trattamento della depressione in casa: come ottenere risultati tangibili?

La depressione – una malattia che si insinua sempre inosservato. In primo luogo prendere il lavoro supplementare, allora iniziamo a tagliare se stesso un sogno di fare tutto. Come risultato, eravamo stanchi e non in tempo, cominciamo a colpa per tutti i possibili guasti. Non meno comune è quando le difficoltà impreviste ammucchiati su di noi. E – ciao, depressione con tutti i suoi sintomi tipici (insonnia, ansia, mal di testa, depressione, fatica).

Inoltre, rendendosi conto che sta accadendo a noi che qualcosa non è giusto, ci rivolgiamo a Internet e gli amici alla ricerca di modi efficaci per effettuare il trattamento della depressione in casa. Di regola, prima proposto più di una passeggiata e l'esercizio fisico. In pratica, si conclude con uno – due passeggiate nel parco o la sottoscrizione di acquisto. Solo le persone con grande forza di volontà realmente possono ascoltare questo consiglio: eseguire il trattamento della depressione in casa in un certo senso. Quindi non cercare di prendere solo per sé il carico massimo, iniziare con 5 minuti al giorno. Scegli il tuo esercizio preferito e trattare con loro. Quando diventa un'abitudine, è possibile aumentare gradualmente le classi di tempo e di aggiungerne di nuovi.

Molte persone a far fronte con la depressione e tira attraverso una varietà di "chicche", ma questo porta solo un sollievo temporaneo, e la figura possono riflettere un insieme di chili di troppo (e definitivamente). E questo, naturalmente, a sua volta, inizia a deprimere ancora di più. Pertanto è necessario escludere dalla loro dieta, quali sistema nervoso agenti patogeni come la caffeina. Ma qui includere nella vostra dieta ricca di frutta e verdura, al contrario, è molto utile per l'organismo. Inoltre, fornisce un gran numero di vitamine e minerali sono necessarie per mantenere un corpo sano, e aiuta ad accelerare il trattamento della depressione in casa. E 'anche importante notare l'esclusione obbligatoria di tali mezzi "lotta" con la depressione, alcool, nicotina, droghe. Senza una prescrizione del medico non è necessario l'utilizzo di sedativi in grandi quantità.

Uno dei modi più efficaci per aiutare effettuare un trattamento efficace per la depressione in casa, è quello di semplificare la loro giornata lavorativa. Hai bisogno di dormire almeno 9 ore, fare una pausa durante l'esecuzione del lavoro ripetitivo, provare quanto più possibile diversificare la loro solita routine. Ad esempio, cambiare il loro abituale percorso di lavoro, il tempo libero da trascorrere con niente TV, e nel comunicare con la famiglia e gli amici, c'è anche un "Skype" può essere di grande aiuto.

Non abbiate paura di fare azioni non programmate, ad esempio, la vostra vacanza in un'altra città. Scegli un hotel in loco al momento dell'arrivo, comprare una mappa dei luoghi e ottenere intorno a loro tutti a piedi. Questo shake-up aiuta a distrarre dai pensieri tutti i giorni pesanti.

Non dimenticate che la medicina tradizionale sa anche un sacco di ricette di ciò che per curare la depressione. Così, si può fare un decotto di erbe calmanti come la valeriana o menta. Molto buono ad aiutare bagno russo con scopa fresco fragrante e un buon bagnanti. Questa procedura dà il tono di tutto il corpo e solleva lo spirito.

Prestare maggiore attenzione a se stessi e il loro aspetto, perché ogni ragazza è ben noto che una volta gli occhi di tinta, il mondo intorno immediatamente trasformato. Buona trekking sollevare l'umore in un salone di bellezza e shopping, ma qui è necessario capire le capacità del suo bilancio e cercare di uscire dalla depressione senza compromettere le finanze.

Ricordate che la depressione – una malattia. Se i suggerimenti descritti non aiutano, e la vostra condizione dura per diverse settimane, o addirittura mesi, è necessario consultare uno specialista e scegliere il farmaco appropriato.