Simulatori per la perdita di peso a casa. Varietà di tapis roulant a casa

Il desiderio di perdere peso si aggira ogni seconda persona, uomo o donna. Migliora la tua figura e spesso provare a utilizzare simulatori. Formazione con il loro uso può essere effettuata in appositi locali o casa. Per una serie di motivi per cui certa scelta molto popolare a favore di esercizi a casa. Quindi prima di tutto la questione si pone su cosa attrezzature per esercizi per perdere peso a casa dovrebbe essere usato per ottenere risultati più efficaci. Proviamo a rispondere.

Varietà di attrezzature per esercizi a casa per la perdita di peso

Tutti i simulatori possono essere suddivisi in due categorie. Il primo gruppo comprende coloro che danno il carico di potenza sui muscoli. Il secondo – simulatori che forniscono il corpo cardio. Il secondo tipo è solo in grado di fornire un dimagrimento efficace. L'uso di allenamento per la forza da sola può aiutare a tirare tutti i gruppi muscolari, ma non perdere peso in modo drammatico. Questo può fornire assistenza di 1-2 cm dalla glutei, cosce, addome. Si consiglia di utilizzare le macchine cardio o combinare cardio e forza per ottenere prestazioni più elevate in rilievo di peso e volume.

Ecco una panoramica di tapis roulant a casa per perdere peso. Qual è il migliore di loro? Rispondere a questa domanda vi aiuterà a informazioni relative a quel gruppo di muscoli ogni coaching, qual è il tempo di classe minimo. È necessario prestare attenzione sulla cyclette, tapis roulant, Orbitrek, cavaliere, passo-passo, fitball, hula-hoop e la solita corda.

Pista da jogging – il percorso per perdere peso

Treadmill riferisce come cardio e promuove efficacemente la perdita di peso corporeo e stringendo nel suo complesso. I muscoli dei fianchi, bacino e le uova in modo più efficiente addestrati durante la corsa. Per ottenere il risultato della formazione su questa formazione simulatore udelat bisogno di almeno 30 minuti ogni giorno o ogni altro giorno. A poco a poco l'occupazione ha bisogno di aumentare fino a 50-60 minuti al giorno.

Tapis roulant sono divisi in elettrica e meccanica. Risultati movimento meccanico di una persona, iniziando a passare attraverso di essa. Questo tipo di traccia è inclinato. Classi Assomigliano correre o camminare in discesa. Ciò porta ad elevati costi energetici e, di conseguenza, più efficace la combustione dei grassi. Il percorso elettrico è più semplice da utilizzare e richiede meno potenza, ma è molto più costoso rispetto al suo omologo meccanico. La scelta di un esercizio efficace per la perdita di peso, è necessario prendere in considerazione il proprio fattore di formazione per uno o un altro tipo di tracce.

Cyclette aiuterà a perdere peso

La cyclette viene spesso utilizzato per realizzare la figura ideale in casa. La sua distintiva qualità – allenamento i muscoli delle gambe, stampa, e il bacino, la mancanza di stress sulle articolazioni. risultati rapidi, non ci si può aspettare da questo simulatore. lezioni quotidiane sistematiche su una bicicletta stazionaria per un certo tempo, può dare il risultato desiderato. Perfetto tali classi per le persone che soffrono di dolori articolari. Il simulatore è buono per i principianti.

Secondo i suoi specifiche moto sono divisi in cintura, l'attrito, magnetico ed elettrico. modelli di qualità considerano l'elettrico e magnetico. Tali simulatori per la perdita di peso a casa per aiutare a perdere peso, stringere il corpo, migliorare la condizione della funzione respiratoria e cardiovascolare del corpo oggetto di studi sistematici.

Stepper vi aiuterà a perdere peso e delude le gambe

Il desiderio di perdere peso solo nella parte inferiore del corpo – non è una rarità. Stepper creato come un simulatore che simula salire le scale. Questo esercizio è molto efficace per la perdita di peso. Per ottenere il risultato, è necessario eseguire almeno 15-20 minuti al giorno. Per i principianti è difficile resistere per un tempo sul passo-passo in prima classe. Ma è interessante in quanto i muscoli pelvici ben allenati, schiena e muscoli anteriori delle cosce, glutei e polpacci, fornisce potenza efficiente di caricare la gamba e cardio in tutto il corpo.

Tra la grande varietà di tapis roulant a casa per perdere peso passo-passo si prezzo accessibile, il peso leggero, piccolo territorio che occupa.

