Ricetta per insalata di verdure con olio vegetale: gustosa e sana

Il fatto che le verdure fresche deve essere presente nella dieta di ogni persona, noto a tutti. Tuttavia, nutrizionisti sostengono che è preferibile che vengano usati come alimenti in forma di insalate con olio vegetale. Dal momento che in questa forma di vitamine e minerali contenuti nelle verdure, più facilmente assorbiti dal corpo.

Olio vegetale per insalate

Se prendete qualsiasi insalata prescrizione di verdure con olio vegetale, si può notare che è spesso si concentra sulla scelta del tipo di riempimento. Questo, naturalmente, l'omissione. Dopo tutto, in aggiunta a quelle di girasole tradizionale e d'oliva, insalata di verdure con burro di arachidi può essere riempito, canapa, lino, zucca, sesamo, senape, arachidi, senape, aglio, amaranto, olivello spinoso, rastoropshevym e altri oli gustosi, fragranti e molto utili. Nei negozi si possono anche trovare una miscela di differenti grassi, creato appositamente per l'uso nelle insalate senza trattamento termico.

Insalata di barbabietole fresche e carote con olio di zucca

olio di semi di zucca ha un molto sottile e al tempo stesso un aroma intenso. Ricetta per insalata di verdure con la zucca olio di stupire con nuovi sapori deliziosi. olio di semi di zucca è ottimamente combinata con le erbe, carote fresche, mele e barbabietole. Questo olio non a caso chiamato "farmacia in miniatura" perché ha potente antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento. Ripristina le cellule del fegato, guarisce stomaco e dell'intestino, combatte vermi e infezioni fungine, guarisce ulcere e migliora la composizione della bile. barbabietole crude e carote sono ottenuti più gustosa se si strofinano su una grattugia per la carota coreano. Cospargere le verdure a piacere con zucchero di canna, sale, pepe nero macinato e aglio tritato, strofinare le mani fino a quando il succo, condire con olio e aceto balsamico.

Insalata con olio di senape

Migliora il tuo verdure ricetta insalata con olio vegetale, l'aggiunta di un prodotto delizioso del granello di senape. Non solo si ottiene il sapore piccante, speziato e pungente, ma anche migliorare la forza e la flessibilità dei suoi capillari, migliorare la loro permeabilità. Dopo senape ricca di colina e vitamine K e R. L'olio dai semi di senape gialla ripristina il metabolismo dei grassi, aiuta a combattere l'obesità.

Ingredienti principali insalate con verdure fresche

Enumerare quella che richiede l'insalata di verdure ricetta con olio, che può essere chiamato universale e adatto per l'uso quotidiano. Questo verde (aneto, prezzemolo, rucola, sedano, coriandolo, basilico, maggiorana, finocchio, e così via. D.), foglia di insalata di verdure (crescione, cavolo, lattuga iceberg, cipolla), verdure di stagione (pomodori, cetrioli, pepe , radicchio, ravanelli, papaya, e così via. d.), spezie (sale, zucchero, pepe nero e rosso, fieno greco e t. d.), condimenti (aceto naturale, salsa di soia, olio da cucina).

Come ottenere il massimo beneficio da insalate di verdure

Non fare un olio vegetale insalata di verdure per il futuro, perché molte vitamine vengono distrutte nel corso del tempo. E 'noto che la maggior parte degli oligoelementi benefici contenuti nella pelle, in modo da non rimossi dalla pelle di cetrioli, pomodori e verdure novelle, e solo lavare con una spazzola. Le verdure più utili coltivate nel terreno. Serra a volte un aspetto più esteticamente gradevole, ma sono molto più povera rispetto alla composizione di oligoelementi. Cipolle verdi prima di aggiungere al l'insalata meglio pestello tratto in un mortaio con una piccola quantità di sale grosso, e cipolla – parboiled. Se le verdure hanno un sapore troppo amaro, come il crescione, sono scottati con acqua bollente prima di bere o tenuti in acqua fredda salata per circa dieci minuti. Dal contatto con il metallo rapidamente distrutto vitamina C, la verdura verde e foglia è preferibile a strappare le mani, non tagliato con un coltello. Per questo motivo, gli esperti consigliano di acquisire coltello porcellana. olio vegetale deve essere assunto grezzo ottenuto dalla prima spremitura a freddo. Non abbiate paura di esperimenti con insalate. Tutte le verdure fresche hanno vitamine e minerali. Essi si starà al posto buono per il vostro corpo. Può e deve essere continuamente diversificare il tavolo diverse insalate di verdure fresche e oli vegetali.