ora Eseguire prolunga la durata di 7 ore?

Esecuzione può essere l'esercizio più efficace per aumentare l'aspettativa di vita, in base a una nuova revisione e analisi di studi precedenti su esercizio fisico e la morte prematura.

Come è possibile estendere la vostra vita

Un nuovo studio ha trovato che i corridori tendono a vivere più di tre anni, anche se corrono lentamente o in modo irregolare, fumo, bere o sono in sovrappeso. Nessuna altra forma di esercizio fisico, dicono gli scienziati, non ha avuto un effetto paragonabile sulla speranza di vita.

I risultati sono stati ottenuti sulla base di uno studio condotto tre anni fa in cui un gruppo di scienziati ha esaminato i dati di esami medici e fitness condotti dall'Istituto di Cooper a Dallas. La loro analisi ha mostrato che tutti i cinque minuti gestione quotidiana è stato associato ad un aumento della speranza di vita.

Domande e dubbi

Dopo che i risultati sono stati pubblicati, gli scienziati hanno bombardato di domande dei loro colleghi e del pubblico, ha detto Duck-chul Lee, professore di kinesiologia alla Iowa State University che ha co-autore dello studio. Alcune persone si sono chiesti se altri tipi di esercizio, come camminare, essere il più utile per ridurre il rischio di morte.

Le persone che gestiscono intensiva, pensavano che stavano facendo troppo, in modo da porre domande sul fatto gara può dopo ogni determinato numero di chilometri e ore di diventare controproducente e persino contribuire alla morte prematura.

Alcune persone in discussione il fatto che l'esecuzione può effettivamente aiutare ad aumentare l'aspettativa di vita. È così che schernivano, per ridurre il rischio di morte a un anno, si dovrà spendere sul tapis roulant? Qual è allora il beneficio ricevuto da parte della persona?

La riduzione del rischio di morte prematura

Così, mentre il nuovo studio, che è stato pubblicato il mese scorso, Lee ei suoi colleghi hanno cercato di affrontare questi e relative questioni. Hanno deciso di tenere una ri-analisi dei dati dell'Istituto di Cooper, nonché considerare i risultati di una serie di altri studi recenti importanti che hanno esaminato l'associazione tra attività fisica e mortalità.

In generale, questo nuovo articolo riassume i risultati di studi precedenti. Dati cumulativi hanno mostrato che razza (indipendentemente dalla lunghezza o il tempo) di quasi il 40% riduzione del rischio di morte prematura. Questo vantaggio era vero anche quando i ricercatori hanno preso in considerazione altri fattori come il fumo, il consumo di alcol e la storia di problemi di salute come l'ipertensione o l'obesità.

L'utilizzo di questi numeri, gli scienziati hanno quindi stabilito che se ogni persona che ha preso parte allo studio, che non è stato eseguito, ha iniziato a fare questo, il numero di morti sarebbe ridotto del 16 per cento nel complesso, e il numero di attacchi di cuore fatali sono scesi del 25 per cento. (Un avvertimento: i partecipanti a questi studi erano per lo più bianchi persone della classe media.)

Il beneficio netto per i corridori

Forse il più interessante sono i calcoli dei ricercatori, secondo la quale i rendimenti correre all'una sono statisticamente più tempo per la vita delle persone, che prende. Secondo l'Istituto Cooper, la persona media viene eseguito due ore alla settimana. I calcoli mostrano che un corridore tipico per 40 anni di vita è quello di spendere meno di sei mesi per l'esecuzione, ma può contare su l'aumento della speranza di vita di 3 anni e 2 mesi. Così, il "beneficio netto" è pari a circa 2 anni e 8 mesi. In termini concreti, un'ora da jogging statisticamente prolunga l'aspettativa di vita per le sette, come riportano i ricercatori.

restrizioni

Naturalmente, questi add-on "non sono infinite," Lee ha avvertito. L'esecuzione non rende le persone immortale. Il vantaggio della speranza di vita è limitata a circa tre anni supplementari, ha detto.

La buona notizia è che alla lunga non diventi controproducente, secondo gli scienziati che hanno esaminato dati. L'aumento della speranza di vita in generale si è stabilizzata (ma non diminuito) quando un uomo ha quattro ore a settimana, secondo Li.

Vantaggi di corsa

Allo stesso tempo, altri tipi di esercizi, che sono anche noti per il suo utilizzo per tutta la vita, come i ricercatori hanno trovato, non sono efficaci come il jogging. Piedi, in bicicletta e altre forme di esercizio, anche se richiedono la stessa tensione di funzionamento tendono a ridurre il rischio di morte prematura da solo il 12 per cento. Perché correre era così unico potente strumento contro la morte precoce rimane poco chiaro, ha detto Lee. Ma il segreto risiede probabilmente nel fatto che egli combatte con molti dei fattori di rischio comuni per la morte precoce, tra cui la pressione alta e il grasso in eccesso, in particolare nella zona di vita. Inoltre, in esecuzione si riferisce ad una intensa attività aerobica, e sono una delle figure più famose della salute umana.

Naturalmente, i risultati di questa nuova indagine sono associative, cioè, essi sostengono che i corridori vivono più a lungo, ma non significa che è in esecuzione direttamente contribuisce ad un aumento della speranza di vita. I corridori anche tendono a condurre una vita sana, e che possono svolgere un ruolo nella riduzione del rischio di morte.

Ma anche prendendo questa possibilità in considerazione, non si può chiudere gli occhi di fronte ai dati, che dimostrano che il jogging potrebbe aggiungere anni in più alla nostra vita.