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Umore depresso, milza, depressione. Consigli psicologi

Ci può essere quasi peggio di depressione. L'umore depresso, il declino della vitalità, il pessimismo senza speranza, la mancanza di desiderio di impegnarsi in qualsiasi cosa e di mostrare interesse per l'esistenza … Questa e molte altre cose accompagnano questo disordine della psiche. Quando una persona è immersa in un tale stato di mente, diventa impotente, indifferente e "vuoto". Ci si può affrontare da solo, ma l'altro non lo fa. Ma in ogni caso, devi sapere come superare la depressione e la depressione.


La prima tappa

Quando la depressione è appena inizio, una persona si rifiuta di essere a conoscenza di questo fatto. Crede che semplicemente non abbia lo stato d'animo, l'affaticamento interessa il lavoro o lo studio, i cambiamenti climatici. Nella prima fase i sintomi iniziali sono accompagnati da apatia pronunciata, una maggiore stanchezza e una mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa. Spesso c'è una mancanza di appetito, problemi di addormentamento, irritabilità e nervosismo. Nonostante la stanchezza, una persona non può addormentarsi, anche se prende una pillola per dormire.

Inoltre, ci sono deterioramento della concentrazione, riduzione dell'efficienza, la scomparsa di interesse nei vecchi hobby e negli hobby. Comincia ad accumulare una montagna di casi, precedentemente risolti molto prima della scadenza. Il completamento dell'inizio è sempre più difficile. E questo non è solo uno stato d'animo depresso e uno stato limpido. Così si manifesta la fase iniziale della depressione, che successivamente si sviluppa più intensamente.

Deterioramento dello stato

Se una persona ha ignorato il modo in cui cambia l'umore e, in generale, il suo regime, il corpo viene ricostruito. Lo sviluppo della serotonina, comunemente chiamata ormone della felicità, cessa. Non mangia affatto, né consuma un minimo per "battere" lo stomaco. L'immunità diminuisce e le malattie croniche peggiorano. Il corpo combatte "con se stesso", ma non funziona per lui.

C'è un'insonnia prolungata. L'uomo cessa di riflettere adeguatamente e logicamente, non controlla il suo comportamento e le sue emozioni. Sarebbe come in un altro mondo, dove non gli interessa. Per gli sconosciuti, sembra strano, e come se fosse staccato dal mondo reale. Nei casi particolarmente gravi, la sua condizione è accompagnata da allucinazioni uditive e visive. È in questa fase, condizionatamente definita dalla seconda, che più dell'80% dei tentativi sono fatti per suicidarsi. Nei casi migliori, tali persone semplicemente "chiudono" in sé, bloccate dove non sono toccate e immerse nel filosofare.

Perdere il senso della vita

Questa è l'ultima fase della depressione. Una persona non ha che non c'è umore – non ha il desiderio di vivere. Il suo corpo conserva ancora funzioni vitali, ma lavora già in modalità autonoma. Ma nella sfera psichica, i processi patologici iniziano a verificarsi.

Nel migliore dei casi, una persona rimarrà indifferente e staccata dal mondo. E al peggio – risveglierà l'aggressione animale. Tali persone possono danneggiarsi se stessi e gli altri. Perché smettono di percepire questo mondo come qualcosa di prezioso e smettere di identificarsi con la Persona, con la Persona. Tra le conseguenze è anche possibile perdita di memoria, schizofrenia, psicosi depressiva. Questo è ciò che viene trasformato in un umore depresso prolungato. Pertanto, è importante ricordare immediatamente nella prima fase e chiedere aiuto o diventare indipendente.

Perché viene la malinconia?

La depressione, la depressione e la disperazione hanno sempre prerequisiti. A volte si uniscono anche in un complesso.

La causa può essere una mancanza di vitamina D e sole. Anche secondo le statistiche, la depressione si sviluppa più spesso in autunno, quando la giornata di luce è ridotta. Il sole diventa più piccolo e infatti stimola la produzione nel corpo di Vitamina vitale importante.

Anche i problemi di salute influiscono spesso sullo stato psicosomatico di una persona. C'è un umore depresso in gravidanza, menopausa, problemi alla tiroide, ecc.

Spesso la premessa è overfatigue o esaurimento del corpo. Lavoro costante, un programma occupato, problemi di occupazione eterni – è logico che il corpo comincia a muoversi. Ma questi casi sono trattati estremamente semplici. Basta prendervi una vacanza e lasciatevi rilassarvi.

