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Smoothies verdi: la ricetta con una foto

E 'noto da tempo che le verdure verdi sono molto utili. Essi sono una fonte di energia e di importanti oligoelementi. Ma non a tutti piace mangiare loro. Pertanto, in questi ultimi anni è diventato una bevanda popolare frullati verdi. I suoi sostenitori tout crudisti e salute alimentare, ma la gente comune, provate questo cocktail regolarmente farsi esso. Dopo tutto, non è solo gustoso, ma molto utile.

Smoothies verde:

Questo piatto è un cocktail di verdure a foglia verde e frutta, se necessario con l'aggiunta di liquido. Ma a volte, al contrario, un frullato è spessa, allora non bere e mangiare cucchiaino. La parola "frullato" viene tradotto come "liscio". Ciò significa che la bevanda deve essere uniforme, senza fette. Per fare questo, utilizzare un buon frullatore. Solo che è possibile fare in modo corretto e rapidamente frullati.

benefici delle bevande

Verde frullato ha molti vantaggi. Perché le persone che hanno a cuore la loro salute, così appassionato di questa bevanda? Con il suo uso di tali cambiamenti si verificano nel corpo:

  • forza indietro e maggiore efficienza;
  • Si rafforza il sistema immunitario;
  • ridotto peso;
  • tossine purificate dall'organismo;
  • miglioramento dell'umore e depressione passa;
  • migliora la pelle e capelli;
  • normalizza la digestione;
  • i componenti di base della bevanda hanno azione antiossidante e anti-infiammatori.

Vantaggi smoothie prima di un altro pasto

Coloro che hanno provato questo cocktail, cercare di bere regolarmente. Perché è meglio per una colazione cucinare i frullati?

  • se si cucina un cocktail con farina d'avena, yogurt o formaggio fresco, può sostituire una colazione completa;
  • tali alimenti fornisce energia, ma non depositato nel grasso;
  • cucinare facilmente;
  • un tale vetro cocktail contenente una grande quantità di vitamine, minerali e fibre;
  • in contrasto con i verdi e le verdure in insalata, in polvere, è meglio assorbito.

Che può essere parte della bevanda

Se una frusta in un frullatore verdure ed erbe, che sono a casa, il cocktail non era molto gustoso. Ci sono alcuni segreti per fare frullati. I suoi ingredienti principali – liquido, erbe e frutta. A volte anche aggiunto al cocktail farina d'avena, formaggi e verdure cottage. Invece di acqua, è possibile utilizzare il succo, tè alle erbe, acqua minerale. Alla bevanda ha un sapore gradevole, è necessario aderire a queste proporzioni: in due parti liquide prendere due verde e tre pezzi di frutta. Opzionalmente è possibile aggiungere cannella, zenzero, noci, menta.

Quale frutta è più spesso utilizzato per fare frullati verdi? Ricetta può contenere kiwi, banana, avocado, arancia, pere, uva e tutte le bacche. Verdi può prendere quello che è disponibile, e sono utilizzati non solo le verdure che crescono nel giardino, ma anche le erbe. bevanda salutare è ottenuto da tali verdure: spinaci, cavoli, prezzemolo, sedano, lattuga, bietole e carote. Il frullato verde non aggiungere lo zucchero. La dolcezza della bevanda può essere impartita mediante le banane, le date, le pere, sciroppo d'acero o miele.

Come fare un frullato

È necessario seguire le regole della cucina.

  1. In primo luogo, ogni lavaggio verde e tritare con un coltello.
  2. In un frullatore versare due parti del fluido di base e aggiungere tanto verde. Tutto bene macinare, per ottenere una massa omogenea.
  3. Quindi aggiungere frutta tagliata (tre parti) e schiacciato tutto da capo.

Per ottenere una bevanda rinfrescante, si può macinare i pezzi congelati di verdure e frutta. Ma questo cocktail sarà più denso. E per aggiungere senso di sazietà, è possibile utilizzare le noci, farina d'avena o di semi di lino.

Verde Smoothies Ricette e opzioni di cottura

Tutti possono fare una bevanda a proprio piacimento. In primo luogo è meglio usare più semplici ricette. Poi si può sperimentare. Coloro che hanno bevuto un cocktail, non credo che mettere in esso. E che cosa la gente che per primo ha deciso di provare frullati verdi? Ricetta con le foto che abbiamo nel nostro articolo.

Tanto per cominciare non è consigliabile prendere un erbe e dolci acuti o esotici per il meglio aggiungere le banane. Per non rovinare il gusto, è necessario utilizzare un piccolo misurino. Siamo in grado di consigliare alcune ricette di frullati più gustosi.

  1. Mark 2 tazze di spinaci o lattuga, 2 tazze di acqua, mescolare. Aggiungere 1 tazza di succo di frutta o di ananas e mango e 1 banana.
  2. Può essere in 2 parti di acqua per 1,5 tazze di spinaci e mezza tazza di prezzemolo. cocktail mista con la banana. Per gustare, aggiungere qualche fetta di limone e una fettina di zenzero.
  3. frullati abbondanti e sani ottenuti da broccoli, spinaci, calce e mela. Invece di acqua per un tale bevanda può prendere il succo di mela.
  4. Molto spesso fare frullati verdi con kiwi. Ad esempio, un cocktail rinfrescante con ananas, kiwi, cetrioli, prezzemolo e menta.
  5. frullati gustosi e sani accadrà se invece di acqua, aggiungere il succo d'arancia o succo di mela. Ad esempio, il succo con un paio di cubetti di ghiaccio, spinaci, mirtilli e banana.
  6. Buon umore migliorare frullati a base di camomilla o tè allo zenzero con l'aggiunta di spinaci, mele, banane, noci e miele.

Come utilizzare questi cocktail

E 'meglio bere frullati verdi per la prima colazione. Si può anche preparare un drink la sera in anticipo, sigillato e mettere in frigorifero. In mattinata vi saranno solo scuotere, e utile prima colazione di energia è pronto. Buon uso di cocktail e di giorno come spuntino. Per utilizzare frullati è andato bene, è necessario seguire alcune regole:

  • gusto della bevanda deve essere piacevole, ma non può aggiungere zucchero o sale;
  • il primo mese di utilizzo frullati può essere non più bicchieri al giorno;
  • È necessario bere a piccoli sorsi un cocktail con la cannuccia, o c'è un piccolo cucchiaio;
  • Smoothies dovrebbero essere mangiati separatamente da altri prodotti, il migliore – mezz'ora prima di un pasto o come un pasto a parte;
  • Non consigliato di bere un frullato con gastrite, pancreatite, colecistite e malattia renale cronica.

E non abusare di tale bevanda attorno alla necessità di sapere quando fermarsi. Un gran numero di verdure crude, soprattutto in una persona abituata ad esso, può causare indigestione e flatulenza. Ma il consumo eccessivo di spinaci o acetosa può portare alla comparsa di calcoli renali.