Se il mal di schiena – cosa fare per alleviare il dolore

Il mal di schiena è comune a entrambe le donne e gli uomini. Essa colpisce sia i lavoratori e dipendenti. E non si smentisce mai per nessuno.

Secondo gli esperti, negli ultimi dieci anni del secolo scorso, 2 miliardi. L'uomo che, se mal di schiena che hanno cercato di imparare da medici, rivolgendosi a loro per aiuto.

Perché la schiena fa male?

E 'possibile prevenire il mal di schiena? Se il mal di schiena, cosa fare e avete bisogno di andare a qualsiasi specialista? Di solito il dolore è ernia del disco o spasmo dei muscoli della schiena, anche se alcune malattie degli organi interni e può causare dolore alla schiena.

Cosa si può fare per alleviare il dolore

Ci sono quattro fattori che causano una condizione in cui una persona si lamenta che ha rastrellato indietro, cosa fare in una situazione del genere: per combattere le cause del mal di schiena inferiore – una debolezza muscolare, l'obesità, cattiva postura e stress.

Negativamente colpiti dalla radicata abitudine sollevare correttamente i pesi, in piedi e seduti. un lavoro sedentario e lunghi viaggi aumentano il rischio di mal di schiena.

Poiché non v'è un legame diretto tra la postura corretta e forti muscoli della schiena e dell'addome, è possibile trattare il loro schiena, costantemente al lavoro su una buona postura. I medici consigliano, se il dolore alla schiena che questi pazienti fanno: correggere la postura, o nel tempo, diventando familiare, cattiva postura porterà a cambiamenti nella struttura delle articolazioni, la loro unione e invecchiamento precoce.

Ciò che il trattamento è efficace

Se il mal di schiena, cosa fare e come da trattare, naturalmente, risolve un medico. Essa determinerà la causa e prescrivere, di regola, il trattamento conservativo – calore, riposo a letto, massaggi ed esercizi speciali che si terrà durante il periodo di acuta. Farmaci comunemente prescritti anti-infiammatori e analgesici. Negli Stati Uniti, l'uso a lungo termine di farmaci indicato come una delle cause del mal di schiena a causa degli effetti collaterali dei farmaci.

Come si può prevenire il dolore

Suggerimenti per coloro che non vogliono afferrare di nuovo la parte posteriore di cosa fare per la prevenzione del mal di schiena:

• Quando si solleva il peso, non fare movimenti bruschi. E 'meglio sedersi al posto di flessione.

• Non esitate a chiamare qualcuno per un aiuto se avete bisogno di sollevare qualcosa di pesante.

• Un carico pesante da sopportare meglio con entrambe le mani davanti a sé, tenendo il corpo di una mano. Preferibilmente portare pesi in due sacchetti, distribuendo uniformemente il peso su ogni mano.

• Utilizzare una borsa su ruote o telejnoj pieghevole se andare in gita. Leggero portare i bagagli in uno zaino.

• Mantenere l'abitudine di consegnare il carico dal bagagliaio della macchina, prima spostarlo più vicino a lui, e poi alzare solo.

• Se è necessario chinarsi (rimuovere la polvere sotto i mobili, ecc), stare in piedi su un ginocchio piuttosto che bruscamente inclinato. Se avete ancora di piegarsi, quindi appoggiarsi su qualcosa a mano.

• Il lavoro in giardino, se possibile, fare in ginocchio.

• Esercizi per la schiena dovrebbe essere fatto regolarmente per 15 minuti ogni giorno. Più vecchio e la ginnastica per la schiena è necessario, ma è necessario scegliere un esercizio più piacevole.

• Fare attenzione quando si rifornimento letto. E 'meglio se ci si alza sul letto, un ginocchio e si appoggia la mano che si sbilancia in avanti.

• Durante la guida in macchina periodicamente fermarsi a riposare e aver cura di porre un cuscino sotto la vita, se scomodo schienale auto.

• Se si deve eseguire su una superficie dura, utilizzare un adeguato scarpe sportive.

• alzarsi da una sedia o un divano, prenderla con calma. Mette un cuscino per sedersi comodamente.

• Per il lavoro sedentario deve essere confortevole per il sedile posteriore. Periodicamente alzarsi e camminare con lui.

• magra sopra i cassetti non è raccomandato, è meglio farlo, seduto su una sedia.

• Per coloro che indossano scarpe col tacco alto, si consiglia di prendere il più lontano possibile con un comodo scarpe rimovibili.

Pertanto, al fine di prevenire il mal di schiena, le regole di cui sopra devono essere seguite.