In visione dei problemi del mondo di oggi si verificano in molte persone. Quasi tutti possono ricordare la sensazione di secchezza agli occhi, rossore, la tensione. Prolungato lavoro lo schermo del computer e incide sulla qualità della visione.
Come precauzione per eliminare gli effetti negativi del lavoro con un computer, è possibile utilizzare il palming (esercizi speciali dell'occhio). Rilassatevi con un palming contribuire a migliorare la visione, rafforzare i muscoli oculari. In aggiunta alle misure di prevenzione, ci sono tecniche speciali per ripristinare la visione.
Esercizi per migliorare la circolazione
La base della formazione per migliorare la circolazione agli occhi – è il massaggio. Si effettua mediante colpi e pacche. Relax per il miglioramento visione è fatto da semplici esercizi. Si può iniziare disegnando otto intorno alle orbite. Il movimento viene eseguito con le dita di 8-16 ripetizioni. Allora avete bisogno di passare ai seguenti movimenti:
- up-down;
- in un cerchio;
- in diagonale;
- sulla piazza;
- sulla parte superiore (inferiore) dell'arco;
- forme di varie forme (rombo, triangolo etc.).
Rifinito con movimenti di massaggio, si può procedere al seguente esercizio:
- movimento orizzontale;
- rotante in un cerchio;
- blink-relax;
- lampeggiante intenso;
- movimento lungo le diagonali;
- in piedi alla finestra a guardare l'oggetto alternativamente vicino e lontano.
Gli esercizi sono eseguiti da 6 volte. tempo di esecuzione totale è di circa 5 minuti. E 'meglio andare in pensione, rimane in silenzio, si concentrerà sulla tecnica. Relax per gli occhi non solo a migliorare la circolazione del sangue, ma anche aiutare con questa violazione come sindrome di alloggio.
sindrome di alloggio
Secondo la ricerca del Dr. William Bates disturbi visivi associati allo stress, fisico e sforzo mentale. Questo porta ad una sindrome di alloggi – un disordine in cui è impossibile vedere gli oggetti a distanze diverse.
La capacità degli occhi di riconoscere gli oggetti a diverse distanze dipende non solo l'obiettivo, ma anche sui muscoli oculari. Possono cambiare la forma del bulbo oculare per mettere a fuoco gli occhi su un oggetto qualsiasi. Ccomodation non permette ai muscoli di contrarsi e stretch. Sono in costante tensione. Relax per gli occhi in questo caso è necessario.
Disturbi associati con la visione, sono direttamente collegati al malfunzionamento dei muscoli oculari. Ad esempio, quando il bulbo oculare è miopia permanentemente forma allungata che non permette di considerare gli oggetti che sono lontani. Quando ipermetropia è il contrario. correzione di visione utilizzando lenti non aiuta a cambiare la situazione. muscoli oculari sono in un costante stato di tensione, in grado di contrarsi e allungare.
Palming W. Bates
Metodi di palming esercizio è stato sviluppato da William Bates, e può essere utilizzato da chiunque voglia per eliminare lo stress dai tuoi occhi. Relax per gli occhi con:
- mani calde;
- mettere la mano sul palmo alle dita sono chiusi gli uni agli altri;
- risolvere piegate ai gomiti sulle ginocchia, le mani, le mani a coprire gli occhi;
- rimanere in questa posizione per 5-7 minuti.
È importante nella fissazione delle braccia in una posizione non premere occhi seguire, in modo che la luce non passa attraverso le dita. Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli oculari.
programma di rilassamento per gli occhi
Questo complesso può essere fatto per alleviare la fatica. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto 7-8 volte.
- Con gli occhi aperti disegnano otto (in entrambe le direzioni).
- Per mettere a fuoco sul pollice, esteso in avanti. Inizia a prendere una mano di lato.
- Tirare in avanti e raddrizzare qualsiasi mano. Per mettere a fuoco su di esso, iniziare il conteggio a 20. Cinque vicino il 10 occhio di destra – destra aperta a 15 – per chiudere la sinistra, 20 – lasciata aperta.
Questo semplice esercizi occhio. Il relax è fornita a tutti coloro che effettuerà tali esercizi. Possono essere fatto come un pacchetto, oppure separatamente.
Esercizi per migliorare la visione
In miopia, ipermetropia e astigmatismo performanti ginnastica richiesti. Esso aiuta ad alleviare la tensione dei muscoli, per condurli in un tono che sarà notevolmente accelerare il trattamento.
Ginnastica compone di 4 esercizi di base:
- Iniziare a fare movimenti lenti occhi su e giù. Eseguire 6 volte in ogni direzione. Con il rilassamento dei muscoli che svolgono aumento di ampiezza. Fare diverse ripetizioni, riposare per 2 secondi essi.
- Movimenti fluidi a destra ea sinistra di 6 volte. Quando la mente che il compito principale – per rilassare gli occhi. Pertanto, il moto dei corpi per essere fatto con il minimo sforzo. Alla fine dell'esercizio per fare un paio di volte con intervalli di riposo di 2 secondi.
- Portare un dito per l'occhio ad una distanza di 20 cm, per concentrarsi su di esso, di tradurre uno sguardo a un oggetto distante. Il ritmo veloce fare 10 ripetizioni e alcuni dai intervalli di riposo di 2 secondi. Questo esercizio è uno dei più efficaci per migliorare la visione. Può essere effettuato tutti i giorni e il più spesso possibile.
- Circolare movimento in senso orario e ritorno. Fare lentamente. Ripetere 3 volte con 4 cerchi in ogni direzione. Riposo tra cicli di 2 secondi. Esercizio che fare con un minimo di sforzo.
raccomandazioni
Gli esercizi da eseguire su base regolare, senza occhiali o lenti. Prima di ogni approccio rende il rilassamento per gli occhi, li copre con le mani (palming). Se si sta eseguendo qualsiasi esercizio ha cominciato a ferire i miei occhi, è necessario interrompere la palestra, fare palming, rilassarsi e continuare. Tutti questi metodi sono diretti al rilascio di tensione dagli occhi e migliorare la visione. Se lo fai regolarmente almeno un esercizio, i benefici saranno senza dubbio.
