giunti di cibo sano

Ciao, credo, non molti di voi hanno spesso pensato alla domanda come eccellente e perfetto "meccanismo" sotto il nome del corpo umano. Ad esempio, si consideri l'articolazione. Sono sicuro che molti non sanno nemmeno che cosa una "struttura" complessa è tutto.

Ed è stato grazie a lui, abbiamo un'opportunità unica di muoversi liberamente e di muoversi nello spazio. Non è sorprendente che quando l'almeno una particella dei più complessi "meccanismo" fallisce, fallisce, allora la persona sta già sperimentando limitazioni significative durante la guida, si soffre di dolore lancinante. Per mantenere e mantenere un adeguato livello di salute delle articolazioni deve aderire correttamente scelto e in modo ottimale dieta equilibrata.

Cerchiamo di capire che tipo di sostanze hanno l'effetto più benefico sulla salute delle articolazioni.

Credo che nessuno di voi non negherà che una buona alimentazione – è estremamente importante, se non di più – preponderante elemento profilattico e terapeutico nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Quindi quali sono le sostanze così necessaria per le nostre articolazioni?

1. vitamine A, C, E e antiossidanti paralleli Esponendo organismo barriera a processi infiammatori. Hanno anche utilizzato dal corpo come "materiale da costruzione" per il tessuto connettivo. Fornire l'accesso completo alle vitamine di cui sopra nel corpo è possibile attraverso l'uso di tutti i tipi di frutta secca, verdure, frutti di bosco, frutta, insalate, basati-olio vegetale.

2. Separatamente, voglio sottolineare la grande importanza di ampie vitamine del gruppo B e K. Il primo, migliorare significativamente la funzione motoria delle articolazioni, promuovere il recupero precoce della cartilagine, e semplicemente ridurre il dolore. vitamine ampiamente di questo gruppo sono presentati in cereali, uova, pane, prodotti a base di latte. Molto meno verdure. Spesso, questa mancanza di gruppi di vitamine organismo può essere causata non solo dalla loro bassa che entra nel corpo con il cibo, ma l'abuso rischi quali lo zucchero raffinato, alcol, nicotina, caffeina.

Ora qualche parola su immeritatamente dimenticato, ma non per questo meno importante vitamina K, che la sufficienza si trova nei vegetali verdi, olio d'oliva, latte. È necessario per la sintesi proteica e la normalizzazione dei processi metabolici nel giunto. Inoltre, esso ha un importante aiuto l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, e di stabilire collegamenti tra loro e vitamina D. esaminiamole in dettaglio.

3. La mancanza di questi nutrienti, apre la strada per la nascita della strada per l'osteoporosi, con la forza muscolare diminuzione, le ossa fragili aumenta. Che i dati di difficoltà non riuscivano a trovare la chiave per la salute del vostro corpo, è necessario nella vostra dieta quotidiana per includere alimenti come ricotta, formaggio e fagioli. Tuttavia, vale la pena ricordare che l'eccesso di calcio, con una carenza di altri oligoelementi può accumularsi nelle articolazioni sotto forma di sali, e hanno un impatto significativo sulla spostamento di uno del fluido sinoviale.

4. scarso apporto di minerali da parte del corpo può portare a l'inizio di processi infiammatori alle articolazioni, muscoli degradano in modo significativo le prestazioni. Ma tutto questo è risolvibile, perché compensare la mancanza di minerali può essere mangiare più frutta fresca, verdura, noci.

5. In conclusione, occorre dire di alimenti proteici, che è un ottimo componenti edilizi per il sistema muscolo-scheletrico. Ma anche qui ci sono insidie. Usato alimenti ricchi di proteine bruta possono portare a un significativo deterioramento del l'assorbimento del calcio. Come risultato di tutto questo sistema escretore opera con maggiore carico ed è in grado di avere un impatto negativo sulle articolazioni.

La conclusione è che qualsiasi alimento deve essere consumato con moderazione, non mangiare troppo. Da fonti di proteine al posto della carne è meglio dare la preferenza al pesce.