Weight Watchers (dieta): recensioni. Dieta Weight Watchers Weight Watchers

Come me, di provare piacere allegro e sano per tutti. Purtroppo, l'imperfezione della figura e dell'esperienza correlata spesso non riescono a godersi la vita. Al fine di portare il corpo in forma, utilizzato una varietà di metodi, tra cui una varietà di diete. Tra questi è la dieta Weight Watchers Weight Watchers, fondata nel 1963, Dzhin Nedich casalinga. Nel corso della sua esistenza, la dieta ha subito vari cambiamenti, e in questo momento si è trasformato in un sistema completo, destinato a correggere non solo il potere, ma lo stato psicologico in relazione agli stessi e gli altri.

Gli osservatori del peso – Che cosa è?

Weight Watchers – una dieta che è alla portata di tutti. La caratteristica principale di questo sistema è la sua efficienza e la possibilità di avere quei prodotti, che ha usato per perdere peso. Gli unici che non coinvolti in una tale dieta – le donne in gravidanza ei bambini di età inferiore ai 10 anni. Se una storia di qualsiasi malattia, si deve consultare con il proprio medico circa la possibilità di seguenti principi, che sono offerti dalla dieta Weight Watchers. Come regola generale, in caso di malattia cronica è semplicemente una revisione della quantità di cibo che può essere consumato su base giornaliera. Così, restrizioni su coloro che vogliono portare il vostro corpo in regola con l'aiuto di questa dieta sono minimi.

Principi di base del sistema

La dieta si basa su un semplice principio: necessità di muoversi di più e mangiare di meno. Questo crea un deficit calorico, e la persona comincia a perdere peso. La qualità del cibo, allo stesso tempo viene dato un sacco di attenzione. Per ogni era chiaro che la necessità di mangiare e cosa non è consigliato, tutti i prodotti vengono assegnati punti. Il giorno è possibile ottenere un certo numero di punti, che sono calcolati singolarmente. A volte è consentito utilizzare i prodotti sulla maggior parte dei punti, ma in questo caso è necessario ricorrere ad attività fisica, che ha segnato anche, solo con un segno meno. In particolare le tabelle sono state progettate per i seguaci del sistema utilizzato per calcolare quanti punti si può "mangiare" per un giorno.

Come punteggio calcolato

Durante il tempo che v'è una dieta Weight Watchers, punti, attribuibili ad un prodotto è cambiato, e nel momento in cui sono:

• 60 grammi di carne macinata stimato a 1 punto;
• 100 grammi di arrosto di manzo – 3 punti;
• 20 grammi di prosciutto o salsiccia cotta – 1 punto;
• 18 grammi polpette – 1 punto;
• 30 grammi di salsiccia – 2 punti;
• 75 grammi di fegato arrosto – 2,5 punti;
• 50 grammi di uova – 2 punti;
• 125 grammi di pollame arrosto – 4 punti.

Una stima simile è per dolci, cereali, latticini e pesce. Ad esempio, qui ci sono diversi prodotti con punti offerti dalla Dieta Weight Watchers. elementi della tabella possono essere molto diverse. Essi sono progettati per molte regioni con specialità molto specifiche.

• 15 g spratto – 1 punto;
• 90 g sgombro – 4 punti;
• 45 g di sale aringhe – 2,5 punti;
• un bicchiere di latte o yogurt – 3,5 punti;
• 4 cucchiaini latte condensato – 1 punto;
• 120 g Pasta – 2 punti;
• 7 g di cioccolato – 1 punto;
• 36 g halvah – 1 punto;
• 70 g cake – 7 punti;
• 16 g di wafer – 2 punti;
• frutta e verdura – 0 punti.

Quanti punti si può "mangiare"

Ogni persona, a seconda del peso, osservatori del peso-dieta permette di mangiare cibo di un certo numero di punti. Esse sono calcolate sulla base di predisposizioni individuali e le caratteristiche. Per il 10% in peso in libbre è aggiunto 2 punti per le donne e per gli uomini 8 punti, allora questi punti sono aggiunti per età:

• 4 punti se la persona da 17 a 26 anni;
• 3 punti – da 27 a 37 anni;
• 2 punti – da 38 a 47 anni;
• 1 punto – da 48 a 58 anni;
• 0 punti – più di 58 anni.

