Perchè peso va, e il volume non è? Quando il fluido in uscita dal corpo? Dieta e fitness

Perchè peso va, e il volume non è? Questa è una domanda posta da molte persone, fondata su una dieta, ha iniziato a praticare sport o hanno rivisto il loro cibo e ha scelto, a loro avviso, la migliore opzione. Cosa sta succedendo? Perchè peso va, e il volume non è? Molti discutere di questo problema di vitale importanza. Dieta non produce risultati tangibili, andare in palestra non porta alla meta caro.

Qual è la ragione?

Per perdere peso in modo corretto, portare il corpo in ordine senza perdita di salute, si dovrebbe prendere in considerazione tali fattori.

Scegliendo solo un modo per perdere peso, per esempio, la dieta difficile, recensioni che di solito sono positivi, o semplicemente lo sport, la gente fa male. È necessario risolvere globalmente il problema di eccesso di peso e volume. Cioè, di agire in due direzioni, e una dieta equilibrata e regolare esercizio fisico.

Non v'è alcuna menzione della dieta. Questo perché la dieta equilibrata destra manterrà il peso è normale, senza le diete estenuanti, dopo di che il capello cade, sfuma la pelle ed esfoliare le unghie.

Sì, all'inizio di un programma volto a perdita di peso, si può ricorrere alla dieta, vi aiuterà a spostare il peso da terra in direzione di diminuire. Tenete a mente che il sistema estrema potenza non dovrebbe durare più di una settimana. Da due a sette giorni. È inoltre possibile trovare un sacco di ricette tali diete per un massimo di un mese, ma non dimenticare di salute. Inoltre, una tale dieta prolungato può causare ancora maggiore aumento di peso nel tempo.

Appoggiato solo su attività fisica, non sarà sbarazzarsi di peso in eccesso. Il peso non andrà via, ma può anche aumentare. Nel caso di ritardo sport acquatici si verifica nel corpo. Quando si lavora nel tessuto adiposo palestra si trasforma in massa muscolare. Non stupitevi se dopo un po ', che i posti "giusti" cresce e il volume.

L'acqua in eccesso nel corpo

Perché l'acqua è un ritardo nel corpo? Il motivo risiede nel feed, cioè che il sale è utilizzato in che quantità.

È necessario che il corpo a processo ematopoietiche. Non è alto contenuto di calorie. Ma ha la capacità di trattenere l'acqua nel corpo. L'acqua in eccesso nel corpo – questo gonfiore, quindi, il volume. Ridurre l'assunzione di sale e aumentare il consumo di acqua dolce, si può sbarazzarsi di centimetri in più. Inoltre, l'alcol e dolci provoca anche l'accumulo di liquidi nel corpo.

Come prelevare?

Quando il fluido in uscita dal corpo? Hai bisogno di consumare abbastanza acqua al giorno, escludendo altri liquidi (tè, caffè, succhi di frutta, zuppe). Il giorno è necessario bere da 1,5 a 2 litri di acqua. Vale anche la pena di controllare l'assunzione di sale (normali tre – cinque grammi di sale al giorno). Inoltre, mangiare più spezie. Inoltre, dovrebbe rifiutare di bevande gassate e zuccherate, tè nero è sostituito dal verde o alle erbe, bere meno caffè. Vale anche la pena di mangiare verdura e tisane, e aiuta ad eliminare l'acqua dal corpo, a rinunciare all'alcool.

Saune e il vapore porteranno l'acqua in eccesso dal corpo. L'effetto di contrasto di acqua calda e fredda sull'effetto corpo è molto positivo, migliorando il flusso di sangue. Massaggi curativi migliora il flusso della linfa, in tal modo una migliore uscita acqua in eccesso.

L'efficienza può essere dieta priva di sale. Idealmente, si tratta di un rifiuto completo di sale. Naturalmente, è abbastanza difficile. Pertanto, il sale in quantità molto piccole è permesso. La durata di tale dieta è da 7 a 14 giorni. uso più lungo della dieta è altamente indesiderabile. Tale dieta è controindicato per le persone con pressione sanguigna bassa coloro che, sono attivamente coinvolti nello sport, e in estate.

metodo medico

Quando il fluido in uscita dal corpo con farmaci? Metodo scarico liquido medicale dell'organismo comporta ricezione diuretici. Essi sono prescritti da un medico dopo le prove se i metodi popolari non sono sufficienti. diuretici popolari "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Ognuno di questi farmaci ha il suo meccanismo d'azione. Usarli solo su consiglio del medico.

