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Insonnia, o il modo di dormire, se non riesco a dormire

L'insonnia è ancora alcuni 50 anni fa era considerato un sacco di persone anziane. E i giovani sono più preoccupati di come non addormentarsi durante la notte. Dopo tutto, la vita va così veloce, ei casi necessità di modificare Nemer. Oggi, la malattia è molto più giovane ed è andato a una serie di problematiche giovanili. Cosa vuoi? il passo di oggi della vita non va a qualsiasi confronto con quello che era considerato "ritmo folle" nel secolo scorso.


Come a dormire, se non riesco a dormire

Quelli fortunati che si addormentano appena la testa ha toccato il cuscino, anche, non sono immuni dalle veglie. impressioni in eccesso durante il giorno, stanchezza eccessiva – e il sonno sono fuggiti, nonostante tutti gli sforzi di prendere sonno. Sì, grave affaticamento, per quanto strano possa sembrare, troppo, contribuisce a insonnia. E il sonno, però, è necessario, perché domani avrà un altro giorno di lavoro. E avete bisogno di guadagnare forza.

In realtà, una risposta non farmacologico universale a una domanda su come andare a dormire, se non riesco a dormire, non esiste. I medici sono invitati a fare una passeggiata prima di andare a letto, prendere un po 'd'aria fresca, ascoltare musica rilassante, e in ogni caso non a mangiare troppo durante la notte. Questo è tutto, naturalmente, aiuta, ma il problema principale con la mancanza di sonno è ancora una paura di insonnia in sé.

Se una notte una persona può facilmente stare in piedi, poi la seconda, e ancora di più la terza "notte bianca" lo getta in orrore. Comincia a pensare a come andare a dormire, se non riesco a dormire da solo, e l'ancora più forte "vento" la sua psiche. Musica, piuttosto che rassicurare, inizia a irritare. Essa porta aria fresca nella stanza attraverso il rumore della città di notte una finestra aperta, e il letto diventa più di una semplice fonte di preoccupazione. Il foglio si muove verso il basso, il cuscino deve montata lei, e cerca di scivolare fuori della copertura coperta coperta. Il numero di pecore contato già passato per il terzo mille, sarà presto tergicristalli di lavoro, e il sonno non è venuto.

Non riesco a dormire, cosa fare?

Con questa domanda spesso si rivolgono ai colleghi e specialisti. Il più delle volte, gli esperti consigliano di bere tisane calmanti o andare rilassarsi. I colleghi forniscono anche una serie di suggerimenti più pragmatico e divertenti. Posso consigliare, per esempio, prima di andare a letto bere un po '. Tra l'altro, un bicchiere di cognac può davvero aiutare in questa difficile situazione. Ma non avere portato via. Overdose di voi è controindicato.

Se continuiamo a parlare di come andare a dormire, se non riesco a dormire, può essere consigliabile prendere solo dallo scaffale un libro e iniziare a leggerlo. In questo caso, non è necessario scegliere qualcosa notoriamente noioso. La lettura del testo noioso non vi aiuterà a cadere tra le braccia di Morfeo, e causare più contraccolpo. Ma il libro affascinante vi aiuterà a dimenticare il tuo problema. Ispirato alla storia, si dimentica completamente che soffrono di insonnia, e invece di iniziare a godere. Ti ricordi che spesso la mancanza di sonno a causa del timore di svegliarsi. E lì, a fissare, palpebra otyazheleyut vostri pensieri sarà confuso, il cervello comincia ad avvolgere il dolce sonno, e voi, senza neanche accorgersene, si addormentano.

Ma va tutto bene, se "notti bianche" si ripetono solo occasionalmente. In insonnia cronica, è sicuramente bisogno di sottoporsi ad un esame medico completo.