Quindi aggiungere:

• 2 punti se più crescita 1,78 m;
• 1 punto se l'altezza di 1,55m a 1,78 m;
• 0 punti se l'aumento di 1,55 m.

Inoltre, il lavoro quotidiano stimato:

• 0 se il lavoro prevalentemente sedentario;
• 2 punti se si deve stare costantemente;
• 4 punti se si vuole camminare molto;
• 6 punti se dell'esecuzione materiale duro lavoro.

Per le donne con i bambini, ha aggiunto 10 punti, se il bambino è completamente allattato al seno, e 5 punti se mescolato.

I punteggi risultanti sono sommati – questa è la norma quotidiana. Ad esso è possibile aggiungere altri 35 punti ogni settimana (5 punti ogni giorno, o in un altro modo, come vuoi). Il numero di punti è giornalieri Limited da 18 a 44.

Calcolo della media dei Weight Watchers

Per chi non ama essere considerato, ci sono valori medi di numero giornaliero di punti.

• 26 punti – per le persone fino a 70 kg;
• 28 punti – da 71 kg a 80 kg;
• 30 punti – da 81 kg a 90 kg;
• 32 punti – da 91 kg a 100 kg;
• 34 punti – oltre 100 kg.

Se avete qualsiasi malattia, il numero consentito di punti necessari per consultarsi con il medico. Forse dovrebbero essere aumentati.

Dieta Weight Watchers Weight Watchers: menu Tabella punti e l'esercizio fisico

Al fine di seguire la dieta, non necessariamente in modo continuo calcolo punti. Ci sono alcuni esempi di menu che sono facili da usare su base giornaliera. Qui è uno di loro:

Prima colazione: cereali – 80 g (4 punti), con una tazza di latte (1,5 punti), biscotti – 20 g (2,5 punti) e la mela. Un totale di 8 punti.

2 ° la prima colazione: cialde – 16 g, solo 2 punti.

Posto: bean soup – 60 g (2 punti), pasta – 180 g (3 punti) con salmone – 125 g (3 punti), pomodoro insalata e cetrioli, panna acida (2 punti). Un totale di 10 punti.

Merenda: un gelato – 2 punti.

Cena: polenta di miglio – 80 g (4 punti) dal pollo (4 punti), e pera. Un totale di 8 punti.

Se durante il giorno sarà presente esercizio che dura più di 30 minuti, il prodotto può essere consumato sulla maggior parte dei punti. Così, aerobica dà meno 3 punti, il nuoto – meno 3 punti, in esecuzione – meno 4 punti, camminare a ritmo sostenuto – meno 4 punti, salendo le scale – meno 5 punti per la pulizia della casa – meno di 1 punto, fare sport – negativo 3 punti, in bicicletta o con i pattini – meno 3 punti.

Recensioni della dieta. Gli extra

Per lungo tempo, durante il quale v'è un Weight Watchers-dieta può essere chiamato un grande risultato, un testamento alla sua efficacia. Inoltre, molti seguaci di nota è il miglioramento dello stato psicologico e lo stato emotivo. Secondo i risultati della ricerca in coloro che hanno aderito ai principi della dieta nel corso dell'anno, i livelli di colesterolo "cattivo" è diminuita, e ridurre la probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. Molti dietisti dicono tali cose positive come una mancanza di sciopero della fame ", perché non ci può essere 5 volte al giorno e mangiare molta frutta e verdura, e la possibilità di cucinare i vostri piatti preferiti, come cibi proibiti in questa dieta lì. Chiunque sia seriamente impegnato nel corpo e utilizza i servizi a pagamento, ha detto che la disponibilità di ricette, la capacità di andare in un ristorante e ottenere il supporto in qualsiasi momento, come ad esempio la perdita di peso. La maggior parte dei partecipanti "pagato" capannone costantemente 2-4 kg al mese fino ad un peso sano.

cons

Lo svantaggio di questo sistema è la sua pagamento per. Per coloro che vogliono seguire i principi della nutrizione, che proclama Dieta Weight Watchers, recensioni raccomandano di fare scorta di non meno di 30 dollari al mese. Ma vale la pena notare che è molto efficace. Quelle persone che utilizzano la versione a pagamento, perdere peso più velocemente e l'ulteriore aumento di peso ancora una volta non ha fatto.

