menù dietetico per la settimana, oppure i principi di base della perdita di peso

La parola "dieta" di solito è una potenza variante troncata, favorisce la perdita di peso. Naturalmente, a volte una dieta specifica è necessaria per curare certi tipi di malattie, ma questo articolo verrà discusso è sui principi che renderanno un menu di dieta per una settimana per la perdita di peso. Particolare successo è un menu nel caso in cui durante le vacanze si hanno permesso troppo se stessi tanto e guadagnato poco chilogrammi in eccesso di peso il suo comodo. In linea di principio, utilizzare la dieta, un menu per la settimana che è stato progettato per limitare l'apporto calorico, possono e coloro che sono stati disposti a perdere peso. Per iniziare vale la pena notare che in ogni caso non dovrebbe essere troppo tagliare la vostra dieta e impegnarsi in digiuno (se non è un'opzione terapeutica di digiuno, ovviamente), perdita di peso dovrebbe essere graduale in modo che il risultato è stato fissato per un lungo periodo di tempo.

cibo Calorie, consumato in una dieta settimana, non deve superare i 1500-1600 calorie al giorno, mentre nella dieta normale, si tratta di 2000-2200 kcal. Va tenuto presente che il calo dell'attività fisica, mentre le calorie riducendo non deve essere fatto. Di conseguenza, il menu di dieta per la settimana deve necessariamente essere combinato con l'attività fisica, che darà il miglior risultato alla fine del termine.

Oltre a ridurre la quantità di cibo mangiato, si deve anche prestare attenzione a fluido che entra nel corpo durante il giorno. Prima di tutto, qualsiasi menu dieta per una settimana deve includere almeno 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno. Non dovrebbe bere alcolici in qualsiasi forma, in particolare la birra, bruciato nel loro appetito, così come le bevande zuccherate e gassate, contengono elevate quantità di zucchero. L'opzione ideale, oltre alla stesura del menù di piatti dietetici, è la cosiddetta transizione al potere schiacciato. Si tratta di un frequenti, ma piccoli pasti, simile al regime, che viene spesso utilizzato nelle scuole materne. Ad esempio, come la prima colazione può essere un porridge in acqua senza zucchero come uno spuntino prima di cena si può mangiare una piccola frutta come una mela verde per il pranzo – verdure al vapore, spuntino sostituto yogurt senza grassi, e la cena è anche permettersi di fare un paio di pesce con le verdure. Prima di andare a letto, è possibile concedersi un bicchiere di uno yogurt per cento. Tale menu di dieta per una settimana non sarà solo migliorare, ma anche per ridurre il peso su un paio di chili. In questo caso, non sarà necessario per inseguire la sensazione di fame, che è caratteristico per la maggior parte delle diete. Tuttavia, è auspicabile che cibo solido entra nel corpo entro tre ore prima di coricarsi, rispettivamente, non è necessario organizzare una cena dopo le sette di sera, anche se per un pasto serale si hanno solo verdure non amidacee. Il massimo consentito di utilizzare prima di andare a letto – un bicchiere di scremato o uno yogurt per cento. Bere acqua non gassata puro possibile durante il giorno, senza alcuna restrizione.