azione.

Le cause delle emozioni

Le probabilità sono, non si può sempre dire esattamente perché non eri "nello spirito" durante il giorno e alla fine scoppiò in una conversazione con qualcuno in casa. Il fatto è che la causa di un cattivo umore spesso diventa ogni piccola cosa che provoca immediatamente l'irritazione. Ad esempio, non ti piace la musica ad alto volume in autobus, dove è andato a lavorare. Certamente vi sarà presto dimenticare nel ciclo delle cose, ma l'irritazione rimane. E si sente che si tratta di vostri colleghi o animali si comportano in modo inappropriato.

Un altro motivo può essere trascurato qualche pensiero inquietante o triste che balenò nella tua testa. Ad esempio, il capo non dice ciao a voi – e sembrava a te che vuole licenziarti. Tracciare una tale preoccupazione, ci si potrebbe chiedere se è sotto un alcune buone ragioni?

E una dichiarazione di intesa

Come imparare a controllare le proprie emozioni? Il primo passo – è quello di catturare il momento in cui sono sostenuti, e di capire che in realtà causato. Guardare per un po ', e si inizierà a relazionarsi più consapevolmente ai loro sentimenti.

La separazione da emozioni

Il secondo passo per ottenere il controllo – fare un passo indietro dalle loro esperienze negative. Quando si impara a notare loro e capire le loro ragioni, si paga l'attenzione non sullo stimolo, ma proprio l'emozione. Guarda il suo come se lei – non è una parte di voi, ma alcune entità separata. Le vostre emozioni – questo è, naturalmente, una parte di voi, ma non l'intera coscienza. Quando ti separano dalla emozione, lei non sarà in grado di cogliere appieno voi, di avervi come prima, e rapidamente scompare.

ottenere il controllo

Come imparare a controllare le proprie emozioni e quanto tempo ci vorrà? Si riesce a ottenere il controllo non è immediatamente e completamente: proprio come qualsiasi altra abilità, viene gradualmente raggiunto a piccoli passi. E 'quasi impossibile cambiare immediatamente la propria attitudine verso il mondo, agli eventi e persone.