Il programma di formazione in palestra per le ragazze. L'obiettivo – la perdita di peso
Quale dovrebbe essere il programma di allenamento in palestra per le ragazze se il loro obiettivo principale è la perdita di peso rapida ed efficace? Prima di rispondere a questa domanda, dobbiamo considerare il processo di una pronta liberazione dalle riserve di grasso nel corpo femminile. Tante ragazze vogliono perdere peso in modo veloce che in appena un paio di settimane già diventato il proprietario di una figura top model. Si prega di essere consapevoli che questo processo dipende principalmente dallo stato iniziale del corpo, in particolare su parametri come la percentuale della massa muscolare attivo, livello di grasso, lo stato di salute, allenamento fisico, ecc .. Non ultimo tra questi fattori di prendere e l'età della donna, e stile di vita, e il circuito di potenza. 
Per tutte queste ragioni, un programma di allenamento in palestra e ci sono diverse: qualcuno aveva bisogno di grandi volumi di esercizio quotidiano, qualcuno – ad alta intensità di formazione in un giorno, e qualcuno – Load Adaptive luce solo due volte a settimana. Pertanto, per parlare della rapida perdita di peso può essere solo solo nel caso in cui il corpo di una donna pronta per esso a tutti i livelli.
Dal punto di vista della medicina per qualsiasi programma in palestra che porta ad una rapida riduzione della componente grassa, in grado di liberare il corpo di surplus della ragazza di circa 1 kg per 7-10 giorni. Se il peso corporeo diminuisce rapidamente, allora la perdita di peso è dovuto al tessuto muscolare, che è l'impatto estremamente negativo in futuro, come una cosa naturale, e la salute generale anche.
Questo standard di salute devono essere mantenuti perfettamente, naturalmente, se una donna non vuole fare del male a te stesso per tutta la vita. ragazze programma di allenamento in palestra dovrebbe includere almeno tre tipi di carichi – resistenza, cardio e stretching. L'ultima ragione è molto spesso sottovalutato dal gentil sesso, ma perché è attraverso gli studi di direzione delle fibre muscolari meglio recuperare dopo pesante stress fisico.
La parte di potenza della formazione di solito comprende esercizi per tutte le parti del corpo. Questo è principalmente squat o bodibarom sulle spalle o petto, piegatura, stacco a gambe dritte, flessioni, panca bilanciere o manubri sul banco, verticali e barre orizzontali, affondi, ecc 
Soprattutto, il programma di formazione delle ragazze in palestra corrispondeva al bersaglio, che è, per onorare la modalità di carico. Per attivare il sistema muscolare necessario eseguire ogni approccio lavoro da 6 a 10 ripetizioni, il peso dovrebbe essere scelto in modo che il dell'VIII-IX suo sollevamento rilevata apprezzabile fatica, ma senza movimento distorsioni art. Il carico totale di tutte le attività non deve superare in media 10-15 working set. Nel periodo di adattamento dell'organismo alla formazione è meglio usare un metodo circolare. A questo punto, la cosa migliore è solo tre classi di questa zona in una settimana.
Il programma di formazione in palestra per le ragazze che vogliono trovare il fisico perfetto e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, dà risultati concreti entro un mese, se la pianificazione del carico selezionata correttamente secondo le loro caratteristiche individuali del corpo e stile di vita.
