"Il Mulino" – un esercizio per una bella vita

Stile di vita sano e la bella figura – è il sogno di ogni donna. Il peso in eccesso si deposita soprattutto sullo stomaco, e vorremmo avere uno snello vita di vespa. Per fare questo, eseguire una serie di esercizi al giorno, tra i quali il "Mulino". Esercizio con deviazioni, torsioni, collaterali up piedi fanno obliqui ei lati delle elastica e bella, grazie al quale la vita sarà molto più attraente.

"Il Mulino" – un esercizio, naturalmente, familiare a tutti noi dai tempi del liceo, quando lezioni di educazione fisica abbiamo fatto un allenamento o fare aerobica. Questo esercizio ha diverse forme di realizzazione, ciascuna delle quali i treni certo gruppo muscolare. Tale complesso non solo aiuterà a sbarazzarsi di un paio di chili dei quali sono superflui, ma anche per allungare e rinforzare il sistema muscolare.

L'esercizio fisico, "Mulino" vita è semplicemente insostituibile. La cosa principale – gli sforzi e un po 'di pazienza, e dopo un po' si potranno apprezzare il bel risultato. Sport, ovviamente, devono essere accompagnati da una dieta moderata ed equilibrata, in modo che l'effetto è stato davvero notevole.

Classica "Mulino" – un esercizio. Come fare?

Il primo passo è quello di fare un buon allenamento: corsa sul posto, saltando su   saltare la corda, sit-up. Dopo che il corpo riscaldato un po 'ei muscoli sono pronti per un allenamento intenso, è possibile avviare la cosa più importante. Prendere una posizione di partenza, dovrebbe stare in piedi, gambe spalla larghezza divaricate, piegare il corpo in avanti ad angolo retto, petto e stomaco deve essere posto in parallelo con il pavimento. "Il Mulino" – un esercizio che deve necessariamente essere eseguito senza carico supplementare sulla schiena, in modo che le gambe possono essere diluiti con un po 'di più, in modo che siano lisce.

Le mani devono essere diluiti in mano, anche parallela al pavimento, fate un respiro ed espirare a toccare la sua mano destra gamba opposta calzino, senza sollevare il tallone e non piegare le ginocchia. Mentre la mano destra rivolta verso il basso, a sinistra sale sul dorso. Così, una sorta di rotazione del corpo, e viceversa – la mano sinistra va alla gamba destra e sale a destra. Si deve sentire di avere una schiena liscia, e le sue mani – forte. Tali movimenti contribuirà a ridurre i muscoli laterali dell'addome e vita.

alcune raccomandazioni

Se vi sentite stanchi nelle braccia, gambe o alla schiena, prendere la posizione di partenza e ripetere dopo un po 'di nuovo. "Il Mulino" – un esercizio che deve essere eseguita non più di due volte al giorno con gruppi di 10 giri in ogni direzione.

Se state ben studiate questo esercizio, si può procedere alla sua complessità: abbassamento di seguito, per raggiungere le mani non di calze, e prima che i vostri piedi, si può prendere un manubrio o altro qualsiasi gravità.

Quando i muscoli dell'addome e dei fianchi diventano più elastici, si noterà un buon risultato: il corpo diventa vita più sottile e acquisire forma attraente. La cosa principale – non si fermano qui!