694 Shares 7774 views

la depressione invernale. Come evitarlo?

Forse ci sono poche persone che possono dire con fiducia che la depressione invernale – non per loro. Ahimè, i fatti parlano da soli: un modo o nell'altro, ma i sintomi della depressione invernale e sperimentare un terzo. Qui, le statistiche nazionali differisce poco dall'estero. Per esempio, in Germania e in Inghilterra terzo degli abitanti ha ammesso che portano pesanti mesi autunnali e invernali.

Che cosa è la depressione invernale e se dalla sua salvezza?

Gli esperti chiamati depressione invernale, stagionale disturbo affettivo. Forse questa definizione non si apre il punto centrale di depressione, ma solo indicazioni generali. la depressione invernale – non che altro, come una violazione della sfera emozionale, che comporta distruzione di tutto l'organismo. Se fosse solo in emozioni!

Così, umore depresso porta a disturbi del sonno. Questa è solo una delle opzioni. No, disturbi del sonno non vuol dire che si soffre di insonnia. Al contrario, si può dormire per molto tempo, ma riducendo il sogno è difficile da chiamare. Svegliatevi e sentire di nuovo stanco. A volte può disturbare il risveglio precoce o frequenti risvegli durante la notte.

Inoltre, avete notato che gli attacchi sonnolenza si verificano per nessun motivo apparente? E sembra dormire 8 o addirittura 10 ore, e nel bel mezzo della giornata e chiuse di nuovo gli occhi, il pensiero non si tratta di lavoro, ma solo a come sopravvivere fino alla sera, tornare a casa e crollare sul letto di nuovo.

Eppure, la depressione si esprime nella attaccamento a qualsiasi cosa, anche la dipendenza. Ciò significa che la depressione spesso vuole "cogliere". Il cibo, come molti pensano, migliora l'umore e ti fa sentire un po 'meglio. Così spesso tra le parole la depressione invernale e la dipendenza da cibo può mettere un segno di uguale. Ma questa presunta "cura" alimentare la depressione, o, come detto sopra, marmellata – possono giocare uno scherzo crudele, e solo peggiorare la situazione. Di conseguenza, non v'è in sovrappeso, si sentono peggio, che è aggravata dalla depressione di nuovo.

In generale, e la gente sarebbe felice di sbarazzarsi di questo flagello, ma non è così semplice come si pensava.

depressione invernale, di solito inizia a novembre e dura fino a marzo o aprile. Basti pensare – 4-5 mesi sono semplicemente presi dalla vita!
Perché la depressione viene?

La depressione è il risultato di una carenza di luce solare, o meglio l'ormoni serotonina e melanina che sono prodotte con l'aiuto del ipotalamo, e che si attiva dal sole. Questi ormoni influenzano il sonno, l'appetito, e anche il desiderio sessuale.
Ci sono modi per proteggersi o in qualche modo neutralizzare l'effetto della depressione autunno-inverno? Come curare la depressione? Sì, per ridurre al minimo tali conseguenze possono essere. Per fare questo, è necessario essere spesso all'aperto, sia sicuro, il tempo di luce del giorno desiderato mattina. Si deve camminare in qualsiasi condizione atmosferica, almeno mezz'ora al giorno. Ma la questione è complicata dal fatto che molte persone lavorano e vanno a lavorare di notte – la mattina presto e tornare la sera, quando il sole di giorno, ahimè, non era rimasto nulla. Il giorno stesso deve essere effettuata in ufficio davanti a un computer. Lezione troppo, per usare un eufemismo, non molto utile per l'organismo. E durante il fine settimana vuole una cosa – a dormire, dal momento che il sonno ci sembra la salvezza. Ma, ahimè, spesso dopo il sonno si fa sentire ancora di più sopraffatto. Pertanto, a piedi durante il fine settimana, fare lunghe passeggiate, per esempio, andare a sciare, pattinare, costruire un pupazzo di neve con i bambini. Pigrizia? Fatica? La riluttanza? E si tenta, spettacolo forza di volontà, ma dopo tali passeggiate e attività sportive vi dimenticherete di ogni malinconia!

Ottimo aiuto e aromaterapia, massaggi, terapia della luce – cioè l'inserimento di lampade speciali la cui luce è simile a quella solare.
Le opzioni possono essere impostate, la cosa principale – il vostro desiderio di sbarazzarsi dei autunnali e invernali blues.