Smoothies verdi: la ricetta con una foto
E 'noto da tempo che le verdure verdi sono molto utili. Essi sono una fonte di energia e di importanti oligoelementi. Ma non a tutti piace mangiare loro. Pertanto, in questi ultimi anni è diventato una bevanda popolare frullati verdi. I suoi sostenitori tout crudisti e salute alimentare, ma la gente comune, provate questo cocktail regolarmente farsi esso. Dopo tutto, non è solo gustoso, ma molto utile.
Smoothies verde:
Questo piatto è un cocktail di verdure a foglia verde e frutta, se necessario con l'aggiunta di liquido. Ma a volte, al contrario, un frullato è spessa, allora non bere e mangiare cucchiaino. La parola "frullato" viene tradotto come "liscio". Ciò significa che la bevanda deve essere uniforme, senza fette. Per fare questo, utilizzare un buon frullatore. Solo che è possibile fare in modo corretto e rapidamente frullati.
benefici delle bevande
Verde frullato ha molti vantaggi. Perché le persone che hanno a cuore la loro salute, così appassionato di questa bevanda? Con il suo uso di tali cambiamenti si verificano nel corpo:
- forza indietro e maggiore efficienza;
- Si rafforza il sistema immunitario;
- ridotto peso;
- tossine purificate dall'organismo;
- miglioramento dell'umore e depressione passa;
- migliora la pelle e capelli;
- normalizza la digestione;
- i componenti di base della bevanda hanno azione antiossidante e anti-infiammatori.
Vantaggi smoothie prima di un altro pasto
Coloro che hanno provato questo cocktail, cercare di bere regolarmente. Perché è meglio per una colazione cucinare i frullati?
- se si cucina un cocktail con farina d'avena, yogurt o formaggio fresco, può sostituire una colazione completa;
- tali alimenti fornisce energia, ma non depositato nel grasso;
- cucinare facilmente;
- un tale vetro cocktail contenente una grande quantità di vitamine, minerali e fibre;
- in contrasto con i verdi e le verdure in insalata, in polvere, è meglio assorbito.
Che può essere parte della bevanda
Se una frusta in un frullatore verdure ed erbe, che sono a casa, il cocktail non era molto gustoso. Ci sono alcuni segreti per fare frullati. I suoi ingredienti principali – liquido, erbe e frutta. A volte anche aggiunto al cocktail farina d'avena, formaggi e verdure cottage. Invece di acqua, è possibile utilizzare il succo, tè alle erbe, acqua minerale. Alla bevanda ha un sapore gradevole, è necessario aderire a queste proporzioni: in due parti liquide prendere due verde e tre pezzi di frutta. Opzionalmente è possibile aggiungere cannella, zenzero, noci, menta.
Quale frutta è più spesso utilizzato per fare frullati verdi? Ricetta può contenere kiwi, banana, avocado, arancia, pere, uva e tutte le bacche. Verdi può prendere quello che è disponibile, e sono utilizzati non solo le verdure che crescono nel giardino, ma anche le erbe. bevanda salutare è ottenuto da tali verdure: spinaci, cavoli, prezzemolo, sedano, lattuga, bietole e carote. Il frullato verde non aggiungere lo zucchero. La dolcezza della bevanda può essere impartita mediante le banane, le date, le pere, sciroppo d'acero o miele.
Come fare un frullato
È necessario seguire le regole della cucina.
- In primo luogo, ogni lavaggio verde e tritare con un coltello.
- In un frullatore versare due parti del fluido di base e aggiungere tanto verde. Tutto bene macinare, per ottenere una massa omogenea.
- Quindi aggiungere frutta tagliata (tre parti) e schiacciato tutto da capo.
Per ottenere una bevanda rinfrescante, si può macinare i pezzi congelati di verdure e frutta. Ma questo cocktail sarà più denso. E per aggiungere senso di sazietà, è possibile utilizzare le noci, farina d'avena o di semi di lino.
Verde Smoothies Ricette e opzioni di cottura
Tutti possono fare una bevanda a proprio piacimento. In primo luogo è meglio usare più semplici ricette. Poi si può sperimentare. Coloro che hanno bevuto un cocktail, non credo che mettere in esso. E che cosa la gente che per primo ha deciso di provare frullati verdi? Ricetta con le foto che abbiamo nel nostro articolo.
Tanto per cominciare non è consigliabile prendere un erbe e dolci acuti o esotici per il meglio aggiungere le banane. Per non rovinare il gusto, è necessario utilizzare un piccolo misurino. Siamo in grado di consigliare alcune ricette di frullati più gustosi.
- Mark 2 tazze di spinaci o lattuga, 2 tazze di acqua, mescolare. Aggiungere 1 tazza di succo di frutta o di ananas e mango e 1 banana.
- Può essere in 2 parti di acqua per 1,5 tazze di spinaci e mezza tazza di prezzemolo. cocktail mista con la banana. Per gustare, aggiungere qualche fetta di limone e una fettina di zenzero.
- frullati abbondanti e sani ottenuti da broccoli, spinaci, calce e mela. Invece di acqua per un tale bevanda può prendere il succo di mela.
- Molto spesso fare frullati verdi con kiwi. Ad esempio, un cocktail rinfrescante con ananas, kiwi, cetrioli, prezzemolo e menta.
- frullati gustosi e sani accadrà se invece di acqua, aggiungere il succo d'arancia o succo di mela. Ad esempio, il succo con un paio di cubetti di ghiaccio, spinaci, mirtilli e banana.
- Buon umore migliorare frullati a base di camomilla o tè allo zenzero con l'aggiunta di spinaci, mele, banane, noci e miele.
Come utilizzare questi cocktail
E 'meglio bere frullati verdi per la prima colazione. Si può anche preparare un drink la sera in anticipo, sigillato e mettere in frigorifero. In mattinata vi saranno solo scuotere, e utile prima colazione di energia è pronto. Buon uso di cocktail e di giorno come spuntino. Per utilizzare frullati è andato bene, è necessario seguire alcune regole:
- gusto della bevanda deve essere piacevole, ma non può aggiungere zucchero o sale;
- il primo mese di utilizzo frullati può essere non più bicchieri al giorno;
- È necessario bere a piccoli sorsi un cocktail con la cannuccia, o c'è un piccolo cucchiaio;
- Smoothies dovrebbero essere mangiati separatamente da altri prodotti, il migliore – mezz'ora prima di un pasto o come un pasto a parte;
- Non consigliato di bere un frullato con gastrite, pancreatite, colecistite e malattia renale cronica.
E non abusare di tale bevanda attorno alla necessità di sapere quando fermarsi. Un gran numero di verdure crude, soprattutto in una persona abituata ad esso, può causare indigestione e flatulenza. Ma il consumo eccessivo di spinaci o acetosa può portare alla comparsa di calcoli renali.