40 abitudini che ti fanno aumentare di peso e danneggiare la salute

Anche se si guarda bene e sentirsi bene, è possibile che non si hanno le abitudini più utili. Essi sembrano solo essere in buona salute, e in realtà si fanno del male. Dovrebbe sapere di queste abitudini, in modo che essi non pregiudichino la vostra dieta e non rovinare la tua vita!

Si beve dalle bottiglie di plastica

Probabilmente sapete quanto sia importante per mantenere un normale livello di liquidi nel corpo, ma questo non significa che è necessario utilizzare sempre bottiglie di plastica! Meglio avere una bottiglia riutilizzabile, che non contiene sostanze chimiche nocive.

Non si beve il tè verde

I ricercatori hanno scoperto che il tè verde brucia il peso supplementare dovuto catechine. Questo antiossidanti che agiscono sul tessuto grasso nel fegato e accelerano il processo di lavoro eccessivo grasso.

Si va a letto tardi

Secondo i dati scientifici, la maggior parte delle persone non sono sempre abbastanza sonno. Nel corso del tempo, questo può portare a perdita di peso, depressione e problemi con l'insulina, che provoca il diabete di tipo II e pressione alta. sonno sano dovrebbe essere la priorità!

Che non controlli la loro dieta

Se basta scegliere per se stessi una dieta senza controllo dei vincoli e adattandoli alle proprie esigenze, si può avere un problema. L'abbandono di interi gruppi di alimenti non può mai portare buona, e una tale dieta rapidamente annoiarsi.

Hai troppo grandi porzioni

E 'solo allora che il vostro cibo è utile, ciò non significa che la dimensione delle porzioni non dovrebbe essere controllato. Ricordate che in piatti sani hanno calorie. La metà dei vassoi deve essere riempito con le verdure, e la restante metà – proteine a basso contenuto di grassi e cereali integrali.

Non consegnare le analisi

La gente di solito prestare attenzione solo per l'aumento dei tassi – colesterolo o zucchero, ma sulla sostanza, che non hanno, non guardare. Inoltre, alcuni non ha superato il test! Non fare un simile errore, monitorare la condizione del vostro corpo!

Hai rifiutato anche da grassi sani

Probabilmente sapete che i grassi trans aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, l'obesità, e attacco di cuore. In questo caso, solo i grassi sani aiutano a perdere peso. Non li escludono dalla dieta.

Non si guarda la cottura dei cibi ristorante

Spesso, quando si cucina in un piatto aggiungere l'olio e il sale, senza specificare questo sul menu. Assicurarsi di specificare queste informazioni dal cameriere a mangiare piatto davvero sano.

Avete mai pensato di sale

Spesso le persone dimenticano di guardare fuori per l'assunzione di sale, la persona media consuma il cinquanta per cento in più rispetto alla norma. Monitor a questa domanda!

Si beve bevande gassate

L'acqua gassata contiene un sacco di additivi artificiali e sostanze chimiche, inoltre, v'è una quantità enorme di zucchero, che inoltre non fare alcun bene.

Si acquista prodotti con grassi ridotta

Se si acquista sempre basso contenuto di grassi, si sta solo male da soli. Spesso i produttori stanno sostituendo i grassi con lo zucchero, che è ancora più pericolosa, in aggiunta, tali prodotti più difficile da mangiare.

Non si compra prodotti biologici

Nel corpo dalle tossine accumulate nel corso degli anni, spesso – a causa di pesticidi e ormoni negli alimenti. Scegliere prodotti biologici per proteggere il corpo da un tale problema.

Si mangia troppo in fretta

Chiaramente, si dispone di un programma fitto di appuntamenti e spesso devono mangiare in viaggio. Tuttavia, si tratta di un problema: il corpo ha bisogno di tempo per capire che siete pieni. Prova a dividere le porzioni a metà. Mangiare la metà e una pausa di mezz'ora, forse, sarà passato la vostra fame.

Non si tiene uno spuntino

Se improvvisamente inizia a tormentare la fame a portata di mano deve essere noci, frutta, barretta proteica – qualcosa che vi permetterà di sperimentare saltare i pasti senza difficoltà.