E l'ultima ragione popolare è la mancanza di attività fisica. Se non esiste, l'endorfina cessa di essere prodotta. Ma è chi è l'ormone della gioia. Aggiungendo una jog o un paio di ore in palestra per una settimana, puoi vedere quanto la condizione migliorerà. Sia fisico che psicosomatico.

Cosa devo fare?

In primo luogo, non rinunciare e non rinunciare. Se questa è la prima tappa, allora tutto può essere risolto. La cosa principale è di agire immediatamente.

Se una persona ha cominciato a notare un cattivo umore al mattino, che peggiora solo durante il giorno, è necessario portare più movimenti nella tua vita. Il lavoro fisico porta soddisfazione. Anche la pulizia della casa aiuterà a regolare i tuoi sentimenti e pensieri. Ma sdraiato sul divano peggiora solo la condizione.

È inoltre necessario iniziare costantemente a divertirti con le tue cose preferite. Può essere tutto: fare shopping, riunire con gli amici, ordinare una montagna di cibo delizioso a casa, un viaggio a riposo, ballo, disegno, a cavallo su un altalena. Devi solo dimenticare tutte le tue preoccupazioni, la tua età e le vostre responsabilità e fare quello che vuoi.

Il relax è anche importante. Schiuma bagno caldo, aromaterapia, musica accarezzata, e dopo un caffè gustoso e leggendo un libro interessante, seduto in una poltrona morbida sotto un tappeto – suona come un paradiso di introvert. Se una persona ha superato un mop, allora il silenzio e il suo utopico comfort lo aiuteranno a riposare un po 'e rilassarsi.

Esci dalla ricerca

Naturalmente, ci sono persone che non saranno depresse, depresse e scoraggiate solo dopo aver scritto in palestra e un paio di giorni di riposo. In casi più gravi, è necessario agire in modo più radicale.

Cambiare la situazione può aiutare. Quando una persona è depressa, uno e lo stesso soffitto con pareti, che appaiono la mattina prima dei tuoi occhi ogni giorno, si sente incredibilmente depresso. È necessario lasciare, e preferibilmente vicino alla natura. Guarisce. Suoni dell'acqua che cade, un flusso gorgogliante, uccelli cantando, fruscio delle foglie, fruscio dell'erba – questo ha un effetto terapeutico e aiuta a abbassare il livello degli ormoni dello stress e anche la normalizzazione della pressione. Questa atmosfera è guarigione. Una persona che è sotto l'arresto di una giungla di pietra rumorosa, è semplicemente necessario.

Inoltre, non possiamo non menzionare la differenza qualitativa tra l'aria naturale fresca e quella guidata, regnante nei locali. Comunque, ma in molte città è viziato da gas e emissioni nocive. E anche l'aria non aiuta. Se la materia è aria foresta o mare.

E, naturalmente, la bioenergia. Su tutte le persone, la città "schiaccia" e li svuota. Qual è il centro del trambusto di una persona depressa che è stata superata dalla depressione? Senti la bioenergia pura può essere solo a contatto con la natura. Per incontrare il tramonto, si trovano sull'erba, a piedi nudi camminano attraverso la sabbia, nuotano in un serbatoio cristallino … dicono, in modo da poter sbarazzarsi di elettricità statica. Qualunque cosa fosse, nel seno della natura di una persona abbastanza rapidamente emerge dallo stato di disappunto e comincia a sentire nuovamente il gusto della vita.

Aiuto specializzato

A volte è necessario. L'umore costantemente cattivo dovuto a tutto quanto sopra è uno. Ma ci sono ancora molti casi più gravi noti. Quelle in cui è veramente possibile fare senza antidepressivi, terapie e conversazioni con un medico.

Questo si riferisce ad un disturbo psicologico provocato da qualcosa che ha distrutto la vita di una persona in un momento. Può essere tutto. Morte di una persona amata. Perdita dello stato accumulato. Tradimento o tradimento. Distruzione di tutti i piani, speranze e sogni senza eccezione. Cambiamenti improvvisi. A tali tempi si può davvero capire una persona che perde il desiderio di esistere in questo mondo. A causa della sua vita, l'obiettivo stesso, il motivo per cui si è svegliato la mattina, è scomparso. L'uomo perde se stesso. E questo è che anche il nemico non vuole desiderare.

trattamento

Comincia con la psicoterapia. A cui una persona che soffre di depressione e stato cronico depressa viene con difficoltà. Le persone resistono per vari motivi. Più spesso perché considerano un viaggio al terapeuta come un "bordo", o non vogliono essere considerati pazzo o "scavare" nella loro testa. In questi casi, il sostegno dei parenti e la motivazione da parte loro è molto importante. Molto raramente le persone stanno per andare a un terapeuta. Più spesso sono convinti dai parenti, e in casi particolarmente difficili organizzano anche sessioni violentemente.

