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Brutto sogno: la lotta con l'insonnia

Cosa fare quando la sera va dolorosamente: il desiderio di sonno, ma non è impossibile fare? Povero il sonno a volte è una preoccupazione per molte persone, ma quando succede regolarmente, e il corpo comincia a diminuire a causa della mancanza di tempo per ripristinare l'alimentazione, diventa un problema. In questo articolo cerchiamo di capire che cosa provoca l'insonnia e come sbarazzarsi di esso.

motivi

Povero sonno può essere causato da diversi fattori – da una violazione grafica e termina con la malattia mentale. Trovare la causa principale è difficile, e quindi è necessario valutare attentamente le proprie azioni e guardare se stessi per vedere quale dei fattori che causano questo problema.

sistema nervoso

Se si dispone di un brutto sogno, le ragioni possono essere variati, ma spesso questo fenomeno contribuisce alla eccitazione. Lavorare sistema nervoso è disturbato quando una persona per lungo tempo vissuto una situazione stressante ed è in uno stato di depressione. Di andare a dormire, è difficile per rilassarsi, perché ci sono nuove idee che comportano l'esperienza, e quindi non può addormentarsi per un lungo periodo.

Se si dispone di un brutto sogno, e non si può dormire, o c'è una paura di sonno come un fenomeno a causa del rischio di reiterazione del sogno, allora questo potrebbe indicare possibili disturbi mentali. In questo caso, il diritto di escludere gli stimoli esterni, bere un tè calmante, passare a una zona diversa, e se l' ossessione è non sta andando a scomparire per qualche giorno, si dovrebbe vedere uno psichiatra.

disciplina

I disturbi del sonno può essere dovuto alla ribelle regime della giornata. spreco insensato di giorno porta al fatto che il caso cominciano ad essere effettuata la sera, e questo processo continua fino alla notte. In questo caso, l'attività cerebrale attiva porta a poco sonno. Al fine di entrare in sintonia con l'immersione nello stato di sogno, è necessario passare un po 'di tempo da solo e "liberare" l'idea dell'azione che una persona prende un minuto fa, fino al mattino.

ormoni

Disturbi del sistema ormonale – patologie endocrine, possono causare l'attività durante la notte. Tireotossicosi e un certo numero di altre malattie associate con la ghiandola pituitaria, veglia continua fino 4-5 del mattino a causa di un eccessivo rilascio di ormoni. Qui il processo inverso, quando l'attività di notte può causare disturbi ormonali nella zona.

Modi per combattere l'insonnia

Naturalmente, per sbarazzarsi del problema, è necessario eliminare la causa. Ecco alcuni suggerimenti che si possono provare. Se l'insonnia è verificato a causa della violazione del programma, e non a causa della malattia, allora è necessario rispettare queste regole, e questo dovrebbe aiutare a risolvere il problema.

  • Calma. Dovrebbe essere consumato durante la notte tisane calmanti (mentre si guarda il personale se c'è una tendenza alle allergie). E 'anche un modo di calmare – leggere libri che non producono emozioni e sentimenti vivaci. Sdraiato sul letto, si può provare a seguire il respiro: ignorerà i pensieri che impediscono il sonno.
  • Droga. Ci sono farmaci che causano sonnolenza. Il loro utilizzo è altamente indesiderabile, tuttavia, questo può essere fatto se il medico prenderà questo metodo di trattamento. Assegnare arbitrariamente stessi non possono. Per soluzione medica al problema, è possibile scegliere sedativi (Adaptol, Afobazol, Adonis di bromo). Questi farmaci dovrebbero essere prese sulla base delle informazioni nelle istruzioni.
  • L'organizzazione della giornata lavorativa. Se ci fosse un brutto sogno a causa della violazione del programma, allora il metodo più semplice di trattamento – a fare nelle attività diurne. Necessità di carico per il corpo ha chiesto di recupero durante la notte. Quando il programma registrato, dovrebbe andare a dormire per un certo periodo di tempo, non causare il suo fallimento.