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Cortisolo: Come ridurre? Che cosa è il cortisolo, e per la quale è responsabile?

Ogni persona è importante sapere che cosa e come il cortisolo può influenzare i suoi livelli. Perché aumenta, soprattutto durante la gravidanza o durante situazioni di stress.

Egli è responsabile di ciò che il cortisolo, l'ormone?

Cortisolo – un ormone steroideo secreto dalle ghiandole surrenali e trasportato con il sangue in tutto il corpo. L'attivazione di ormone si verifica quando si verifica lo stress quando è necessario il monitoraggio della situazione per prendere la giusta decisione. Stimola il lavoro del cervello si concentra al fine di superare la situazione.

Se non è possibile risolvere il problema nel breve periodo, il livello di cortisolo rimangono alti per un lungo periodo di tempo e può causare danni notevoli al corpo.

Perché la necessità di cortisolo?

Che cosa è il cortisolo? La sua chiamata l'ormone dello stress perché viene prodotto durante il verificarsi di situazioni insolite. Aiuta a regolare i processi metabolici del corpo, attiva il cervello e aiuta il sistema immunitario.

Durante il periodo di ormone dello stress impedisce la caduta della pressione sanguigna. Pertanto, in tali casi, non sarà in grado di raggiungere livelli bassi. Il cortisolo colpisce i vasi sanguigni e li restringe. Pertanto, aumenta la pressione sanguigna. Quando la carestia era cortisolo aiuta a mantenere il necessario livello di glucosio nel sangue.

Perché cortisolo, l'ormone chiamato morte?

Alcuni esperti chiamano la morte del cortisolo, l'ormone. Di solito succede quando alzando un sacco di stress.

Durante questo periodo, il corpo umano comincia a lavorare al limite della loro capacità, che ipoteticamente potrebbe portare alla morte con prolungato aumento dei livelli dell'ormone.

Come ridurre il livello di cortisolo? Il livello dell'aumento di ormone può portare a conseguenze così terribili? Gettarlo nel sangue è una delle prime reazioni ai cambiamenti dell'ambiente esterno.

Reazione allo stress in forma di rilascio di cortisolo nelle derivazioni sangue al seguente:

  • diminuita attività del sistema immunitario;
  • funzioni cognitive inibiti;
  • per una maggiore produzione di energia si verifica una degradazione accelerata di proteine e carboidrati.

Di conseguenza, c'è una stanchezza dell'organismo, cuore e vasi sanguigni interrotto, ridotto le funzioni protettive dell'organismo. In alcuni casi con livelli di cortisolo prolungato aumento può verificarsi e causare disturbi della memoria depressione.

Le principali ragioni per l'aumento di cortisolo

Ci sono diverse ragioni per cui può verificarsi l'aumento della produzione di cortisolo:

  • costante stress provoca il corpo umano al limite, che è quello di utilizzare tutte le riserve a sua disposizione.
  • L'aumento dell'attività fisica.
  • Bere caffè in grandi quantità porta ad un aumento dei livelli di cortisolo 1/3.
  • il digiuno prolungato o dieta squilibrata. In questo caso, i livelli di glucosio sono abbassati, e livelli di cortisolo aumentano. Tali processi possono verificarsi in conformità a una dieta rigorosa.

influenza interconnessa di molti fattori porta ad un aumento dei livelli di cortisolo.

Come il corpo risponde a un aumento dei livelli di cortisolo?

Come ridurre il livello di cortisolo? L'aumento dei livelli dei conduttori ormone per la comparsa di sintomi e le seguenti disposizioni:

  • Alti livelli di cortisolo portano ad una diminuzione della massa corporea magra.
  • V'è un aumento del peso corporeo come innalzamento del livello di ormone porta ad un cambiamento di polarizzazione verso cibi dolci.
  • È la deposizione di grasso nella zona addominale, facendo una figura in forma di una mela. Ciò è particolarmente evidente quando il cortisolo è elevata nelle donne.
  • Se un aumento dei livelli di ormone, la produzione di insulina sotto la sua influenza diventa molto più basso. Questo porta al diabete di tipo 2.
  • Rapporto potenza negli uomini si verifica a causa della influenza di elevati livelli di cortisolo nel ormone maschile – testosterone.
  • C'è un'immunità diminuzione.
  • L'aumento dei livelli di ormone aumenta la frequenza cardiaca. Pertanto, v'è il rischio di ictus e attacchi cardiaci.
  • C'è nervosismo e irritabilità, perché il cortisolo aggrava tutta la reazione del corpo.
  • C'è flatulenza o diarrea, talvolta la mucosa del grosso intestino infiammazione si verifica.
  • minzione frequente, specialmente negli uomini, a causa di infiammazione della prostata.
  • L'aumento dei livelli di cortisolo può portare all'osteoporosi.

Alta cortisolo è soggetto a correzione, perché ci potrebbero essere delle irregolarità nel lavoro di molti organi.

Abbassare i livelli di ormone nel corpo

Egli è responsabile di ciò che il cortisolo, l'ormone? Il microrganismo può verificarsi abbassamento sua uscita, che può causare uno dei seguenti processi nel corpo:

  • perturbato rene;
  • nel caso di un accertamento su una dieta rigorosa v'è una perdita di peso tagliente;
  • ridotta funzionalità della ghiandola pituitaria;
  • goccia avviene facendo principali ormoni;
  • c'è un processo tubercolare.

