Quanti possono praticare sport dopo il parto? Consigli e trucchi

Il bambino tanto atteso è nato e la giovane madre vuole mettersi in ordine. Dopo la gravidanza e il parto la figura era significativamente peggiore – sono stati stretching, e aumento di peso. Naturalmente, molti sono interessati alla questione di quanti si può giocare lo sport dopo il parto. La risposta troverete in questo articolo.

Quanti possono fare sport?

Dopo la nascita, i medici raccomandano dare il vostro corpo un periodo di riposo per almeno sei mesi, preferibilmente un anno (stiamo parlando principalmente sulle principali classi e profsporte). Il fatto è che durante la gravidanza e il parto il corpo di una donna è esposta a grave stress. Tutti i migliori e più prezioso è dato al bambino. Inoltre, per alcuni seno giovane madre seno un bambino. Ciò significa che il corpo sta lavorando per due – è necessario produrre latte.

piscina

Questa è la scelta ideale per coloro che scelgono di impegnarsi nello sport dopo il parto. Nuoto aiuta a rafforzare i muscoli. Ma non sforzatevi, prima di tutto, lo sport dovrebbe essere divertente. In alcune piscine hanno corsi speciali per giovani madri con bambini. Le donne con i bambini arrivano a una certa ora e nuotare con i loro bambini. Ma se non si desidera partecipare a una tale classe, allora sicuramente vi avvicinerete acqua fitness. Questo è un ottimo modo per rafforzare i muscoli e perdere peso. Inoltre, questo sport non è troppo fastidioso, ma al contrario – aiuta a rilassarsi.

E se si vuole veramente?

Se siete interessati a quanti si può praticare sport dopo la consegna, allora non siete indifferenti alla loro salute. Eppure così voglio avere una bella figura e compiacere il marito! Se tu avessi un cesareo, il desiderio di impegnarsi in uno sport attivo è pieno di tristi conseguenze. Meglio aspettare fino a quando il medico approva il vostro zelo. Se si dà alla luce naturale e l'allattamento al seno, si ricordi che il latte può essere più piccola. Il corpo può diventare esausto.

Quanti possono praticare sport dopo il parto?

Se non vedi l'ora di iniziare la formazione attiva, attendere almeno due o tre mesi. Ma non sovraccaricare te stesso. Se le classi sono difficili – che non soffrono e soffrono per qualche tempo (preferibilmente sei mesi). Date al vostro corpo un periodo di riposo.

Perché si può iniziare l'allenamento?

Se il medico è permesso di trasgredire alla formazione, inizia con esercizi di luce. mani e piedi Mahi, i pendii e le curve – questo è abbastanza per i primi due mesi. Quindi è possibile aggiungere squat, ma controllare voi stessi – 10 presyadany abbastanza profonda per il terzo mese di allenamento, quindi aggiungere ogni settimana, 2-3 volte. Nel quarto mese dopo la gravidanza può fare aerobica. Ma ricordate sempre che l'esercizio fisico non deve essere un peso. È possibile praticare sport dopo la nascita completamente, se il ginecologo ha rivelato controindicazioni.

Fitness e le priorità

Fitness club può essere visitato entro sette mesi dopo il parto. Il corpo avrà tempo per riposare e guadagnare forza. Ma non overexert, organizzare le giuste priorità. Bella figura – non è importante quanto la madre felice. Per la cosa ragazzo per voi a sorridere, ma il corpo ancora tempo per mettere in ordine.