Lanciare la palla. Tecnica lanciare la palla. Lanciando la palla a distanza

Guardate la scultura degli antichi greci, agli affreschi dell'Impero Romano e anche pitture rupestri di tribù primitive. Ci sono analogie? Tutti gli antichi guerrieri o cacciatori ritratte, che viaggiano con un elevato a gettare una lancia.

In passato, la capacità di gettare lance equiparato con la capacità di sopravvivere tribù pianeta quasi tutti abitati. Ora ha perso la sua rilevanza, ma che getta la sfera – una competenza obbligatoria per tutti. Dopo tutto, lancio ci permette di sviluppare la coordinazione dei movimenti, a sentire tutti i gruppi muscolari e imparare a distribuire correttamente le forze.

storia

Nei tempi antichi, gli abitanti di diversi paesi (anche la maggior parte delle aree) sono costantemente in guerra tra loro. Alcuni difeso se stessi, gli altri, al contrario, conquistare nuovi territori. Prima dell'avvento della polvere da sparo tutte le armi sono spade, lance, lance e frecce. Sconfitto il più forte e agile. Chi ha colpito con precisione il bersaglio, l'unico che può valutare bene la loro forza e il tempo per allontanarsi dalla mischia, gettando una lancia o lancia. Questa abilità è stata la strada diretta per la sopravvivenza e la vittoria.

È per questo che in tempo di pace i soldati non si è fermata di formazione. Al fine di valutare le loro abilità e confrontarli con le competenze di altri guerrieri, organizzare concorsi su un lancio lance e picche. La maggior parte di questi erano gare sulla distanza di lancio e precisione di destinazione. In condizioni moderne di atleti Master buttare la palla in meta, non le armi.

Il vincitore è stato determinato dai giudici. A distanza di proiezione è stata misurata con "piedi", a causa del sistema metrico non esisteva. Arbitro a conteggiare la distanza che l'atleta ha gettato una lancia, i suoi piedi. E 'stata la misura più accurata.

Fino ad oggi, gli atleti competere nel lancio del giavellotto, il nucleo del disco. Tutti questi sport sono atletica, nonostante le notevoli dimensioni del colpo-putter. Alle Olimpiadi in riproduzione non una serie di premi in questo sport. Ma al fine di imparare a modo accurato e buttare via, è necessario un sacco di formazione. La prima abilità torniamo a scuola, quando le classi di educazione fisica padronanza lanciare la palla.

Perché imparare a buttare?

Sembrerebbe un compito semplice: a lanciare la palla il più lontano possibile, o colpire il bersaglio, che è una buona distanza. Ma in pratica ci troviamo di fronte al fatto che solo la tecnica di gettare la palla insegnamento ci dà un risultato. Senza la formazione più "semplice" cosa può accadere – si tratta di una lussazione dell'articolazione della spalla o distorsione di un legamento della caviglia. Dopo tutto, è necessario capire come coordinare i movimenti delle braccia e delle gambe per ottenere un risultato decente. Pertanto, quasi lanciando la palla sotto forma di gioco ci aiuta a capire meglio il vostro corpo, imparare a gestirlo e, naturalmente, rafforzare i muscoli: braccia, gambe, torso. Questo è particolarmente importante esercizio per i bambini. In 9-10 anni di età del bambino capisce già che il coordinamento dei movimenti – non è un compito facile.

In età adulta, i giovani sono ancora una volta di fronte a lancio. Tuttavia, in questo tempo granate. Tecnica lanciare una palla adatta per melograno. La differenza è solo nel mantenere quei conchiglie e il loro peso. Naturalmente, vantare una capacità rara come un giavellotto, pochi can. Ma ha colpito gli amici e conoscenti accurate lanciare la palla in porta e aggiungere un paio di punti alla sua autorità non fa male a nessuno!

Atletica: Discus

Da lancio – questo esercizio gli atleti che richiedono sforzo "esplosiva" muscolare (a breve termine, ma la tensione massima). L'obiettivo di ogni tiro – per spostare l'attrezzature sportive sul più distante da un atleta di distanza. Lanciare la palla, e con essa tutto ha inizio, aiuta a sviluppare forza, agilità e velocità di azione. Inoltre, la persona ha una comprensione del rapporto ottimale di questi sforzi.

