Cosa dovrebbe contenere le madri che allattano i menu?

Tutte le mamme vogliono che il loro bambino crescere perfettamente sano, ma dipende anche dal latte, che mangia. Dopo tutto, ciò che accade nel vostro stomaco, qualche tempo dopo, e il bambino va d'accordo con il latte. Pertanto, non si può mai dimenticare il menù di madri che allattano.

Molte delle sostanze dai cibi che si mangiano, cadono nel latte, e possono causare di un bambino allergico reazione, rash o auto GAZ nella pancia. Ecco perché si deve rinunciare a molti dei loro gusti e cambiare radicalmente la vostra dieta. Il problema principale nella scelta dei menù madri che allattano è che diversi bambini diversi stomaci, e una varietà di sostanze, possono reagire in modo diverso. A questo proposito, il menu dovrà scegliere il metodo di prova ed errore.

Così come si fa ancora fare il menu?

I pasti di cura delle madri nel primo mese dovrebbe essere equilibrata e diversificata. In primo luogo è necessario decidere quante volte al giorno per mangiare. E dipende da quante volte al giorno si fa a nutrire il suo bambino. Questa è la più bisogno di mangiare esattamente nello stesso momento.

Cercheremo di rendere il menu una madre che allatta per una settimana. Prima di allora, è necessario imparare alcune regole: necessità di bere almeno due litri al giorno, in ogni caso, non bere alcolici o fumare, provare ad abbandonare il consumo di caffè, o bere il meno possibile, e, naturalmente, il resto come possibile.

Accade spesso che il latte materno il bambino non è abbastanza, o non ottiene affatto a causa della sua mancanza di istruzione. Per evitare questo, è necessario mangiare completamente. Torniamo ai prodotti.

Molti medici raccomandano che le madri che allattano mangiare circa 200 grammi di carne al giorno. Può essere una carne magra di maiale, o della lingua, bolliti e uccello bianco. Si può avere una varietà di varietà a basso contenuto di grassi di pesce come il merluzzo o la carpa. Sarà utile per mangiare circa 100 grammi di formaggio, 30 grammi di formaggio. Hai bisogno di consumare un sacco di frutta e verdura che non causano flatulenza.

Molte donne amano acquistare cereali solubili speciali che sono arricchiti con vitamine e minerali. Di solito si possono acquistare nei dipartimenti di alimenti per l'infanzia. Inoltre, molti cucinare il porridge o frittelle al forno, con latte artificiale. Se tali corsi saranno inclusi nel menu di madri che allattano, quindi dovrebbe essere un problema.

Si dovrebbe bere un sacco di latte, non meno di un litro al giorno. Anche utili sono e prodotti di latte: frittelle di formaggio, una varietà di casseruole formaggi, latte condensato senza zucchero. Eccesso di latte vaccino intero può causare una reazione allergica in un bambino, quindi più bere kefir, latte fermentato cotto, mangiare yogurt. La forma di realizzazione ideale sarà alternanza latticini e latte.

La vostra dieta dovrebbe contenere quanto più fibre, che stimolano l'attività motoria dell'intestino. Per fare questo, è necessario mangiare un sacco di verdure, sia freschi così come in un ingorgo. Abbiamo anche bisogno di bacche e frutti, bere il più possibile una varietà di succhi di frutta. Succhi di frutta con polpa è meglio bere, e può essere fresca e sciroppata. Tuttavia, non consiglia di mangiare frutta tropicale e esotica, ma questo non vale per le banane. Non è necessario mangiare frutti rossi o arancioni. Una varietà di dieta ricca di fibre di cereali: grano saraceno, avena, miglio. frutta secca molto utile.

Sulla base di quanto sopra esposto, si può dire che le madri che allattano dovrebbero includere tutti i menu che contiene vitamine, proteine, fibre e così via. Se si vuole introdurre alcuni nuovi prodotti, dovrebbe essere fatto gradualmente, costantemente a guardare come il bambino risponde. Infatti, come accennato in precedenza, il nuovo prodotto può causare allergie o coliche nel bambino. Per rendere più conveniente, molte madri partoriscono un diario in cui registrare il fatto che hai mangiato, e la reazione del bambino a questo prodotto.

Ma non dimenticate che la cosa principale – non esagerare. A volte eccessivi diete fascino possono ferire molto più che i prodotti nocivi.