Coloro che scelgono di seguire il sistema gratuitamente, nota problemi con punteggio e redazione del menu. Molte persone sono già nella fase iniziale della dieta dei punti di scelta spaventare e calcoli.

Inoltre, la dieta Weight Watchers seguaci in Russia spesso distorcono le informazioni. Accesso gratuito alla dieta Weight Watchers si trova nel sufficiente varietà russa di opzioni, quindi non è sempre efficace.

La versione a pagamento della dieta

Ciò che è così attrae persone famose osservatori del peso dieta? La risposta a questa domanda sta nella forte dimagrimento sostegno psicologico. Club tiene riunioni settimanali dove ognuno condivide i risultati, motivare gli altri ad andare avanti e rimanere nel sistema. Inoltre, tenuto incontri individuali, webinar, chat su Skype con allenatori e sostenitori della dieta. abbonamento a pagamento nel club, che comprende Weight Watchers-dieta è un potente incentivo per perdere peso. Quando il peso desiderato di qualsiasi persona cessa di pagare le quote, ma può anche partecipare alle riunioni, se stessi mantenendo così in forma. Se non si riesce a mantenere il peso richiesto per 6 settimane, lo stato appartenenza al club rimane per tutta la vita, che è. E. La prossima volta che si deve pagare una quota di iscrizione. Ma se il peso è andato all'estero desidera, la quota associativa è pagata di nuovo. Vale la pena notare che alcune delle stelle aderiscono anche a questa dieta. Questo discorso apertamente Jessica Simpson e Jennifer Hudson. I loro risultati sono abbastanza evidenti, come la lucentezza pubblica regolarmente le ultime foto di celebrità.

Dieta Weight Watchers in russo

Mentre il sito ufficiale della dieta completamente in inglese, seguire il sistema per il popolo russo non parlano le lingue straniere è problematico. Tuttavia, per i russi nella versione a pagamento progettato un menù speciale, che tiene conto della dieta abituale. Nel nostro paese, Weight Watchers-dieta non ha ricevuto tale estensione, dal momento che alcune persone vogliono pagare ogni mese, visitare il gruppo e leggere i punti.

I seguaci della versione russa vantaggiosamente scelto in cui le tabelle sono disponibili gratuitamente su Internet. Tuttavia, le reti sociali possono trovare gruppi dedicati a Weight Watcher, in cui v'è una discussione di perdita di peso e perdita di peso altre sfumature. Serve come un rinnovo parziale dei laboratori e consente di ottenere il sostegno di altre persone a dieta.

perdita di peso piani

Per i seguaci dei piani speciali di sistema progettate per soddisfare le esigenze di ogni persona. Questa è la base, "Trust", "Impulse", piano di "Momentum" e altre. Essi comportano approcci diversi per la selezione di cibo. Quindi, in termini di partecipanti "impulso" scegliere solo quei prodotti che sono inclusi nella speciale classifica del cibo "giusto", ma in termini di "Momentum" può avere qualsiasi prodotto. Ci sono programmi speciali che consentono oltre a bicchieri per ciascun prodotto, e di valutare tutto il pasto del tutto. Programmato in anticipo, scegliendo il carico appropriata sulla vostra salute, perdere peso perdere peso per un certo tempo. Set di strumenti, che sono prodotti con il marchio della dieta, rendono seguendolo piacevole e conveniente. Questo, per esempio, bilance, calcolatrici, per le applicazioni mobili, tablet e computer, attrezzature per il fitness e molto altro ancora. Inoltre, la produzione di diversi prodotti alimentari a marchio Weight Watchers, che ha notato il numero di punti direttamente sulla scatola. Così, Weight Watchers-sistema – non è solo limitato prodotti, e una serie di attività volte ad aiutare il corpo nel periodo di perdita di peso.