Come accelerare il metabolismo e perdere peso: tutte le cose sono possibili. La cosa principale – un approccio ragionevole

Una varietà di diete e programmi di allenamento con i pesi appaiono ogni giorno. Così, negli ultimi anni molte persone sono interessati a come sottile Inna Volovicheva. Sì, in effetti, da ciambelle si trasformò in una ragazza snella. Il suo metodo è una combinazione di dieta e lo stress nel centro benessere. Molto probabilmente, il programma è stato elaborato in vista delle sue caratteristiche fisiologiche, quindi non è necessario, ispirato con il successo di chiunque di provare questo metodo per voi stessi. Così, secondo le informazioni pubblicate nel pubblico dominio, ha visitato la palestra sei giorni alla settimana, e anche la sera, come preparato per difficile, per non parlare di tutti gli altri. E questo nonostante il fatto che l'occupazione combinato con una dieta piuttosto magro. Pertanto, la questione di quale prezzo è stata data l'armonia, rimane aperta.

Un altro modo per normalizzare il peso – influisce sul metabolismo, accelerando in modi diversi. Questo può essere fatto senza perdita per la loro salute, e il suo vantaggio è che per mantenere questo successo è molto reale. Naturalmente, la pillola magica che interesserà il tasso di metabolismo, non esiste. Non pensate che si può facilmente perdere peso, se si accelerare il metabolismo. Ciò si ottiene misure globali, che sono descritti di seguito. In ogni caso, si deve lavorare sodo.

Come accelerare il metabolismo e perdere peso: problemi di salute

Come sapete, ognuno è diverso e il tasso di metabolismo a loro, anche, non è la stessa. Naturalmente, la genetica sostengono duro, ma per normalizzare questi processi nel caso in cui essi sono lenti, è realistico.

La prima cosa che devi fare è quello di verificare la loro salute. Banale, ma un numero di malattie accompagnate da malfunzionamenti del tasso metabolico. Come esempio, processi autoimmuni della tiroide. In questo caso, una persona può mangiare sano, ma essere paffuto. Quindi, prima di tentare di influenzare i processi metabolici, devono essere controllati e se tutto va bene con il corpo.

Come accelerare il metabolismo e perdere peso: la nutrizione senso comune

Molte persone in cerca di una figura esile inserirti in una dieta rigida, coraggiosamente sopportare tutti i disagi ad esso associati, vedere i primi risultati positivi, felici, e poi il peso si arresta e non si muove dal dischetto. E 'semplice: il corpo si adatta a tutto, e se riceve meno calorie nel corso del tempo incluso processi di compensazione, in questo caso – una diminuzione del tasso metabolico.

Pertanto, la dieta deve essere considerato non solo in termini di quantità di energia consumata, ma anche la sua composizione qualitativa. Non solo sulle confezioni di tutti i prodotti, senza eccezione, indica il numero di calorie contenute in esse. E anche il numero di proteine, grassi e carboidrati. Giocare questi componenti può influenzare la perdita di peso senza salute.

E 'noto che diversi alimenti richiede il corpo totalmente disuguale "lavoro" per la sua digestione. Ad esempio, al fine di riciclare il pranzo alto contenuto di proteine, il corpo dovrà spendere un sacco di energia. Quindi, i vantaggi in termini di perdita di peso. Un altro vantaggio di questo alimento è che si tratta – un materiale da costruzione per i muscoli, che consumano anche il potere.

Ancora altri "mangiatori di grassi" può essere chiamato tè e caffè. Essi hanno anche un effetto sul metabolismo, li eccesso di velocità. bere solo dovrebbero essere senza zucchero. I carboidrati sono il corpo ha bisogno, ma è consigliabile non digiunare (cioccolato, dolci) e lunga (pane integrale, cereali, legumi, alcune verdure e frutta).

I prodotti, in vari gradi, accelerando il metabolismo, un sacco. Questo è pubblicizzato come un pompelmo (che vengono utilizzati quotidianamente Inna Volovicheva), zenzero e cannella, che può essere aggiunto al tè, condimenti come la senape e peperoncino.

Come accelerare il metabolismo e perdere peso: esercizio

Un altro modo per aumentare il tasso metabolico è in attività sportiva. Ad esempio, un chilo di massa muscolare per il loro sostentamento brucia molta più energia rispetto alla stessa quantità di grasso. La morale è ovvia. Come accelerare il metabolismo e perdere peso attraverso l'esercizio? Necessità di impegnarsi su base regolare, la formazione dovrebbe combinare carichi di aerobica e di potenza. Il primo sarà aiuterà a bruciare la massima quantità di calorie durante una lezione, la seconda – per aumentare la massa muscolare, e il complesso – a fare entrambe le cose. Dobbiamo anche ricordare che la formazione, compreso il lavoro aerobico e di forza, per contribuire a ottenere i migliori risultati.

Il secondo punto importante: i processi di recupero dopo l'esercizio. E 'noto che dopo le lezioni intensive durante il giorno, o anche due dopo il loro completamento, si osserva l'aumento del tasso metabolico. Ciò si spiega con il processo di recupero nel tessuto muscolare.