Si spende la sera sul divano

Dopo una lunga giornata idea menzogna sul divano può essere seducente. Tuttavia, uno stile di vita sedentario è molto dannoso, quindi cercate di essere più attivi.

Non si mangia abbastanza proteine

E 'importante consumare un sacco di proteine: fornisce sazietà e aiuta a costruire il muscolo. Il muscolo più, il più grasso si bruciano.

Non ti piace allenamento con i pesi

Muscoli garantiscono un elevato livello di metabolismo. Con l'età, diminuiscono, e per contrastare questo è possibile solo con l'aiuto di allenamento della forza.

Non guardare le calorie vuote in ristorante

Il ristorante è un sacco di calorie in più: una fetta di pane, fiches gratuite, due cocktail al prezzo di uno. Cercate di non mangiare troppo!

È sempre mangiare

Non devi farlo. Mangiare fino a sazietà facile, non fino a quando il cibo è finito.

Si mangia allevamento di salmoni

Utile solo salmone selvaggio, dove un sacco di omega-3, coltivato artificialmente solo danneggiare la vostra salute.

Non rilassarsi dopo il lavoro

Se non rilassarsi dopo il lavoro, si aumenta il livello di ormoni dello stress. Essi conducono a problemi con l'immunità e l'aumento di peso. Imparare a rilassarsi!

Si mangia regolarmente

Senza grafica di potenza possono rovinare il vostro metabolismo. I ricercatori hanno scoperto che questo alimento impedisce perdere peso.

La vostra dieta è troppo rigida

Questa ricetta per il fallimento! Se non hai coccolarsi, non si ottiene a che fare con un forte desiderio di alcuni alimenti e basta buttare la dieta.

You Keep a prodotti nocivi

Non importa ciò che gli alimenti stanno minando la vostra dieta, cercare di sbarazzarsi di loro nella vostra cucina per rendere più facile di aderire a una dieta appropriata.

Si mangia pane bianco

Mangiare solo prodotti da forno integrali, o può seriamente danneggiare il corpo e aumento di peso.

Si mangia sotto stress

Quando sorgono situazioni di stress, si raggiunge subito per il pasto. In realtà non aiuta a calmarsi e aumenta solo il peso.

Si mangia a causa di depressione

L'umore depresso non deve essere una scusa che mangiare troppo cioccolato!

Si mangia di notte

Di notte non è valsa la pena. Il rifiuto di questa abitudine stimola il metabolismo e aiutare a perdere peso più velocemente.

Non si guarda le sostanze nutritive

Se controlli con attenzione la vostra dieta, la vostra salute migliora. Assicurati di pensarci!

Si mangia prodotti gratuiti

I ristoranti offrono spesso un pasto gratuito, ma non significa che si può mangiare troppo grissini!

Ti capita spesso di guardare la TV

Le persone che guardano la televisione meno, bruciare più calorie. E 'meglio fare intorno alla casa per qualcosa!

Si ordina un piatti misti

Utilizzando il coupon offerto, si ottiene più calorie, perché in queste posizioni del menu è di solito combinata diversi piatti.

Ti siedi in ritardo al lavoro

Se si arriva a casa tardi dal lavoro, sei in ritardo la cena e andare a letto tardi. Tutto questo porta ad un indesiderato chili di troppo.

È molto siedi

Se si dispone di un lavoro sedentario, è possibile ottenere rapidamente peso in eccesso. Prova una passeggiata dopo il lavoro.

Si può ordinare un pranzo al lavoro

Studi hanno dimostrato che è meglio prendere il cibo con loro da casa, è molto più utile.

Bevi un sacco di caffè

Non rinunciare completamente il caffè, solo cercare di non bere dopo le tre del pomeriggio.

Si soccombere allo stress sul posto di lavoro

Se si verificano stress sul lavoro, aumenta la probabilità che si aumenta di peso.

Si mangia carni trasformate

Hot dog e salsicce contengono nitrati, è estremamente dannoso per la sostanza del corpo.

Si dorme con la luce

impatto di sonno non solo interferisce con il riposo, ma può anche portare ad un aumento di peso.

È possibile utilizzare il telefono prima di andare a letto

gadget luce intensa disturba il sonno. Gli scienziati hanno scoperto che questo porta a eccesso di peso.