Uilyam Beyts, oculista dall'America, praticato nel tardo 19-20esimo secolo, si avvicinò con il proprio metodo, chiamato palming gli occhi. Come farlo e perché aiuta, prendere in considerazione l'articolo.
muscoli oculari
Ma cominciamo la storia con la struttura dell'occhio. Ognuno di loro ha sei muscoli responsabili del movimento. Grazie a loro è fatto girando l'occhio è di forma rotonda. Tirano e vedere vicino e lontano.
Con sovratensione sia di carattere fisico e mentale, per aiutare ad affrontare la ginnastica. Per chi si trova sempre davanti al computer, non è difficile vedere come i loro occhi sono attratti. Non pochi anni, se non si fa nulla, ei muscoli si dimentica come rilassarsi, e poi arriva presto la miopia.
Pertanto, al fine di non indossare gli occhiali spessi, a causa della quale (in quello che molti credono), visione cade ancora di più, è necessario imparare a fare palming regolarmente per l'occhio. Come fare? Molto semplice.
esercizio di base consiste nel coprire gli occhi con le mani per qualche minuto. Di conseguenza, si rilassano, e la visione si sta gradualmente riprendendo.
Esercizi per gli occhi: palming e recensioni
I seguenti esercizi vi aiuteranno non solo a rilassare i muscoli. Oltre ad un potente effetto preventivo, vi aiuterà a ripristinare la vista con le violazioni esistenti.
Coloro che si hanno cercato cosiddetto metodo di Bates, pochi giorni dopo ha notato un vero e proprio effetto curativo. Pertanto, il metodo passa di bocca in bocca, guadagnando sempre più aderenti.
Come iniziare a fare ginnastica
Il primo esercizio – è palming gli occhi, come fare che è descritto sopra. La parola "palming" è stato formato dal palmo inglese, che significa "palma". Prima il palmo della mano l'esecuzione dovrebbe essere un buon warm up. Per fare questo, si strofinano contro l'altro. Poi, le dita insieme e creare un piccolo foro per gli occhi. Per chiarezza, il palming gli occhi come per guardare la foto.
Si scopre che i fori formati messi direttamente sugli occhi, incrociando le dita la tua mano sulla fronte. In questo occhio crea completa oscurità, in cui è possibile scrutare.
È auspicabile pensare solo alle cose belle della vita, per riposare non solo gli occhi, ma anche il sistema nervoso. Quando l'aspetto compulsivo di alcuni punti salienti può essere presentato davanti a una tenda nera che nasconde tutto.
Se la cosa giusta da fare palming gli occhi, vero e proprio spettacolo tremendo effetto. Un riposo di cinque minuti diventa così profondo che si sentiva come se i miei occhi non ceppo.
Le condizioni nelle prestazioni di palming
Come si può vedere, l'esercizio fisico è molto semplice in estrema. Tuttavia, quando viene eseguito deve prendere in considerazione alcune delle sottigliezze.
In primo luogo, deve essere fatto mentre era seduto al tavolo. Ma a volte, di rilassarsi completamente, le persone preferiscono fare palming mentire.
In secondo luogo, in base al compito rilassare i muscoli e migliorare la nutrizione delle cellule, è necessario prendersi cura di una corretta respirazione. Dovrebbe essere liscio, calmo e costante.
In terzo luogo, le mani devono essere comodi. E 'importante che essi sono facili da piegare e non appeso. Quando l'esecuzione di esercizi a tavola (e in una posizione diversa), i gomiti devono essere necessariamente anche conveniente. Se la superficie troppo dura provoca una sensazione di disagio, allora avete bisogno di mettere un tappetino per il mouse o un panno.
In quarto luogo, quando la palma si coprì gli occhi, è importante evitare di creare pressione. Pertanto, dovrebbe fornire un sostegno adeguato per i gomiti.
In quinto luogo, per migliorare l'effetto è utile immaginare il nero. Questo aiuterà a rilassarsi meglio gli occhi.
Nel sesto, chiudendo l'esercizio, è possibile immaginare un colore verde, e poi su un foglio di carta per scrivere la frase con un punto alla fine. Mentalmente spostare il punto all'interno l'intero foglio. Dopo di che, rimuovere il palmo della mano, scuotere la testa e rimanere qualche minuto in più con gli occhi chiusi. A questo importante esercizio può essere considerato completo. E 'interessante che è utile non solo per gli adulti ma anche per i bambini.
Palming per i bambini
Naturalmente, per i pazienti giovane età richiede un approccio particolare. Gli psicologi consigliano di trasformare gli esercizi nel gioco. Se sarà mantenuto l'interesse del bambino, anche con esercizi palming sarà fatto in modo corretto, e anche con piacere. Suggerisce, per esempio, un bambino per andare alla terra magica. Il modo in cui ci dovrebbe essere piacevole e non aggressivo. In caso contrario, rilassare i muscoli oculari non funzioneranno. Gli occhi non dovrebbero strizzare gli occhi, e le sue mani non devono premere su di loro. Sarà un bene se è solo una classe suona una musica piacevole e rilassante. Invece di scrivere una proposta alla fine dell'esercizio chiedere al bambino di disegnare qualcosa nella fantasia, come un animale, e anche scuotere la testa.
