Come iniziare a perdere peso – in modo adeguato, il significato e il posizionamento!

Molte donne sono insoddisfatti della loro figura e vogliono perdere un paio di chili. E allora sorge la domanda, dove poter iniziare a perdere peso. Consigli per perdere peso ci sono così tanti ora, ma chi può davvero aiutare molto poco. Quindi cominciamo.

1. È necessario iniziare con una chiara valutazione di se o non si effettivamente perdere peso o insoddisfazione con il vostro bisogno di capire dovuta semplicemente ad un complesso di inferiorità. Dopo tutto, ora e nelle riviste e in spettacoli televisivi così belle donne che hanno tutto perfetto in un primo momento. Al fine di garantire che l'eccesso di peso – non è un frutto della tua immaginazione, è necessario calcolare l'indice di massa corporea. Si è calcolato secondo la formula I = M / h2, dove m – massa del corpo, h2 – altezza. Ad esempio, se si aumenta 171, il calcolo è il seguente: 1.71 * 1.71 = 2.92, e poi il peso è diviso per questo numero. Come risultato, avrete un rapporto di 12 a 50. La necessità di perdita di peso non è un indice di 25. E 'da questo punto la prima fase di obesità inizia, ma è facilmente risolvibile. Pertanto, maggiore è il rapporto, maggiore è la necessità merevy a perdere peso.

2. Dopo a valutare il vostro codice, si sarà in grado di valutare sobriamente se si perde peso o no. Se ancora ottenuto il risultato di più di 25, allora avete bisogno di capire come perdere peso in modo corretto e non c'è. Riconsiderare il vostro stile di vita. Se si dispone di un lavoro sedentario, e si conducono una vita sedentaria, quindi provare a muoversi di più. Ma l'attività fisica aumentare gradualmente, a causa di abitudine, si può allungare i muscoli e non calcolare il carico sul cuore. Lo sport ideale è il nuoto, in questo caso, coinvolge tutti i gruppi muscolari, che certamente contribuisce alla perdita di peso.

3. Avanti – Controlla il tuo dieta. Se si mangia un sacco di grasso, farina, fritti e cibi piccanti, è meglio ridurre il numero. mangiare più frutta, prodotti lattiero-caseari e le verdure. Cercate di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. In questo modo, si riduce il peso sullo stomaco.

4. E 'anche molto spesso i nutrizionisti consigliano di non mangiare dopo le 6 pm. Se si sta ancora chiedendo come iniziare a perdere peso, quindi iniziare da quel punto. Infatti, dato un po 'di tempo in astratto. E 'meglio rinunciare a mangiare 4 ore prima di coricarsi. E gli intervalli tra cena e colazione dovrebbe essere non più di 12 ore. Consiglio di non mangiare cibo dopo 6 fondata. Nelle ultime ore prima di andare a dormire sistema digestivo non digerire il cibo, e tutto ciò che si mangia, non per essere digerito e mezzo, e andrà in grasso corporeo e le tossine. Come risultato, l'intestino è anche iniziando a scarso rendimento. I resti di cibo non digerito si attaccano alle pareti e interferiscono con il funzionamento normale. Di conseguenza, si ottiene in sovrappeso, forfora, pelle grassa con un colore ed esfoliante terrosi unghie.

Il compromesso più importante sulla questione di come iniziare a perdere peso è un equilibrio di una sana alimentazione e lo sport. Perché uno senza l'altro non porterà nulla di buono. Dieta davvero aiutare a perdere peso, ma come risultato si ottiene un sacco di rilassamento cutaneo, che è improbabile che farti piacere. Ma lo sport può aiutare a stringere la pelle, rafforzare i muscoli e solo condurvi al tono. Inoltre, dopo la fine della dieta, si corre il rischio di tipo 2 volte più peso e la doppia velocità.

Da questi metodi, si sarà in grado di trovare un adeguato e scegliere come iniziare a perdere peso. Ma se si hanno problemi di salute evidenti, è meglio consultare un medico, che vi dirà come per iniziare a perdere peso e quali sono i metodi seguiti. Solo allora si può amare te stesso!