Meditazione: E 'adatta davvero tutto?

La meditazione è recentemente diventata sempre più popolare, ma i ricercatori, che hanno passato molti anni a studiare la pratica preoccupati per questo stato di cose. La loro paura è basata principalmente sul fatto che, come molte altre mode che hanno travolto il mondo nel recente passato, la meditazione può essere generalmente dimenticata quando le persone trovano che, nonostante l'hype, non è una panacea magica per il dolore o problemi .

Tuttavia, gli esperti non dubitano i suoi benefici. Ci sono un sacco di persone che dicono sono stati in grado di cambiare la loro vita per il meglio, quando hanno cominciato a praticare la meditazione.

Cosa dicono i ricercatori

Ma la ricerca ci dà molto meno motivo di entusiasmo. Non molto tempo fa, gli scienziati hanno completato un sacco di ricerca, durante la quale ha scoperto che alcune forme di meditazione non hanno alcuna influenza su come le persone far fronte allo stress, come si comportano nella loro vita quotidiana, i loro livelli di depressione e ansia. Fortunatamente, i dati provenienti da molti altri studi, presi insieme, confermano il suo favore. In media, la meditazione aiuta veramente a far fronte con la depressione e l'ansia, ma i suoi effetti non sono così grandi e non molto meglio di quanto i risultati conseguiti con qualsiasi altro intervento.

Non per tutti

Ecco perché gli scienziati hanno concluso che la meditazione non è adatto a tutti, nonostante il suo stato attuale di una panacea per ciascuno dei nostri pazienti. A volte la meditazione funziona davvero per chiunque. Ma quando non ti aiuta, si può farti sentire al meglio deludente. Nel peggiore dei casi – si sente infelice. Quindi, se hai provato la meditazione e ha deciso che non era per te, non si dovrebbe sentire a causa di questo male. Ci sono molte altre strategie per migliorare la vostra salute e il benessere.

Consigli per principianti

Ma se non hai provato la meditazione e voglio vedere se può beneficiare voi, ecco alcuni semplici consigli:

1. Datevi il tempo per provare – una settimana o due. brevi sessioni di meditazione prima sessione di prove. Alcune buone sessioni per cinque-dieci minuti è meglio di un lungo, che porterà delusione. E se si scopre che la meditazione ti dà con difficoltà, benvenuto nel club! Eppure nessuno ha detto che era facile.

2. Provare a utilizzare una varietà di applicazioni, soprattutto all'inizio, in quanto possono servire come guida e una fondazione per l'inizio delle lezioni. Ora, ci sono molte applicazioni buone e libere, in modo da poter scegliere.

3. Se avete la possibilità, far parte di un gruppo di persone che stanno imparando la meditazione. Nonostante il fatto che si tratta di una pratica solitaria, il gruppo di sostegno può fare molto per voi.

4. Se siete alle prese con l'ansia o la depressione, assicurarsi che questi problemi sono sotto il vostro controllo, e non è necessario un aiuto esterno per iniziare a meditare. È possibile utilizzare una varietà di libri sul tema, ad esempio, "Un modo attento attraverso la depressione," Mark Williams e Dzhona Tisdeyla. Questo libro introduce alla terapia cognitiva basata sulla meditazione.

5. Se avete provato la meditazione e la sensazione che questo non è per voi, non siate sorpresi. Nonostante l'hype, questa pratica non è davvero per tutti. E va bene, perché ci sono molti altri modi per migliorare il loro benessere.