310 Shares 1234 views

premere essiccazione

Che gli atleti allenati il più grande modo attira le ragazze? Naturalmente, i cubetti sul suo stomaco, su cui hanno tanti sogni e che così pochi. Qual è il segreto del perché alcuni, farlo una volta alla settimana, hanno un bel corpo e un sollievo stomaco stretto, e gli altri, tutti i giorni agitando la pressa con un carico eccessivo, non può ottenere qualcosa di diverso da un pallone e insensibile al posto dei blocchi desiderati. Noi distruggiamo i miti e dire la verità!

Che cosa è l'essiccazione? Press come non c'era e no! Miti di formazione.

Va notato che molti dei "kachatsya" credono che se ogni giorno ad allenare i suoi dadi, diventeranno di più e, di conseguenza, sarà più pronunciato. Questo equivoco popolare è la stessa come la divisione dei muscoli della cavità addominale in alto e premere inferiore. La gravità dei gruppi muscolari, così come gli altri, dipende da un solo criterio – la percentuale di grasso corporeo. Più basso è il più ripido l'aspetto dei vostri cubi. E asciugare la stampa – è niente come la combinazione di una rigorosa dieta e allenamento complesso, progettato per bruciare il grasso corporeo in eccesso.

Non è necessario reinventare la ruota e venire con nuovi esercizi! Torsione con il peso in più e sollevare le gambe – che è tutti gli esercizi che dovrebbe essere fatto indipendentemente dal fatto che o non si asciugarsi. Un'altra cosa è che la stampa e asciugare il corpo del rilievo nel suo complesso – è molto difficile per il vostro corpo per elaborare in questo momento non vale la pena molto magra su esercizi di base , a causa della loro alta traumatico.

Ma l'esercizio ideale per bruciare il grasso in eccesso per voi di diventare una corsa regolare mattina. Essi consentono di distruggere il maggior numero di calorie, a causa del fatto che il vostro non ancora svegliati finalmente il corpo verrà utilizzato come energia il proprio grasso. Il rovescio della medaglia è che dopo un allenamento del mattino sarà sicuramente bisogno di fare colazione densamente, chiudendo così la finestra di proteine e carboidrati, o si può chiamare tutto ciò che è sceso, cento volte.

Non si può perdere peso a livello locale!

Forse molti saranno delusi ora, e non saranno leggere oltre, ma lo è. semplicemente non esiste concetti come "stampa dryer" in senso locale e da una sovrabbondanza di esercizio sulla zona addominale, si può al massimo ottenere un senso di eccesso di formazione e, di conseguenza, l'apatia completa.

la verità di base: nessuna dieta – senza supporti

E questo, purtroppo, vero. Press – questo non è il bicipite, che può scuotere fino a una dimensione enorme, e sarà visibile anche sotto un grande strato di grasso. L'altra questione che la dieta per l'essiccazione stampa è molto semplice, in teoria, al fine di conformarsi ad esso, dovrebbe seguire uno schema semplice. Il giorno è necessario consumare almeno 3-4 grammi di proteine per kg di peso corporeo, non più di 50-60 grammi di grassi e poco meno di 100 grammi di carboidrati. Due volte a settimana si può organizzare un "giorno di digiuno", aumentando la quantità di grassi e carboidrati a metà, e una volta alla settimana – al contrario, è diminuito.

Seguendo queste semplici regole, non martello follia testa di metodi magici di essiccazione e la perdita di peso, volutamente andare a raggiungere l'obiettivo, e solo allora si avrà successo!