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Metodi come si calma

Da stress nel nostro mondo, nessuno è immune. Vari carico, i conflitti, i problemi – tutto questo mina fortemente la salute. Pertanto è necessario sapere come calmare se stessi. Quasi tutti c'erano situazioni in cui sembrava che già è venuto "per gestire", e tutte le negatività è in procinto di versare sugli altri. Allo stesso tempo, ci rendiamo conto che, dando sfogo alle sue emozioni, potrebbero verificarsi conseguenze negative, compresi i danni le opinioni degli altri su se stessi. In alcuni casi, si può bere uspouoitelnye farmaci, ma è meglio rivolgersi ad altri metodi.


respiro

Il modo più comune è attraverso la calma e profonda e dieci respirazione. Tuttavia, il più delle volte su questo metodo, ricordiamo, quando diventa troppo tardi. Pertanto, è necessario imparare ad applicare automaticamente. Questo metodo consente per calmare se stessi in 30 secondi. Per renderlo più efficiente, è necessario monitorare il processo di respirazione e costantemente verbalizzare mentalmente tutte le fasi. Esso dovrebbe essere simile a questo: "Faccio un respiro. L'aria passa attraverso il naso. Entra nella trachea … "concentrarsi su questo, si sarà distratto da una situazione psicologicamente difficile.

Express-metodo

Se l'eccitazione è troppo grande, e si sente che il cuore inizia a battere più forte, mani sono agitazione, è necessario premere il punto di "pronto soccorso". Come lenire se stessi con l'aiuto di questo metodo? Clicca sul posto, che è sotto il naso e sopra il labbro superiore. In questo caso, è necessario premere abbastanza duro e mantenere almeno tre secondi. Questo metodo non è solo calmare i nervi, ma anche menoma la situazione.

sedativi naturali

Oltre ai sedativi chimici, si può bere naturale. Vieni in aiuto di carote succo di verdura, zucca, barbabietole. In questo caso, un bicchiere di fresco succo di zucca non solo lenire sistema Nairn, ma anche conquistare l'insonnia. Al fine di assimilare la vitamina A di succo di carota, si può aggiungere un po 'di crema o di olio vegetale. Ma il succo di barbabietola rossa prima di berla è necessario insistere per sei ore. Come per calmare te stesso ancora? Con l'aiuto di tintura di una peonia. Tuttavia, se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, è meglio consultare un medico come peonia aumenta l'acidità. Con disturbi nervosi, e contribuire a ridurre la tintura a base di noce setto. Per fare questo, è necessario prendere questa componente (30 dadi) e versare un bicchiere di vodka. Poi infusione per due settimane abete rosso e bere prima del pasto con 25 ml.

oli essenziali

Come lenire se stessi con l'aiuto di oli essenziali? Per fare questo, prendere balsamo, menta, lavanda. Mazzi di erbe secche sono appesi intorno alla stanza, o fare loro un po 'pad e messi a testa. Alcune persone preferiscono utilizzare gli oli essenziali in aromalampe. Tuttavia, nessuna tintura e l'olio non aiuterà a risolvere il problema con i nervi, se non esiste un ordine nella loro vita. Da un lato – dovrebbe cercare di trovare l'armonia nella vita. D'altra parte – non mostrarti chiedere troppo, perché questo è il modo corretto di gestire lo stress e malattie psicosomatiche.