Palming è utile anche per i bambini a fare su base regolare, così come gli adulti.
Dopo aver affrontato questo prima di tutto, si può cominciare a esplorare altri esercizi per migliorare la visione.
Ma prima di questo, si deve sapere che la ginnastica è controindicato per le persone che hanno di recente (entro sei mesi) hanno avuto un intervento chirurgico sugli occhi, così come il distacco della retina.
esercizi
Esercizio 1: Prima di tutto bisogna lampeggiante senza sforzo molto rapidamente le palpebre, strizzando gli occhi anche un po '. Questo raggiunge il rilassamento degli occhi. Poi erano dieci volte hanno bisogno di essere sollevato e abbassato.
Esercizio №2 inizia nello stesso modo come il primo. Questo è un sacco fatto e un sacco di lampeggiare. Ma poi i suoi occhi rivolti così tanto tempo, ma già in mano.
Esercizio №3. Anche in questo caso, spesso in modo rapido e spesso hanno bisogno a lampeggiare. Poi, mentre i suoi occhi accesi diagonale: guardare a destra e in alto, poi a sinistra e giù per dieci volte. Lo stesso sta facendo un dall'altra parte: a sinistra, poi a destra e verso il basso.
Esercizio №4. Già inizierà come di consueto con frequenti, rapidi e ripetuti lampeggiante senza sforzo. Dopo di che, si procede a "tracciare". E 'necessario disegnare un rettangolo con un lato di dieci elementi, e poi – relax con l'aiuto di frequente a lampeggiare, e dieci volte l'altro lato della linea del rettangolo.
Esercizio №5. Blink. Poi guardiamo il quadrante, che dovrebbe essere proprio davanti ai vostri occhi. partendo dall'alto per spostare gli occhi in senso orario e così dieci giri in uno, riposo, e dieci giri – nella direzione opposta.
Esercizio №6. Blink. Poi "disegnare" gli occhi del serpente, cioè, linee sinuose, prima in una direzione fin dall'inizio fino alla fermata, rilassarsi, e poi – per l'altro lato, anche, fino alla fine.
Esercizio №7. Blink. Dopo di che ridurre sia gli occhi al naso. L'esercizio fisico è ripetuto dieci volte.
Esercizio №8. Blink. Allora avete bisogno di rovinare i vostri occhi il più possibile, e poi il largo, largo aprirli. Ripetuta dieci volte troppo.
Quando è meglio per fare ginnastica
Ginnastica per gli occhi (palming) possono sempre essere eseguiti, quando un affaticamento degli occhi. Ma ripeterli almeno tre volte al giorno. In un primo momento può sembrare un po 'noioso. Ma quando la sensazione di benefici per la salute, gli esercizi per gli occhi diventa un allegro, semplice e fattibile anche previsto.
occhio massaggio
Questo è un altro potente strumento progettato per migliorare la visione. Abbastanza per lui per dieci minuti al giorno. Ma i risultati di un mese sarà impressionante: asciutto e ferito gli occhi scompaiono, e gli occhi, allo stesso lavoro, diventano molto meno stanco.
Per aumentare l'effetto, è necessario prendersi cura e il massaggio è anche le spalle e il collo. Ma lo consideriamo un massaggio occhio.
E 'realizzato dopo il palming. Ripetere l'esercizio con una pressa. Poi, pugni spremere dovrebbero strofinare bulbi oculari. Così fanno i bambini, quando vogliono dormire.
Solo la punta delle dita sono coinvolti nei movimenti successivi. arco sopracciglia palpabile. Se c'è il dolore c'è, è necessario massaggiare le zone separatamente. Poi è il turno della parte inferiore della cavità oculare. Al suo bordo viene premuto.
Dopo questo massaggio gli angoli esterni, interni. Per quanto riguarda il ponte del naso, muoversi in un arco. Anche qui, è importante per il massaggio, in quanto riduce la congestione nei seni, e migliora la circolazione sanguigna.
Successivamente, procedere direttamente ai seni situati sotto gli occhi, in piccoli recessi nell'arco fondo. Continuando il movimento vibrante, immaginare come si sono sentiti sul centimetro al di sotto. C'è biologicamente punti attivi che toni massaggiano tutto il corpo e migliora l'immunità. L'esposizione a loro un paio di minuti di movimenti vibranti.
È ora possibile tornare ai bulbi oculari. Su occhi chiusi necessario applicare una pressione fino a quando la sensazione di dolore un paio di volte. Poi, fare un movimento in senso orario e antiorario circolare. Dopo di che, se prendiamo l'occhio cinque dita e cercare di massaggiare intorno ad esso. Massaggio si conclude con la stessa, e questo ha inizio. Metodo Bates viene prima eseguita premendo più volte. Alla fine fare un palming normale.
conclusione
Se fate le tecniche di restauro di regolarità, sarà un bel po 'di tempo, come ti senti positivo. E 'importante non smettere di fare gli esercizi, palming e massaggio speciale, e continuare a fare loro. Ciò è particolarmente vero per coloro che, a causa del lavoro professionale di sedersi sempre al computer.
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