Nonostante la sua apparente semplicità, gettando – un esercizio piuttosto complesso. Lanciare la palla, è necessario stimare la forza veloce e il braccio, metterli in relazione a correre e capire a che punto è necessario in realtà "rilascio" la palla, così lui volò via, e l'atleta rimase in piedi (ma non cadde, per esempio, o l'espiazione per il diavolo ). Tutto questo ci permette di sviluppare ulteriormente e capacità di analisi: analisi della posizione di partenza più favorevole, la rapida rincorsa e lo swing, e, infine, la definizione del punto di applicazione della forza massima quando lancio.

Ci sono tre tipi di lancio:

1. Lanciare una piccola palla, granate, lance. Queste conchiglie sono facili. Gettano a causa della testa dopo la rapida rincorsa.
2. Gettando diversi dischi (Caratteristica principale del guscio – peso). Azionamenti prima di gettare disperse dalla rotazione di un corpo dell'atleta.
3. Varie nucleo. Il kernel non lo fa "meta" e "push". Il nucleo – il guscio pesante, quindi, prima di spingerlo, l'atleta deve effettuare un "salto" (letteralmente, saltare e nel punto più alto della spalla per spingere il nucleo).

Fondamenti di lancio

atletica moderna non considerano gettare un proiettile contro un bersaglio. Lanciare una piccola palla sulla gamma – questo esercizio priorità. Il getto può essere eseguita con qualsiasi mezzo, in piedi fuori dalla testa, a causa della testa con un inizio corsa, lanciando un proiettile con il suo svolgimento, spingendo dalla spalla. Metodo lancio selezionato a seconda del proiettile (dimensioni e peso). In base all'età e alle caratteristiche fisiologiche del attrezzature sportive è selezionata atleta.

All'inizio di questo sport non è raccomandato per applicare la forza massima. Muscoli e le articolazioni non sono ancora pronti e non "sanno" il problema, che può portare a distorsioni e stiramenti. Insegnare le tecniche di tirare la palla inizia ancora con tiri in porta (la precisione). A poco a poco, il compito diventa più complicato, e l'accuratezza e la distanza aggiunto. Più tardi nella lezione, gettando seri mossa per altri proiettili più gravi e complessi.

Che cosa da considerare quando lancio

Quindi, ciò che determina la distanza del volo? Gli esperti sono quattro condizioni che determinano rotolo successo: velocità di partenza del proiettile, l'angolo, altezza del punto in cui il proiettile lascia l'atleta e la resistenza dell'aria.

Esaminiamo l'ordine di ogni fattore. Sulla velocità iniziale influenzare lo sforzo che mette l'atleta al momento della espulsione. Inoltre, la lunghezza del percorso della palla, che sarà passata a mano dell'atleta. Infine, il tempo per il quale il percorso è superata nella sua mano.

Di conseguenza, più lungo è il percorso e minore è il tempo, maggiore è la velocità del proiettile espulso. Tirare la palla con una velocità di esecuzione dei mezzi di decollo, il corpo di rotazione e il lanciatore salto. Alla fine della corsa lanciatore crea "sorpasso" proiettile atleta. Per lanciatori sfera e lance – un recente passi accelerazione per discoboli – viene creato sorpasso durante la rotazione del corpo, e per il tiro-putter importante all'ultimo secondo salto.

il tempo di esecuzione può essere ridotta solo accelerando il lanciatore. Pertanto, gettando la palla formazione comprende anche la formazione in fuga con accelerazione. L'ultimo passo di un atleta che corre spinge un involucro, non solo in avanti, ma anche verso l'alto.

Su un rotolo della palla è un momento importante dell'angolo volo rispetto all'orizzonte. La conoscenza delle leggi della geometria e trigonometria elementare suggeriscono che la distanza massima viene raggiunta a un angolo di partenza di 45 °. Praticamente raggiungere tale precisione non è possibile. Stagionato e lanciatori di espulsione addestrato il proiettile con un angolo di 30-43 °.

