Come rompere il metabolismo (Attiva). caratteristiche metaboliche

Molti hanno sentito è probabile che una persona mangia, quanto vuole e non aumento di peso, e l'altro sta guadagnando peso senza consumo eccessivo di cibo. Questo non è sorprendente. Tutta la materia nel metabolismo e la velocità. Nell'articolo uno sguardo più da vicino il concetto. Scopri anche il modo di "overclock" il metabolismo.

terminologia

Il metabolismo del corpo è un metabolismo che può avere una velocità diversa. Consideriamo in particolare il metabolismo. Che cosa influenza il metabolismo? Nel corpo di reazioni biochimiche verificarsi, nel quale processo impiegato calorie convertiti in energia. Quanto prima questo accade meglio è. Più lento immagazzinare il grasso viene memorizzato figura. Viceversa, minore è il metabolismo, più grasso si deposita, in quanto viene assorbito lentamente. Questa situazione non è solo dannoso per la carnagione, ma provoca anche irregolarità nei vari organi e sistemi. Per evitare questi effetti indesiderati, è necessario sapere come disperdere il metabolismo.

I fattori che influenzano il tasso di cambio

1. Età. In giovane età, il metabolismo si verifica molto più velocemente che in età avanzata. Ciò significa che nel corso di diminuisce il tasso metabolico. L'uomo più anziano, più difficile sarà per sbarazzarsi di eccesso di peso.
2. Paul. Nelle donne, il metabolismo è più lento di quello degli uomini. Questo influisce l'ormone testosterone, l'assistenza nel costruire e mantenere la massa muscolare. Muscoli preferibilmente consumano più energia per la vita e normale funzionamento degli strati grassi differenza.
3. Eredità. malattia metabolica può essere ereditata, a causa di un malfunzionamento genetica.
4. Malattie della tiroide contribuire ad una riduzione del tasso metabolico.
5. Altezza e peso corporeo. Più alto è il peso della persona, più energia viene spesa per la sua vita. Da ciò ne consegue che il metabolismo è più veloce per le grandi persone.
6. Attività. Quando si esercita la domanda di energia aumenta. Di conseguenza, il tasso metabolico è significativamente più alto nella persona attiva.
7. Lo stress. Ansia, depressione e stress riducono il tasso metabolico. Queste situazioni sono anche il digiuno e la privazione del sonno.

Conoscere i fattori di cui sopra, è più facile capire come rompere il metabolismo in una data situazione.

Calcolo del tasso metabolico

Per capire come rompere il metabolismo, è necessario conoscere la sua velocità. Per calcolare il livello del loro metabolismo a riposo (RMR), necessario utilizzare una formula che è il più preciso. Il calcolo viene effettuato utilizzando il tasso di crescita, peso, età.

• Per le donne: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6.25 x Altezza (cm) – 4,92 x età – 161.
• Per gli uomini: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6.25 x Altezza (cm) – 4,92 x età + 5.

RMR è il necessario fabbisogno giornaliero di calorie per il corpo di riposare. Per calcolare l'indice di tutti i giorni dovrebbe tener conto dell'attività fisica.

regolazione della dieta

Se una persona non ha malattie e anomalie seguire il peso non è difficile, se si calcola la quantità giornaliera di calorie. Questi dati sono riportati sui prodotti. Calorie scritto in esclusiva in tutti i prodotti utilizzati al giorno. Il calcolo viene effettuato utilizzando le tabelle speciali (che possono essere trovati nel pubblico dominio). Ogni giorno, si dovrebbe cercare di non superare il tasso di calorie necessarie.

Come rompere il metabolismo?

Il metodo principale di aumentare il tasso metabolico – una regolare attività fisica, durante il quale la costruzione del muscolo. Allo stesso tempo, consuma più energia. Ad esempio, il grasso e tessuto muscolare brucia 20 kcal al giorno e 70-100 kcal, rispettivamente. carico Sport migliora la circolazione sanguigna, aumenta il tasso di respirazione e la frequenza cardiaca, calorie bruciate più velocemente, e il metabolismo accelera. La cosa principale è che l'attività fisica si tiene ogni giorno, preferibilmente la sera, ma non più tardi di tre ore prima di coricarsi. Il momento migliore per questo – 18.00-19.00 ore. Il punto è che così la gente aumentare la frequenza di aumento del metabolismo. La cosa principale è di non utilizzare tutti i tipi di diete. Di conseguenza, il tasso metabolico è notevolmente ridotta, il corpo è esaurita, viene rallentata tutti i processi.

Quando un uomo torna ancora una volta la loro dieta abituale, grassi cominciano ad accumularsi "in riserva", sotto forma di depositi. In questo modo il corpo risponde alla inedia forzata e prova a riassicurare se stessi. Qui sta la risposta alla domanda, perché dopo che il popolo dieta ingrassano di più. Va ricordato che la fame e l'eccesso di cibo riducono il tasso di metabolismo, quindi è necessario mangiare piccoli pasti frequenti. Inoltre, un pegno di buone cifre – ricca colazione e una cena magra. Tra le altre cose, si consiglia di ottenere abbastanza sonno sono maggiori probabilità di camminare, andare per un massaggio, sauna. Questo aiuta anche a garantire un normale tasso di metabolismo.

prodotti "importanti"

Al cibo clivaggio corpo utilizza una certa quantità di energia. Al fine di disperdere efficacemente il metabolismo, è necessario prendere a mangiare latticini, pesce, forma bollito o al forno, carni magre, una frittata o uova strapazzate. Anche aumentare il tasso di metabolismo e alimenti con omega-3 (acidi grassi), fibre, vitamina _B6, iodio. Inoltre, si consiglia di mangiare ogni giorno un limone e pompelmo, come gli agrumi tendono a bruciare i grassi. contribuiscono anche al livello del metabolismo del tè verde e spezie.

metabolismo dei grassi

Ci sono diversi modi per combustione stessa.

1. Avete bisogno di mangiare poco e spesso, combinando questo principio con l'esercizio fisico costante.
2. È necessario monitorare il funzionamento del fegato, in quanto produce enzimi enzimi. Grazie all'attività delle sue cellule è buon metabolismo della bilirubina.
3. L'attività fisica dovrebbe essere a lungo termine (almeno un'ora), come inizialmente zucchero bruciato nel sangue, e quindi il grasso.

Il metabolismo di microrganismi

Coloro o altri processi vitali che si verificano nei microrganismi costituiscono il metabolismo. I prodotti finali risultanti di questi processi sono chiamati metaboliti. Questo tipo è caratterizzato dal metabolismo strutturale ed energia. Ciò è dovuto al che il metabolismo dei microrganismi viene effettuata in due diverse e, allo stesso tempo, processi uniformi: anabolismo e catabolismo. Quando il metabolismo anabolismo avviene con assorbimento di energia libera. In questo caso consuma una quantità relativamente piccola di materiale nutrienti. Catabolismo osservato processo di rilascio di energia. Consuma una notevole quantità di substrato. metabolismo costruttivo e l'energia è molto varia. I microrganismi in grado di utilizzare una quantità enorme di composti organici ed inorganici come fonte principale di energia. Il flusso di scambio di energia supera costruttivo e porta a modifiche significative dell'ambiente, quindi l'obiettivo principale è lo studio di questo particolare processo. La compatibilità di questi due tipi di metabolismo permette un leggero cambiamento loro scala comparativa che dipendono determinate condizioni.