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Quali muscoli stanno lavorando quando si pedala e quali sono i suoi benefici per il corpo?

Buon umore, perdita di peso in eccesso, gambe sottili – solo alcuni degli effetti positivi portati da ciclismo. Inoltre, la bicicletta è una grande vista di attività all'aria aperta e permette insieme con gli amici o la famiglia di scout i dintorni e vedere le attrazioni locali.

Vantaggi per i muscoli

Tanto per cominciare, quello che i muscoli stanno lavorando in bicicletta. Naturalmente, la maggior parte di tutti gli interessati le gambe, partendo dai piedi e polpacci, per finire con i fianchi e glutei. Se si sceglie correttamente il carico, le cosce e polpacci diverranno tonica e snella. Ma questa non è la risposta completa alla domanda su quali muscoli lavorano quando in sella a una bicicletta. Oltre alle gambe, il ciclismo rafforzare schiena e allo stomaco. Unstretched, muscoli deboli nel corso del tempo, cominciano a rimbalzare. Di conseguenza, il loro peso aumenta con ogni viaggio. Inoltre, il lavoro manuale, perché è così facile non tenere il volante quando si guida su superfici irregolari. Soprattutto tricipiti e bicipiti di roccia a cavallo sulla montagna e le strade non asfaltate. Andare in bicicletta ha un effetto sulla colonna vertebrale. Pertanto, è importante regolare il sedile e il volante in base alle proprie altezza. Se dopo il ciclismo il mal di schiena, è necessario alzare la ruota un po 'più alto. Sedere in posizione eretta, senza piegare al volante e senza sollevare le spalle. Solo in questo caso porterà il vostro favore di guida postura. Per le persone impegnate in esclusivamente per migliorare il lavoro del cuore e del sistema respiratorio, non importa quali muscoli al lavoro in bicicletta. Questo esercizio è una ventilazione per tutto il corpo – aumentando la frequenza cardiaca, il sangue scorre più velocemente e meglio corpi sono saturi di ossigeno. Il risultato è una maggiore capacità di resistenza. È possibile fare riferimento alle atlante per un bodybuilder di vedere la sagoma di quali muscoli lavorano in sella ad una bicicletta. In generale, devo dire che il ciclismo colpisce i muscoli del corpo, ma in gradi diversi.

la perdita di peso

Quali muscoli stanno lavorando, mentre in sella a una bicicletta, abbiamo discusso. Ora considerare il suo impatto in termini di perdita di peso. Bike – un grande simulatore per la perdita di grasso. Quando tranquilla ore di viaggio brucia 300 kcal, e per lo sport – circa 600 (lo stesso è bruciato in una corsa continua). Qualsiasi sforzo attivo per bruciare il tessuto grasso, ma il ciclismo può essere raccomandato anche per le persone con malattie cardiache. Dopo tutto, egli è considerato il più sicuro, perché non grava il corpo al di sopra del valore impostato. L'esercizio fisico regolare manterrà un metabolismo ottimale e permettere un aumento di peso in più.

Così, abbiamo capito che muscoli lavorano in sella ad una bicicletta, pattinaggio e come aiutare a ridurre il peso. È importante sottolineare che, ascolta sempre il tuo corpo e le sue possibilità. Se si sente dolore ai muscoli e la fatica, è meglio ridurre il carico o addirittura in qualsiasi momento per interrompere l'esercizio. Se, al contrario, c'era ancora un grande bisogno per il movimento, significa che il vostro corpo si è adattato a questo sport, e si può aumentare gradualmente il carico.