Pose per gravidanza

Non è un segreto che sia durante il sonno di una persona è a riposo in modo più efficiente nel sonno profondo restituisce forza, aumenta le cellule efficienza. Le donne incinte hanno più bisogno di una notte di sonno normale di, che ripristina il corpo, che funziona in modalità di emergenza. Al fine di rendere la ragazza sentirsi bene, si consiglia di dormire almeno otto ore al giorno. E 'evidente che la mancanza di sonno influisce sulla condizione generale della donna incinta: una donna diventa irritabile, esausto sistema nervoso, la fatica salire bruscamente. Purtroppo, non sempre donna incinta incapace di dormire, e la privazione del sonno sofferto dalla maggior parte delle donne in gravidanza. Tutto questo è dovuto al fatto che la gravidanza non può capire quale posizione per dormire durante la gravidanza le si addice.

Naturalmente, in ogni periodo di postura sonno cambiamento per le donne in gravidanza. In principio, quando la pancia non è presente, o è molto piccolo, può dormire sulla pancia. Tuttavia, più tardi si pone per le donne in gravidanza di scegliere molto più difficile a causa dei cambiamenti fisiologici che iniziano a verificarsi con l'organismo. Stomaco inizia a interferire con la posizione del corpo durante il sonno, e comincia così un sonno agitato incinta. Lo svantaggio di partire dal quinto del mese, quando non riesce a dormire in una posa familiare. Purtroppo, non c'è nulla che possiamo fare a questo proposito, l'unico modo – è di adattare, per trovare quelli postura ottimale per le donne in gravidanza, in cui è più conveniente a dormire. Se le piace di dormire a pancia in giù, è auspicabile iniziare gradualmente a imparare di nuovo, perché non è facile. In caso contrario, la pressione sul embrione è troppo intenso, e anche il liquido amniotico non sono in grado di proteggerlo. Sul retro di dormire molto più facile, però, a causa di una situazione del genere può far male male di nuovo, difficoltà di respirazione, pressione sanguigna più bassa. Se una donna incinta sta dormendo sulla schiena, il peso dell'utero sarà situato sulla colonna vertebrale. Pertanto, la migliore postura per entrambi è la situazione, quando mia madre si trova sul fianco sinistro. In questa posizione, migliora la funzione dei reni, il flusso di sangue e sostanze nutritive per il bambino, riduce il gonfiore delle mani e dei piedi. Per il sonno era più comodo, si può mettere un cuscino tra le ginocchia.

Tuttavia, pone non solo per le donne in gravidanza influenzare il sonno. Per dormire bene, è necessario seguire alcune linee guida. In primo luogo è meglio abbandonare il pisolino pomeridiano, che influenza la violazione della notte. Se completamente rinunciare troppo difficile, è necessario ridurre a un'ora e mezza. Nel pomeriggio, non fare esercizio fisico pesante, il corpo deve calmarsi, rilassarsi, prepararsi per il resto. Prima di andare a dormire, molto buono sarebbe di ascoltare per rallentare musica rilassante. Se, tuttavia, una donna incinta si svegliò di notte e non riesce a dormire, non sforzatevi di farlo. E 'meglio lavorare fuori un po' rassicurante cose, come lavoro a maglia, e un sogno che diventa se stesso. Prima di andare, si può mettere un cuscino sotto la parte bassa della schiena. Con il rullo è più facile trovare una posizione comoda per le donne incinte, perché l'intero carico sulla colonna vertebrale scompare. Va ricordato che a causa di alcuni cambiamenti fisiologici durante il sonno sulla schiena nelle donne in gravidanza possono sentire le vertigini. Ciò significa che questa posizione non è appropriato, ed è necessario pensare a come modificarlo.

In ogni caso, è importante conoscere e tenere conto del fatto che il sonno sano è un essenziale necessaria per il pieno sviluppo del bambino. Ricordati che ora siete responsabili per il vostro bambino! Lasciate che il vostro sonno sarà dolce, pieno e incredibilmente piacevole sia per voi che per il vostro bambino!