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Posso scaricare il comunicato durante la gravidanza: tutti i "pro" e "contro"

Molte mamme chiedono spesso: "E 'possibile scaricare il comunicato durante la gravidanza o no," Come sapete, molti medici sostengono che forti muscoli addominali semplificano notevolmente il processo di parto. Tuttavia, prima della gravidanza è praticamente nessuno pensa, ma proprio nel periodo di future mamme cominciano ad apparire tali pensieri. In questo articolo cercheremo di scoprire i dettagli si sono interessati al tema.

E 'possibile quando si pianifica una gravidanza per far oscillare la stampa?

Forti muscoli addominali – si tratta di un buon supporto per la crescente dell'utero durante la gravidanza. Se siete un lungo periodo di tempo ha scosso la stampa, e poi cominciò a pianificare una gravidanza, poi rinunciare interamente su questo non è necessario, si riduce solo il carico. È auspicabile in questo momento per avviare un esercizio quotidiano. La formazione può durare solo circa 15 minuti, ma devono essere regolare. Vale anche la pena ricordare che non si può oscillare una pressa senza preparazione, di conseguenza, possono avere problemi con la schiena. E 'necessario, in consultazione con l'allenatore, per ridurre il carico sui muscoli dell'addome e non esagerare con l'esercizio fisico.

In quale periodo della gravidanza è possibile scaricare il comunicato?

Naturalmente, non dobbiamo dimenticare che ogni donna in questo periodo avviene in modi diversi, quindi la prima cosa è necessario consultare un medico o un allenatore che si specializza in questo settore, e scoprire se è possibile far oscillare la stampa durante la gravidanza per voi. Solo allora si può iniziare ad esercitare. Nei primi due o tre mesi è vietato scaricare il comunicato durante la gravidanza, in quanto questo periodo è necessario prendere responsabilmente cura del vostro stomaco. Il fatto è che in questo momento l'embrione è ancora nella concezione dello Stato e non molto saldamente verso l'utero, quindi è necessario per proteggere realmente il vostro stomaco. E nel quarto mese della placenta inizia la sua formazione, così in questo periodo è già possibile caricare gradualmente i muscoli addominali. Tuttavia, è necessario sapere su ciò che è severamente vietato per oscillare il basso addome in posizione supina. Inoltre, non dimenticare che la stampa roccia con molta attenzione, lentamente e senza eccessivo stress.

Come fare gli esercizi durante la gravidanza?

Prima di tutto, è necessario parlare con un allenatore professionista, che vi consiglierà, quale posizione è meglio scegliere per voi. In casi generali sono i seguenti esercizi più sicuri:

  • In posizione seduta per spostare indietro (è possibile sedersi sulla sedia). Non appena si sente la tensione nei muscoli addominali, torna alla sua posizione originale.
  • Seduto su una sedia, ascensore e parte inferiore delle gambe.

I professionisti consigliano di scegliere le classi fitball, come in futuro vi aiuterà a rilassarvi alle prime schermaglie.

In ogni caso, se ci si allena è impossibile non prestare attenzione alla reazione del vostro corpo. Se fa male la stampa durante la gravidanza, aumento della frequenza cardiaca, respiro corto, o v'è una certa debolezza, è necessario interrompere immediatamente l'esercizio. Vale anche la pena ricordare che, se si pre-concepimento non è impegnato nello sport, è meglio non iniziare, come il catch up dopo questo periodo non si ottiene. E se siete a lungo impegnati in sport, è parlare con il medico durante questo periodo si può continuare a farlo, solo facilitare notevolmente il carico.

Posso scaricare il comunicato durante la gravidanza: controindicazioni

Prima di eseguire qualsiasi programma di esercizio, consultare il proprio ginecologo. Il medico non solo consigliare e distribuire il carico per voi, ma anche per scoprire se è possibile far oscillare la stampa durante la gravidanza per voi, e se non ci sono controindicazioni per questo. Il fattore più pericoloso è la minaccia di rescissione, quindi se ce n'è uno, è necessario rinunciare a eventuali carichi per l'intero periodo. La ragione di questo può essere un aumento del tono dell'utero, dolore nella zona addominale inferiore e spotting. Se il medico chiede di fermare o scegliere di esercizio, è assolutamente necessario ascoltarla. Dobbiamo ricordare che il carico, che sono progettati per ridurre il peso e migliorare il tono muscolare, è rigorosamente controindicato durante la gravidanza.

Alcuni consigli per le giovani madri

Pesantemente caricare il tuo corpo e costantemente praticare sport durante la gravidanza è impossibile. Essere sicuri di prendere pause nei periodi di sviluppo fetale. Ci sono periodi critici della gravidanza, di solito 12-13, 20-24 e 28 settimane. In questo momento è meglio fermare l'esecuzione di attività fisica e anche di evitare situazioni di stress. Se c'è almeno qualche incertezza nel minimo risposta alla domanda se sia possibile far oscillare la stampa durante la gravidanza per voi, è meglio astenersi dal farlo, perché la gestante deve ricordare che la salute del bambino è più importante di qualsiasi altra cosa. Durante questo periodo, qualsiasi attività fisica in una certa misura, può essere pericoloso e causare danni irreversibili al bambino, quindi è mille volte di pensare e pesare tutto ciò che dispiace perfetto. Naturalmente, la sicurezza è quello di trasferire esercizio per il periodo dopo la nascita.