La psicoterapia implica un effetto terapeutico attraverso la psiche del corpo umano. Il medico aiuta il paziente a sbarazzarsi di problemi sociali, individuali ed emozionali, preliminari stabilendo con lui un profondo contatto personale attraverso la conversazione. Spesso accompagnato da tecniche cognitive, comportamentali e altre.

Aiuto ai farmaci

Sono anche prescritti farmaci. Un umore depresso, le cui cause sono stabilite anche da un medico, viene trattato con antidepressivi.

Sono farmaci psicotropi che normalizzano il livello dei neurotrasmettitori (come dopamina, norepinefrina e serotonina). Dopo la loro accoglienza, la persona migliora l'umore e l'appetito, la perdita di desiderio, l'ansia, l'insonnia e l'apatia scompare, l'attività mentale aumenta. E lui è in mente.

Elica di emozione

Una persona che è costantemente accompagnata da un umore rovinato, raramente vuole comunicare con qualcuno. Più spesso viene superato dal desiderio di chiudersi dal mondo esterno e dall'esperienza. La cosa principale è che nessuno nell'anima non salirà. Molte persone pensano che non saranno in grado di capire. Qualcuno ha paura dell'egoismo – aprire l'anima e, in cambio, per ottenere uno sputo.

Beh, spesso succede così. Ma l'espulsione delle emozioni è necessaria. I metodi con cui può essere implementato sono estremamente semplici. Qualcuno cerca di trovare simpatia su Internet, sotto la sembianza di una persona anonima. Altri prendono un quaderno e cominciano a sputare le loro esperienze sui fogli. E lo rende più facile. È meglio rispondere con qualcuno. Non è necessario formulare parole – è sufficiente dichiarare ciò che regna nella testa e nell'anima. Spesso, nel processo di mantenimento di un tale diario unico, vengono i pensieri buoni e giusti. A volte è possibile scoprire la causa esatta del tuo stato depressivo, o in sé nasce un'idea su come affrontarla.

Imposta gli obiettivi e vai a loro

Ecco come puoi "allontanare" un umore depresso. Cosa dovrebbe fare una persona se la depressione lo ha completamente ingoiato? Dobbiamo spingere dal basso. Per quanto difficile non lo era. Tutti gli psicologi consigliano questo metodo. È necessario impostare un obiettivo per se stesso. Può essere insignificante. Ad esempio, una persona bloccata a casa deve costringersi ad uscire ogni giorno per almeno 15 minuti. È reale. Selezionando l'obiettivo, è necessario concentrarsi sulle proprie risorse. Dopo la sua attuazione, si deve sempre ricompensare, almeno con lode per una nuova realizzazione.

E si raccomanda anche di trovare compagni in disgrazia – coloro che soffrono anche di depressione. Se i parenti e gli amici non capiscono una persona, allora tali persone avranno sicuramente supporto. Dopo tutto, sanno quello che sta vivendo. La riunione di "anime parenti" contribuirà a ridurre la sensazione di isolamento, a trovare comprensione e perfino consulenza.

Ottenere gioia

Infine vorrei notare un'altra raccomandazione efficace. Molti esperti consigliano alle persone depresse di trovare un nuovo significato della vita. La ragione per voler svegliarsi. L'opzione migliore – ottenere un animale domestico.

Anche la medicina conferma l'importanza degli animali nel ripristinare il benessere e lo stato emotivo di una persona. Ci sono statistiche ufficiali che confermano che le persone che hanno un animale domestico sono 30% in meno di probabilità di chiedere aiuto medico. Gli animali sono compagni eccellenti, portando gioia.

Inoltre, cominciando a prendersi cura di una bella creatura di vita, una persona aumenterà l'energia della compassione, sentirà il calore spirituale. Dopo tutto, negli animali c'è tanto amore incondizionato che semplicemente non può essere trasmesso.