Va notato che tirare la palla a una distanza non dipende la crescita e la lunghezza delle estremità atleta. A prima vista sembra che il più alto l'atleta, e più a lungo le braccia, più lontano la palla volerà o una lancia. In pratica, ci troviamo di fronte al fatto che l'aumento riguarda solo l'altezza del punto di partenza, ma con il cast giusto, questa caratteristica non influenza significativamente il risultato finale.

Lo stesso si basa sul significato discutibile e la resistenza delle masse d'aria. Naturalmente, il flusso d'aria riduce il tempo e la velocità di volo. E questo significa che la distanza di lancio. Ma per i piccoli oggetti, come una palla, questo non è essenziale. Corretta "lanciato" disco può essere generalmente "prese" il flusso d'aria, e può rimanere in volo per frazioni più di un secondo.

In ogni caso l'effetto della altezza del punto di partenza e la resistenza di masse d'aria descritto gamma centimetri. Al contrario, la velocità di decollo e l'angolo di espulsione del proiettile.

Fondamenti di lanciare la palla

Una delle abilità principali che una persona riceve – è la capacità di lanciare la palla e lo prende. Già due anni i bambini possono perfettamente far fronte a questo compito. Naturalmente, gioco della palla per bambini non ha nulla a che fare con il lancio di proiettili, ma sottolinea solo l'importanza della manualità e precisione.

La palla deve essere tenuto per gettare dietro la testa e leggermente sopra il suo livello. Gomito non dovrebbe essere sopra la spalla, e la spalla con l'avambraccio dovrebbe formare un angolo inferiore a 90 °. Professionisti ed i loro allenatori dicono che questa situazione getterà il più efficace.

Eseguire prima di gettare

Tecnica comporta lanciare una palla nella lunghezza corsa di 20 m. In pratica, questa distanza varia un po seconda delle caratteristiche individuali dell'atleta. Eseguire sé dovrebbe essere uniforme, ma con l'accelerazione. E passo importante: un peso leggero, elastico (in ogni caso non vengono eseguiti con il corpo in avanti magra). Inoltre, durante la fase di preparazione è necessario controllare la posizione della mano jog.
Condizionalmente dividere il percorso in due parti uguali, otteniamo le preparazioni – l'effettiva atleta velocità impostata, e lanci – la preparazione per lanciare un proiettile.

Dove grande importanza è il coordinamento dei movimenti. E 'necessario mantenere il tasso raggiunto nella prima parte della corsa, e allo stesso tempo di avere una mano per gettare dietro la schiena.

All'inizio della corsa l'atleta poggia sulla parte anteriore del piede e leggermente inclina il corpo in avanti. Prima che l'ultimo sforzo necessario per fare un certo numero di "lancio" e adottare misure in mano frattempo con un proiettile fa. Per rendere le cose più facili sulla pista di solito segnato il luogo in cui si desidera iniziare a muovere le mani di nuovo.

Come prendere il braccio con un proiettile

Al momento del lancio corpo atleta dovrebbe essere leggermente inclinato all'indietro. ie mentre gettando i passi necessari per i suoi piedi, letteralmente superato le mani. Ciò al fine di massimizzare il percorso di applicare una forza alla palla. Ci sono diversi modi di mani di deviazione della schiena durante la corsa.

lezioni di educazione fisica a scuola ci saranno facilmente dominare il turno spalla simultanea in direzione del lancio deviare braccia indietro (anche a causa del movimento dell'articolazione della spalla). Quando ci occupiamo di atletica professionali, lanciando la palla richiede una ricerca di tecniche più efficaci.

Tale tecnologia è riconosciuta come "ritrazione della palla sulla spalla e posteriore destra." Questo movimento del pennello semplifica notevolmente l'accelerazione complessiva e riduce la velocità. Un altro modo, il movimento delle braccia in avanti e verso il basso schiena e offre più funzionalità per il controllo della tempestività dei movimenti della mano rispetto al centro di gravità del corpo dell'atleta. Questo metodo è considerato come il più dinamico.

skrestnye passo

Come già notato, durante la velocità di rincorsa – una componente importante di un proiettile lancio di successo. Tuttavia, non è necessario per raggiungere la massima accelerazione, perché può sforzare i muscoli. Questo ceppo muscolare pregiudicherà l'altro responsabile del cast – spingendo la palla.

