esercizi efficaci per la figura Keti Smit

Keti Smit – atleta noto, uno degli allenatori di maggior successo nel mondo del fitness. Ha sviluppato diversi programmi rivoluzionari che consentono di modellare e rinforzare il corpo a bruciare i grassi in eccesso.

passeggiata energia

Uno dei principali esercizi di tecnica Keti Smit sono passi energici. Questi esercizi coinvolgono studi complessi, dopo di che il corpo femminile è slanciata ed elegante. Hanno volutamente progettati per la perdita di peso.

Durante l'esecuzione di esercizi che coinvolgono tutte le aree del corpo, che forniscono carico adeguata. Così, si può facilmente portare alla forma desiderata delle spalle, fianchi, glutei, gambe, braccia. Ora sbarazzarsi di poche decine di chilogrammi sarà abbastanza facile. Passeggiata dovrebbe essere di circa 30 minuti. E 'importante dedicare dieci minuti esercizi per la schiena. In conclusione, per allenarsi per allungare i muscoli.

Descrizione della struttura

Nell'ambito del programma, Keti Smit proposto un insieme di 3 segmenti. Nella prima fase i muscoli sono riscaldati. Seguono gli esercizi più complessi per una bella figura, che ha portato in calorie bruciate. Il terzo segmento include una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari in modo da formare il loro sollievo.

Descrizione come tale in forma di brochure non esiste, ma ci sono i video che dimostrano il processo. La serie è molto popolare in Europa e in America, più di 16 milioni di fan si fidano questo trainer su fitness.

Un modo efficace per perdere peso

Keti Smit dice che per perdere peso sarebbe abbastanza facile per un singolo programma. V'è una tecnica molto originale chiamata Cardio Knockout. Coinvolge rafforzare i muscoli, così come sbarazzarsi di peso in eccesso. Tali esercizi sono abbastanza complesse, quindi è necessario un sacco di pazienza e perseveranza.

Un altro disegno noto per la perdita di peso da Kathy è Pilates. Essa può aiutare a perdere peso in modo rapido ed efficiente. Che si avvicinò con Keti Smit? metodo della matrice – un unico insieme di esercizi che permettono di alzare il glutei, braccia, busto e le anche e le spalle. La tecnica prevede la combustione del grasso nei termini più minimali. Impegnarsi su un programma del genere ha bisogno di un paio di mesi per ottenere i migliori risultati. Alla fine del complesso si suppone esercizio di rilassamento.

Mantenere il tono muscolare aiuterà alcuni esercizi. Essi inoltre suggeriscono esercizi per migliorare la postura del corpo e mantenere lo spirito. Dopo le lezioni, è necessario dare indietro e le gambe, fianchi e braccia per rilassarsi. Durante la ginnastica necessario imparare a respirare correttamente. Tra l'altro, è meglio effettuato esercizi simili al mattino e alla sera.

Esercizi con la palla

Keti Smit esercita con una grande palla – uno sviluppo unico. Con la palla che si può fare fitness in piscina, nel paese, così come in ogni altro luogo. In questo modo si può facilmente rinforzare i muscoli di tutto il corpo di pompare la stampa, così da rendere la vita e fianchi sottile e bello.

Per impegnati correttamente in palestra su una piccola palla, è meglio ascoltare ciò che dice piombo.

risultati

Programma di esercizio Keti Smit suggeriscono che brucia l'eccesso di peso con l'aiuto di alcuni esercizi, come pure il rafforzamento della stampa e miglioramento della postura. Esecuzione complesso può rafforzare il tessuto osseo, e ripristinare la salute. Dopo la palestra si sente allegria, un'ondata di vitalità, energia. Tra l'altro, l'esercizio di Keti Smit aiuta una persona a concentrarsi su qualcosa, e superare lo stress. Spinta esercizio aiutano a diventare più forte e più audace.

Pochi istanti

Tutte le sezioni degli esercizi possono essere eseguiti separatamente. Si può iniziare con qualsiasi del terzo segmento della seconda sezione. Non ha importanza. Serrare il corpo nel nostro tempo non è un problema. Ogni anno una serie di programmi sta migliorando. Ci sono nuovi, gli esercizi più impegnativi. figura Get-addestrato può solo bisogno di non essere pigro e fare sport.

semplice formazione comprende l'esecuzione di esercizi di routine più impegnativo allenamento comprende una serie di tecniche sofisticate. In modo che i muscoli sono serrati, è meglio impegnarsi su questa tecnica più volte al giorno. Dopo poche settimane, si vedrà i primi risultati, il corpo diventerà più morbida e tesa.

Keti Smit è stato in grado di sviluppare un insieme efficace di bruciare i grassi, il mantenimento di un corpo sano.