Prolungata mancanza di questo ormone può comportare le seguenti patologie:

  • perdita di peso;
  • abbassamento della pressione arteriosa che si verifica quando piccolo sforzo fisico;
  • mal di testa, vertigini a volte;
  • mancanza di appetito;
  • periodicamente insorgenza di diarrea o costipazione;
  • depressione;
  • irritabilità.

Quanto è pericoloso è un ormone dello stress nelle donne?

Il problema principale di ridurre o aumentare i livelli di cortisolo nelle donne sono disturbi sessuali. Durante la gravidanza, l'aumento del livello di ormone è la norma, in altri casi, questo porta ad un cambiamento nel carattere di flusso mestruale. In alcuni casi può essere l'infertilità, o ovaio policistico.

Influenzare i livelli di cortisolo nelle donne può essere una varietà di diete che portano a uno squilibrio ormonale.

Rifiutando i grassi e carboidrati, girando su alimenti ricchi di proteine, una donna cade in uno stato di stress. In questo caso, i livelli di cortisolo aumentano, il che porta a depositi di grasso in addome e viso. Quando v'è un disturbo diete anche l'equilibrio minerale.

Per evitare tali problemi, è necessario osservare una dieta equilibrata, che conterrà una quantità sufficiente di grassi, proteine e carboidrati.

Quando il cortisolo è elevata nelle donne, può essere restituito al tasso giusto, se scoprire il motivo esatto del rifiuto.

Rischio di aumento del cortisolo negli atleti

Alti livelli di ormone negli uomini può portare alla distruzione di massa magra. Questo aumenta la pressione sanguigna e la glicemia si reca al cervello. livello adrenalina sale.

cortisolo può causare gli atleti di prestazioni costante stanchezza e lo stress cronico. Un rallentamento del metabolismo.

Tutti questi processi possono causare depositi di grasso nella zona addominale negli uomini e fianchi nelle donne.

Regolare superiore alla durata di attività fisica non porta ad un aumento della massa muscolare e la normalizzazione della figura, e l'effetto opposto.

Come ridurre il livello di cortisolo? Al livello di cortisolo in atleti non è cambiato, è necessario equilibrare la potenza e normalizzare l'intensità dell'attività fisica.

Caratteristiche di analisi

Per determinare il livello di cortisolo nel sangue, l'analisi effettuata al mattino, fino a 10 ore. Sui risultati delle analisi hanno un impatto: stato emotivo, malattie croniche, l'assunzione di cibo e alcol.

Due settimane prima l'analisi è necessario rifiutare da alcool e droghe. L'analisi può essere effettuata più volte al fine di evitare falsi risultati dello studio.

In normali analisi delle prestazioni non è completamente eliminato problemi con le ghiandole surrenali. Inoltre ha nominato: ecografia, risonanza magnetica e la tomografia computerizzata.

Nel livello di ormone umano adulto è considerato normale in una concentrazione da 145 a 600 nmol / litro. I bambini fino a 16 anni – 85-500 nmol / litro.

Questa differenza è causata dalla acquisizione adulta una varietà di malattie croniche e patologie.

Specialista assegna terapia ormonale, in rari casi, un intervento chirurgico sulle ghiandole surrenali. I farmaci più frequentemente prescritti quali "Prednisolone" o "Desametasone".

In aggiunta ai farmaci, per normalizzare indici di cortisolo usando altri metodi.

Come per normalizzare gli indicatori?

Come ridurre il livello di cortisolo? Per ridurre i parametri ormonali elevati in diversi modi:

  • normalizzare la durata dell'attività fisica;
  • Una dieta equilibrata con l'eccezione del suo caffè, alcool e carboidrati veloci, e aggiungere alla dieta di grassi e carboidrati lenti;
  • prevenzione dello stress;
  • emozioni positive;
  • supplementazione di ridurre il livello di ormone;
  • notte di sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore;
  • l'inclusione di vitamine e nutrizione aminoacidi.

Non è consigliabile di provare la sensazione di fame. Se v'è stato saltare i pasti, essere sicuri di sfruttare piccoli snack. È possibile utilizzare noci, frutta secca. Mangiare questi alimenti per un valore prima che la fame, perché altrimenti nessuna prevenzione non funziona.

E 'necessario rispettare con consigli su specialisti della nutrizione, muoversi di più e camminare a piedi, che contribuirà a ridurre il livello di cortisolo nel sangue.

L'esercizio nella vita di una persona deve essere necessariamente presente, ma non è necessario dedicare un sacco di tempo di formazione. Dopo estenuanti esercizio non può sempre portare benefici per il corpo, e in alcuni casi sono in grado di fare molto male.

Per ridurre i livelli di cortisolo dovrebbero essere consumati vitamina C, che è in grado di influenzare positivamente il metabolismo e migliorare l'immunità.

Diminuire o aumentare il livello di cortisolo nel sangue di uomini e donne sono ugualmente pericolosi, quindi è necessario condurre una vita sana e mangiare a destra.