salute del disco aiuterà a mantenere una buona forma

Per preservare la forma in buone condizioni e di preservare i bisogni di salute regolare esercizio fisico, ma non tutti possono trovare il tempo per visitare la palestra. In questo caso, le lezioni si svolgono a casa. Utilizzando una varietà di simulatori aumenta notevolmente l'intensità di allenamento, il beneficio della non mancano di loro in questo momento. Ci sono grandi e complesse attrezzature per il fitness, che è costato un sacco di soldi, così come compatto ed economico, che comprende la salute del disco. Questo simulatore popolare occupa pochissimo spazio, facile da usare, costano pochi soldi e allo stesso tempo è molto efficace.

unità di salute può essere conservato a casa, al lavoro, nel paese – occupa poco spazio. Questo simulatore è costituito da due dischi, è amovibilmente collegato fra loro al centro con rondella. Alcuni modelli, da un lato hanno un rivestimento speciale, che durante l'occupazione massaggiare i piedi. Tale massaggio ha un effetto positivo sulla condizione generale del corpo e rimuove bene la fatica delle gambe.

salute del disco contribuirà a rafforzare la muscoli addominali, gambe e fianchi, migliorare la coordinazione dei movimenti. Dopo l'esercizio regolare migliora la motilità intestinale e la digestione, ridurre il volume della vita e fianchi, rafforzare i muscoli della schiena e aumentare la sua flessibilità.

Per l'inizio delle lezioni solo bisogno di mettere l'allenatore sul pavimento, dimesso e iniziare senza intoppi ruotate i fianchi a destra ea sinistra, cercando di mantenere i piedi per terra (possono essere leggermente piegate le ginocchia). Al fine di rendere più facile mantenere l'equilibrio, tenere le mani sui mobili o pareti. I movimenti devono essere lisce, senza strappi – in modo da poter evitare lesioni.

L'esercizio di base che viene fatto in piedi, volto a rafforzare i muscoli addominali e braccia. Per rafforzare i muscoli della coscia mettere un disco su una sedia, sedere su di essa e ruotare le anche verso destra e verso sinistra, mantenendo l'equilibrio con l'aiuto delle braccia piegate all'altezza del gomito. Per rafforzare i muscoli delle gambe, mettere un piede sulla trasmissione, girare a destra ea sinistra. Ripetere con l'altra gamba. Se si dispone di due dischi, questo esercizio può essere fatto allo stesso tempo per entrambe le gambe.

Durata della formazione definire te stesso, si dovrebbe sentire un leggero affaticamento, ma non è crollato. La durata media di 15-25 minuti di lavoro, ma si può fare di meno, aumentando gradualmente il carico. Quando le classi destinate a riduzione del peso e una diminuzione dei volumi, sono importanti non tanto l'intensità del carico, come molti di loro regolarmente. Si può trattare con su base giornaliera per 15-20 minuti, o ogni altro giorno per 30-35 minuti. Ogni programma di classe sceglie per se stessi. E le classi possono essere suddivisi in più fasi – la mattina per 10 minuti, e la sera o dopo cena anche 10-15 minuti. Se avete problemi di equilibrio, vecchiaia o malattia grave, prima della formazione, consultare un medico, lui vi dirà la corretta distribuzione del carico e la durata delle sessioni.

Ridurre vita e fianchi, tirare i muscoli addominali in breve tempo con il minimo sforzo aiuterà la salute del disco. Feedback da coloro che hanno lavorato su questo simulatore, consente di parlare di sua efficacia: in un piccolo pacchetto e semplici esercizi si può rapidamente tornare in forma dopo il parto, per migliorare la condizione dei muscoli e stringere l'addome. Un altro vantaggio, che dispone di un disco di salute – prezzo: è così piccolo che permettersi un allenatore e tutti possono.