Ellissoide o Orbitrek

Simulare lo sci di fondo, ellissoide dà un eccellente uomo cardio. Si chiama anche Orbitrek. Si allena quasi tutti i gruppi muscolari. Braccia, schiena, gambe sono coinvolti per tutta la lezione. E 'adatto sia per i principianti e l'uomo che ha avuto l'esperienza di formazione su simulatori. Avere più condizioni di carico aiuta le persone con background differenti formare in modo efficace su di esso.

formazione Inizia sta con 20-30 minuti a un carico minimo. A poco a poco, il tempo di allenamento dovrebbe essere fino a 45-50 minuti per l'ultimo simulatore di modalità. E 'questo programma di formazione aiuterà a capire ciò che il miglior esercizio attrezzature per il dimagrimento addome, cosce a casa – è Orbitrek o ellissoide.

casa Canottaggio

vogatore è eccellente treni parte superiore del corpo. I principali gruppi muscolari coinvolti nella formazione – si torna, braccia, spalle, petto. Carico minimo è in piedi. Pertanto, è popolare tra gli uomini. Le donne devono spendere un po 'di tempo su questo simulatore, e di non rendere loro attributo lo sport principale. Anche la forza di formazione corpo macchina a remi superiore offre un'eccellente kardionagruzki.

Appartiene al formatore di casa, ma non è così popolare tra il resto a causa del fatto che richiede un sacco di spazio e non è universale per tutta la famiglia. vogatore pena di prendere, in aggiunta alle altre se c'è spazio per studiare.

Ryder – una delle attrezzature per esercizi di casa

Ryder è poco conosciuto, nonostante il fatto che egli è in grado di fornire un eccellente cardio e pompaggio di tutti i gruppi muscolari. Questo simulatore simula il movimento del pilota. Le corse dei cavalli è molto efficace per la perdita di peso, come coinvolge tutti i gruppi muscolari. Se c'è una scelta – una classe del pilota o su un tapis roulant, si sa che i migliori risultati forniranno la prima. Questi simulatori per la perdita di peso a casa perfettamente pompati schiena, spalle, mani, stampa, glutei, muscoli della coscia, i vitelli.

Al fine di migliorare l'intero corpo abbastanza per 20-30 minuti di allenamento sistematico. I principianti possono iniziare con 10-15 minuti di esercizio fisico. Basso popolarità di questo simulatore può essere spiegato con la monotonia e la noia della routine.

O hoop hula-hoop

Per ridurre il volume dell'addome c'è niente di meglio che il telaio convenzionale o un hula-cerchio. Durante le lezioni forniti dal cerchio e un piccolo cardio. Gli esercizi con un cerchio il fattore principale è il suo peso. Ciò che pesa più hula-hoop, il sentimento andrà a vita più velocemente.

Questa formazione darà buoni risultati se la sua durata supererà la barriera dei 25 minuti, e aumentare con il tempo. Una delle caratteristiche distintive di questo simulatore è considerato il suo costo e compattezza. Pertanto, la questione su quale tipo di apparecchiatura di esercitazione per perdere peso a casa è meglio nell'addome e il cui costo è inferiore, la risposta è una sola – il solito cerchio, senza dubbio.

Fitball – formatore universale per tutti i gruppi muscolari

Non meno popolare è considerato fitball. Questa è la solita grande palla gonfiabile. Per impegnarsi in essa, ci sono molte tecniche ed esercizi complessi. Egli è buono per la sua compattezza, il costo e il risultato. Le caratteristiche positive feetball includono la possibilità di selezione di esercizi per tutti i gruppi muscolari, cambiando complesse attività noiose, dall'altro. Non ci vuole molto spazio. Consigliato per la formazione in stato di gravidanza. Si ritiene che l'attività sul treno fitball solo quei gruppi muscolari che necessitano di una donna durante il parto.

Questo grande per la sfera pratica ha un sacco di vantaggi. Sul fronte dei ribassi può essere attribuita esclusivamente alla necessità di cercare una serie di efficaci di formazione e di esercizi di perdita di peso. Gli uomini spesso scelgono questi simulatori per la perdita di peso a casa per le loro classi. Ma per le donne, è uno strumento indispensabile.

La scelta di un esercizio efficace per la perdita di peso: corda per saltare

L'allo stesso tempo il mezzo più efficace e più economico per l'auto-formazione nella lotta contro chilogrammi può essere considerato una corda. Con un investimento di cassa minimo può ottenere un grande risultato. Saltando come un mezzo per perdere peso in grado di competere anche con l'esecuzione. Rope dà cardio sul corpo, sviluppando il lavoro di mani e piedi. 15-20 minuti di saltare la corda ogni giorno per aiutare a perdere peso. Saltare la corda per 5 minuti può essere utilizzato come un piccolo warm-up prima dell'esercizio di potere. Questo programma permetterà al corpo di ottenere un carico pieno di varietà. Questo è il segreto di peso rapida ripristinato attraverso lo sport e attrezzature sportive.

Buona ognuno di questi individualmente e collettivamente esercitare attrezzature per la casa dieta. E come selezionarle, se la gamma è così ampia? Si dovrebbe concentrarsi sul risultato, che stanno progettando di ottenere un risultato così come la quantità di denaro si può spendere. Se avete bisogno di un modo versatile ed economico – la scelta si trova tra fitball e corda. Vorrei perdere peso in vita, e non spendere un sacco di soldi – quindi selezionare un cerchio. Ci sono strumenti e bisogno di perdere peso in tutto il corpo – cyclette, tapis roulant, stepper o aiuto Orbitrek.