spinale wellness yoga

La colonna vertebrale è responsabile per la salute del nostro corpo. E 'a causa della sua malattia come la scoliosi, ernia del disco e il mal di schiena ci sono vari problemi con gli organi interni. Pertanto è necessario controllare attentamente le condizioni della colonna vertebrale.

Fondamentalmente, queste malattie si verificano a causa di sforzi fisici pesanti, o al contrario la loro assenza, nonché la necessità di essere molto tempo nella stessa posizione e così via. La prevenzione di questi problemi cominciano durante l'infanzia, ma se sei già un adulto si ha mal di schiena, che può essere risolto con l'esercizio fisico convenzionale. È più adatto per la colonna vertebrale yoga.

Se si desidera avere una buona postura e forti muscoli del torace, collo, schiena e degli arti, è un tale yoga per la colonna vertebrale comprende esercizi che consentano di raggiungere il risultato desiderato. In tale metodo, ci sono i complessi particolari di esercizi che consentono di rimuovere il carico eccessivo sulla colonna vertebrale e distribuire uniformemente in tutto il corpo. Spine Yoga è l'ideale per le classi regolari, perché non si può solo rafforzare i muscoli della schiena, ma anche per ottenere, stretching, stretching si spinge così come rilassare il sistema nervoso.

Ma non dimenticate che lo yoga – non è farmaci o interventi chirurgici, per cui l'istante risultati che non ti aspetti. Solo quando tali esercizi sono costantemente impegnati in presenza di un istruttore qualificato, che vi porterà sollievo e rimuoverà tutte le sensazioni dolorose nella parte posteriore. Questa terapia yoga non agisce sulla malattia stessa, vale a dire la sua causa. Queste classi sono in aggiunta al trattamento medico di base che garantirà il recupero più veloce.

Sarà molto più efficace se lo yoga per la colonna vertebrale entrerà nella vostra vita molto prima di quanto alcuni problemi di salute. Sarà non solo un mezzo per combattere la malattia, ma anche una semplice misura preventiva. Ricordate che questa terapia non farà alcun danno, e può trattare con persone di diverse età e con diversi allenamento fisico.

In yogoterapiya distinguere un gran numero di esercizi. Molti di loro saranno riportati di seguito.

1. Benvenuti al sole – yoga, che comprende 12 diversi esercizi. Questo include inclina in avanti e indietro, flessione ed estensione della colonna vertebrale e di altre parti del corpo ai limiti massimi. La pratica regolare di questi esercizi vi aiuterà a raggiungere l'allungamento del corpo.

2. Yoga "postura del cane" comprende esercizi progettati per tre categorie di persone. Questo principianti, intermedio e avanzato. I set più dettagliate di esercizi per ciascuna delle categorie qui presentati, si può leggere qui di seguito.

a) Per i principianti. Si dovrebbe ottenere sulle mani e sui piedi, mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Successivo sulle mani andare un po 'avanti, e quindi è ampiamente organizzare le dita devono poggiare sulla i palmi delle mani al tappeto. Ora piegare i piedi e lentamente sollevare i fianchi, è necessario formare una V invertita In questo caso, le spalle sono ritirati dalle orecchie, gambe leggermente divaricate e le ginocchia piegate. In questa posizione, è necessario essere fino a quando si prende 3 respiri pieno.

b) Per la media. Inizia la posizione di novizio. Poi raddrizzare le gambe e spingere il tallone a terra, allo stesso tempo, sollevare i glutei. Essere in questa posizione deve essere finchè 10 respiri continua dopo sollevamento un piede e attendere 3 inalazione. Deve essere tenuto in linea con la colonna vertebrale. Ora è possibile ridurre e ripetere questi esercizi con l'altro piede.

c) Per l'avanzata. Inizia con una posizione di principiante. Raddrizzare le gambe, i piedi sul pavimento e tirare la coscia in su. Successivamente, muovere le gambe e sollevare uno di loro in su. Le mani devono poggiare sul pavimento, mentre cerca di equilibrio. Una volta trovato, sollevare lentamente il braccio opposto e inviarlo lungo la linea del tuo corpo. Durata – 3 inalazione. Poi, molto lentamente dovrebbe tornare alla posizione di partenza e cambiare le direzioni.