In quali prodotti più carboidrati? Consideriamo alcuni di loro

La rilevanza di una sana alimentazione sta crescendo ogni giorno. Un gran numero di prodotti fabbricati con sostanze chimiche nocive. Al momento dell'acquisto di cibo v'è il sospetto della loro qualità e l'utilità. Ma una dieta sana – non è solo l'uso di alimenti a basso impatto ambientale. Questo termine si riferisce anche al giusto approccio e razionale alla nutrizione, stabilire un livello di consumo di proteine, grassi e carboidrati al giorno. Oggi, sappiamo che cosa prodotti in più carboidrati, ma primo sguardo a questo che abbiamo bisogno di loro.

Quali sono i carboidrati?

Quasi tutta l'energia ricevuta dal corpo viene prodotta dai carboidrati. Inoltre, essi contribuiscono ad un normale e pieno funzionamento del cervello. In generale, per il normale funzionamento di tutto l'organismo carboidrati è semplicemente vitale. I carboidrati sono di due tipi: semplice e complesso. In primo luogo, essi sono il fruttosio e glucosio stessi monosaccaridi presentato. Inoltre, il primo tipo comprende disaccaridi, saccarosio e maltosio. carboidrati complessi sono chiamati polisaccaridi, essi comprendono amido, cellulosa e glicogeno. "Qual è la differenza in quello che tipo di carboidrati che consumo?" – Si chiede. Il fatto è che l'uso eccessivo di un particolare tipo può provocare gravi anomalie nel corpo (ad esempio, obesità). Tutte le cose, ma con moderazione. Ed ora la questione se, in quanto i prodotti più carboidrati.

prodotti ad alta intensità energetica

Cominciamo con monosaccaridi. Un gran numero di essi può essere trovato in miele, frutta e verdura. Il glucosio monosaccaride più comune è considerato. È una fonte leggero e veloce di energia, che è essenziale per la funzione cerebrale. Ad alto stress mentale si consiglia di utilizzare il cioccolato fondente, che è anche ricca di glucosio. Carote, cavoli, zucche, ciliegie, lamponi, banane, uva e zucca – tutti contengono il monosaccaride.

Fruttosio – una scelta più sicura l'assunzione di carboidrati. E 'possibile utilizzare anche per le persone che soffrono di diabete (entro limiti ragionevoli, ovviamente). Digest fruttosio un po 'più lungo di glucosio. E 'contenuto in pere, mele, uva, cocomeri, fragole e ribes nero.

Disaccaridi sono assimilati molto più lungo a causa della struttura molecolare più complessa. Rispondendo alla domanda di prodotti in ciò che sono la maggior parte dei carboidrati, possiamo con fiducia parlare di cibi dolci. Caramelle, gelati, bibite, marmellate, zucchero da tavola – tutti contengono una quantità enorme di saccarosio, il principale nemico di tutte le diete. Il saccarosio (specie di carboidrati puri) è la principale causa di eccesso di peso, l'uso eccessivo di esso può provocare il fallimento non solo per la vostra figura, ma anche per la salute di tutto l'organismo.

Gli alimenti contenenti carboidrati, ha un grande contenuto calorico. Su questa base, è importante controllare la quantità di calorie consumate al giorno per evitare l'eccesso di cibo e l'obesità. Polisaccaridi (carboidrati complessi) si trovano in pasta, cereali, pane, noci e così via. Questi carboidrati sono lentamente digeriti ed entrano nel nostro corpo a poco a poco, per così dire, "parti". Se si pensa a quali prodotti più carboidrati (polisaccaridi it), è necessario procedere dal fatto che una di queste è l'amido. Di qui la conclusione: legumi e cereali, patate, pomodori e banane contengono grandi quantità di carboidrati complessi.

Riassumendo

In possesso di informazioni su ciò che i prodotti a più carboidrati è possibile senza troppi problemi per costruire una dieta, che vedrà la partecipazione di entrambi i tipi semplici e complessi di loro. In aggiunta ai carboidrati, il corpo ha bisogno di proteine e grassi. I prodotti che contengono grassi di solito contengono entrambe le proteine. Tenete d'occhio il numero di prodotti alimentari e il contenuto calorico totale di piatti. consumo eccessivo di grassi e carboidrati può portare ad obesità e altre malattie.