La più importante è considerato il penultimo passo di lancio. E 'stato lui, "skrestnye mossa" consente il trasferimento di energia run-up al braccio rilassato con un proiettile. In generale, gli ultimi passi prima di lanciare lo scopo di adottare una posizione comoda per spingere il proiettile.

Eccesso di velocità, l'atleta deve spingere rapidamente il piede della gamba sinistra per creare l'accelerazione per la rimozione del piede destro in avanti, con delicatezza, ma rapidamente cambiare l'inclinazione del corpo nella posizione di schiena e permettere piedi per "outrun" le mani.

"Skrestnye passo" richiede una particolare attenzione al lanciatore. È necessario verificare la coerenza di tutte le azioni e movimenti. Durante l'esecuzione di atleta "step skrestnye" necessità di atterrare sulla gamba leggermente verso l'esterno aperto (fino a 40 °), allo stesso tempo, fare in modo che il braccio con un proiettile è pronto per i colpi a lungo raggio. Leggera rotazione del bacino, che è dovuto alla formulazione specifica delle gambe, vi aiuterà a lanciare la palla.

In realtà, la posizione di partenza per gli sforzi finali può essere descritto come un atleta si basa su una gamba leggermente piegata a destra, la calza è rivolta verso l'esterno; corpo girato lateralmente sul lato sinistro di lanciare un proiettile, e retratto un diretto. La mano sinistra, al contrario, un po 'piegato al gomito, e si trova vicino al petto. Il raddrizzamento del piede sinistro tocca il terreno interno del piede. È importante che l'asse delle spalle e il braccio destro erano una linea retta.

buttare

Rilascio della palla inizia nel momento in cui l'atleta si estende la gamba destra al ginocchio. Questo movimento consente di spostare avanti e in alto il bacino, mentre le spalle sono quasi arrivati. Mano, palmo verso l'alto, è necessario distribuire, ruotando il braccio all'altezza della spalla e piegarlo al gomito. Tutti questi movimenti consentono la massima tratto i muscoli sul lato destro del corpo, la parte anteriore della coscia destra e la spalla destra. La posizione del tiratore è chiamato "papillon".

A questo punto l'atleta è completamente acceso seni in avanti, e braccio di lancio va avanti, piegando il gomito. Pennello con l'avambraccio sono ancora dietro. Tutti questi movimenti permettono di massimizzare la velocità di volo della palla al momento del tiro. Allo stesso tempo la mano sinistra deve essere rimosso di nuovo alla inerzia del movimento promosso il caso in avanti. Quando il braccio metano gomito allineato con l'orecchio, è necessario avviare un brusco movimento delle spalle in avanti. Allo stesso tempo, il movimento di un atleta dovrebbe raddrizzare il gomito. Finitura lancio, il lanciatore deve fare movimento "hlestoobraznoe" della mano. Dal corpo inerzia trasforma anche verso destra, aumentando la durata dell'esposizione al proiettile.

Gli errori più comuni

Al fine di raggiungere ottimi risultati nel lancio della palla, è necessario allenarsi duramente. E prestare attenzione a errori comuni. Sono pochi, pochi pezzi, ma sbarazzarsi di loro – il compito più importante. Più rozzo – deviazione del corpo a sinistra della direzione della palla tiro e piegare la gamba sinistra al ginocchio al momento dell'espulsione del proiettile. Questo porta alla inevitabile perdita di partenza iniziale velocità di palla dalle mani dell'atleta.

Al fine di non intercedere per una linea restrittiva, l'atleta ha bisogno di rimborsare l'anticipo. Saltando con il piede sinistro a destra mentre piegarlo al ginocchio, è possibile far fronte a questo compito.

Tecnica gettare la palla in porta praticamente identico agli scatti sulla gamma. Ma aggiunge un altro importante abilità: l'occhio e la precisione della stima della distanza del bersaglio. Tutto questo è possibile anche "treno" e "prove". Dopo tutto, nulla è impossibile, tutto dipende dalla volontà e la perseveranza dell'uomo.