Il perfetto pop – esercizi efficaci per il quinto punto

Sul amore degli uomini a gambe belle donne è noto a tutti. Particolarmente catturare i piedi degli occhi, che aggiunge la comparsa perfetta – questa è forse l'arma principale del sesso debole per attirare l'attenzione maschile.

Con l'avvicinarsi dell'estate, e con essa la stagione estiva, la questione portando il dato secondo l'ordine è particolarmente acuto. Tutti vogliono look perfetto e si distinguono il corpo abbronzato teso – è abbastanza normale e comprensibile desiderio. Ma, purtroppo, per molte ragazze rimane un mistero da ottenere elasticità e una forma rotonda perfetta del quinto punto. Alcuni credono che il sacerdote ideale esiste solo nelle immagini su Internet, altri sono disposti in palestra, ma per raggiungere il risultato desiderato non è ancora sempre ottenuto. Anche istruttori di fitness non sono sempre in grado di consigliare nulla specifiche su questo, in quanto non è completamente familiarità con le specificità del problema.

Tuttavia, non disperate, c'è sempre una via d'uscita. Beh, quasi sempre. In questo caso, il cavo di sicurezza può eseguire complessi esercizi per i glutei.

Quindi cominciamo. Tutto inizia con una corda warm-up. Vai corda – uno strumento efficace nella lotta contro la cellulite e eccesso di peso – è un fatto ben noto. In questo caso, la corda contribuirà a sviluppare le articolazioni prima di eseguire i seguenti esercizi per i glutei. Eseguire questo allenamento è utile per ogni mattina. Per quanto riguarda la formazione completa, può essere impegnato con una corda per tutto il giorno, portando da 500 a 1.000 salti, a seconda del livello di forma fisica. Tra l'altro, saltare la corda sono utili non solo le ragazze, è un ottimo esercizio per i glutei degli uomini.

Il prossimo esercizio – si lancia in avanti, simili a quelli eseguiti prima dello stretching. Posizione di partenza – le mani in vita, larghezza delle spalle piedi spalla. Quello che segue è un passo in avanti con un piede in modo che nella posizione finale, è stata piegata ad angolo retto. La seconda tappa di questo deve essere liscia, e il corpo a mantenere una posizione orizzontale. Ulteriore respinto gamba di supporto e ritornare alla sua posizione originale, allora è possibile eseguire un esercizio simile alla seconda gamba. Come già accennato, un esercizio analogo effettuato solo dopo il warm-up.

L'esercizio fisico, che sarà su di essa, nonostante la semplicità della realizzazione, efficace e natiche ben tonica. Funziona come segue: è necessario stare in piedi sui gomiti e un ginocchio. La seconda tappa di piegare al ginocchio e sollevare leggermente. Al momento del raggiungimento del "working" posizione superiore gamba necessario allungare le natiche, poi tornare alla posizione di partenza. Niente di complicato, e un culo perfetto, alla fine, è garantita.

E 'importante ricordare che il raggiungimento del risultato desiderato, non si deve fermare lì. Anche il sacerdote perfetto, al fine di rimanere nella stessa forma, richiede il sostegno dei muscoli in buona forma. Come si consiglia un esercizio quotidiano per tale la profilassi per sollevare il bacino, sollevare le ginocchia mentre giaceva a pancia in giù, saltare la corda.