Come rafforzare il sistema immunitario negli anziani?

Con l'età, e questo è normale, è diminuita del timo – il corpo principale, formando immunità a livello cellulare. Dopo 70-80 anni, la difesa immunitaria è di circa il 2% rispetto ai sistemi immunitari adolescenti. Come rafforzare il sistema immunitario negli anziani, il corpo può respingere gli attacchi di virus e altri stranieri pericolosi?

La terza età – i suoi vantaggi. C'è un tempo per impegnarsi nella loro salute e hanno l'esperienza di non trascurare le regole di base di uno stile di vita sano. La prevenzione del fallimento immunitario negli anziani è, prima di tutto, una dieta equilibrata che aiuta il corpo auto-rinnovamento. Le vitamine sono necessarie per la formazione di anticorpi dipende da loro, e il tasso di conversione dell'energia. Quindi non possiamo impedire che la carenza di vitamina mangiando cibi rafforzare il sistema immunitario. Ciò richiede proteine e grassi. E sono spesso nella dieta delle persone anziane sono a scarseggiare. I carboidrati sono gli stessi – pane, zucchero, dolci dovrebbero essere ridotti. Non forzare l'organismo a lavorare in, riciclaggio inutili prodotti vane. Mangiare alimenti ricchi di selenio e zinco: pesce fresco, verdure fresche e in salamoia, pane e crusca. Immunità rafforzando prodotti – è anche noci. Hanno un sacco di vitamina E (la maggior parte in mandorle), che è richiesto per le persone anziane. Dovrebbe anche essere consumato regolarmente biokefir e miele.

Dal momento che rafforzare il sistema immunitario negli anziani? Progettato con l'aiuto della propria strategia di potere del medico e seguirla. A abitudini gusto cambiano gradualmente. Gerontologi sono inoltre invitati a prendere complessi vitaminici, la cui composizione dovrà essere concordata con il medico curante. La consultazione è necessaria, e al fine di prevenire le reazioni allergiche che si verificano negli anziani anche più frequentemente. Essere sicuri di prendere vitamine come durante le epidemie stagionali di raffreddore.

E in età avanzata hanno bisogno di attività fisica. Coltivare buone abitudini. Quando ti piace una passeggiata all'aria aperta? Durante il giorno o la sera prima di andare a letto? Passeggiata quotidiana – questo è un programma obbligatorio. Gli appassionati di sport non hanno bisogno di fare una campagna. Riposare almeno 15 minuti al giorno di esercizio fisico darà l'effetto di migliorare il benessere e diventerà presto un'abitudine utile.

Va notato che le emozioni negative ridurre l'immunità. Evitare di resa dei conti, guai preoccupazione anche se man mano che diventano disponibili. E crea eventi più piacevoli – incontrare gli amici, andare a teatro, ascoltare la musica. Ciò è necessario per il vostro corpo. Come rafforzare il sistema immunitario, così necessaria negli anziani? Cattura positivo! Questo dovrebbe essere fatto di proposito. Mi sentivo triste – andare al cinema a vedere un film divertente o uno spettacolo al circo. Amore bagno russo? Si può permettere! Naturalmente, nessun record del tuo soggiorno in bagno di vapore. i trattamenti a vapore non sono solo piacevole, ma anche ci permettono di rafforzare l'immunità rimedi popolari. E cercare di comunicare meno con le persone che sono troppo affezionato a lamentarsi vita. Cambiare la situazione, almeno una volta l'anno. Se per qualche motivo non può essere un viaggio per il resort – fare un viaggio per rilassarsi. Nuova esperienza andrà a beneficio vostra salute.

Niente mina il sistema immunitario, come la mancanza di sonno. Come rafforzare il sistema immunitario? Stabilire un buon sonno. Aiuta questo silenzio, freddezza, l'oscurità e la pace della mente. Ho bisogno di dormire almeno otto ore al giorno e per gli anziani anche. – Secondo le statistiche, quelli che dormono meno di 7 ore al giorno in 3 volte più probabilità di soffrire di raffreddori. Le ore più utili di sonno – fino a mezzanotte. Il sonno ripristina la vitalità e la cura delle ferite. andare a dormire costante, ad esempio, alle ore 22.00 aiuterà il corpo a sviluppare l'abitudine utile, che aiuterà anche a sostenere il sistema immunitario a livello corretto.