Muscolo e grasso

Perchè peso va, e il volume non è? Chi dirà un po 'l'anatomia umana. Il corpo umano è costituito da pelle, gli organi, ossa, muscoli e grasso. Con il volume di un chilogrammo del grasso è due volte più volume di un chilogrammo del muscolo.

I muscoli bruciano calorie al lavoro molte volte più di quanto non faccia il grasso. Avere la massa muscolare più di una persona è molto più facile perdere peso. Calorie saranno consumati in modo più rapido ed efficiente, anche durante il sonno. La conclusione è chiara: senza un adeguato esercizio fisico e una dieta sana non funziona per perdere peso in modo efficace e per un lungo periodo di tempo. Con la maggior parte dei grassi di massa piuttosto che muscolare, volume per lungo tempo non sarà ridotto.

l'attività fisica

Come sbarazzarsi di grasso in eccesso? L'utilizzo del lavoro su cardio, allenamento della forza. Il corso proprio con l'obiettivo di trasferire il grasso esistente in muscolo vi aiuterà a scegliere un allenatore.

Ci sono due tipi di attività fisica: cardio e forza. A seconda del tipo di scopo, deve essere scelta e dal tipo di carico. Cardio contribuirà a migliorare la funzione del cuore, aumentare la capacità polmonare e ridurre la quantità di massa muscolare. Forza aiuto formazione massa muscolare build.

pasti dividere

Hai bisogno di fare il vostro corpo a bruciare le calorie in modo più attivo, accelerare il metabolismo. Per fare questo, dividere i pasti. Questo mangiare piccoli pasti durante la giornata con una pausa di tre-quattro ore. Così il corpo al lavoro corretto. dieta quotidiana deve essere ricca di proteine, così come i carboidrati "utili". Questi ultimi sono contenuti in cereali e legumi, sono ricchi di più varietà di frutta (mele, pere, ecc) e le verdure. Questi prodotti costituiscono un'energia ben speso. Limitando organismo calorico porta ad uno stato di risparmio proprie risorse, in cui la perdita di peso cessa. Al fine di perdere peso, è necessario mangiare a destra e non morire di fame.

L'acqua è il corpo essenziale

È inoltre necessario consumare abbastanza acqua al giorno. Il corpo è di 80% di esso. L'acqua aumenta il numero di calorie bruciate, riduce l'appetito, aiuta ad eliminare le tossine, accelera i processi metabolici del corpo.

Attivamente impegnata in palestra, l'assunzione di acqua dovrebbe essere aumentato.

Il sonno aiuta a perdere peso!

E 'anche importante per ottenere abbastanza sonno. Non ottenere abbastanza ore di sonno, il corpo compenserà per loro a scapito di cibo, di conseguenza c'è un aumento di peso incontrollabile. Ormoni con la privazione del sonno peggiora. Il cortisolo – l'ormone dello stress. Sonno riduce la quantità di esso nel corpo. Il suo eccesso porta ad un aumento dei livelli di zucchero e l'accumulo di grasso. La serotonina, responsabile di un atteggiamento positivo, è prodotto anche durante il sonno. Il deficit si spinge la gente a l'assorbimento dei carboidrati "veloci", che contribuiscono anche ad un aumento di peso.

perizie

Perchè peso va, e il volume non è? L'opinione degli esperti è la seguente: a seconda della struttura sesso, l'età e il corpo di ogni richiede un approccio individuale.

Se il programma viene scelto in modo corretto, la perdita di peso si verifica su tutti i parametri.
Il motivo per cui il peso delle foglie, e il volume non c'è, – una dieta sbilanciata, il rapporto di entrare nel corpo di grassi, proteine e carboidrati. La dieta deve essere presente "lenti" i carboidrati, acidi grassi saturi il corpo, hanno bisogno di una quantità sufficiente di alimenti ricchi di proteine e cibi ricchi di grassi benefici.