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Aerobica per i bambini

Di recente, la parola "aerobica" sulla bocca di tutti. Complessi di esercizi fisici eseguiti sotto una musica ritmica sono diventati molto popolari. Tuttavia, molte persone credono erroneamente che aerobico significato per sole donne – per affrontare la forma carenze, perdere peso, etc. In effetti, l'esercizio aerobico può fare quasi tutto.

Aerobica è un complesso esercizio di ricreazione per l'apparato locomotore umano in combinazione con esercizi di respirazione. Il termine "aerobica" si ha la radice greca "aero", che significa che l'aria. Porta con sé un compito molto importante – insegnamento corretta respirazione durante il movimento.

Aerobica ha un effetto positivo sulla salute umana. Grazie ad un regolare esercizio fisico migliora il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna, stabilizza il lavoro del sistema respiratorio.

I bambini possono anche fare aerobica, e si può anche iniziare la formazione con un anno o un anno e mezzo. Per un organismo in crescita e lo sviluppo di lezioni regolari potranno beneficiare solo. Non è un segreto che l'esercizio fisico rafforza la salute del bambino.

Aerobica per i bambini è significativa in quanto rafforza il sistema muscolo-scheletrico, aiuta a formare una postura corretta, per stabilire il corretto funzionamento del sistema respiratorio e cardiovascolare, migliora la coordinazione, aumenta l'immunità.

A seconda dell'età, una serie di esercizi per i bambini differisce in modo significativo. È possibile selezionare aerobica per bambini da uno a due anni, per età prescolare e della scuola i bambini.

Per i più piccoli, a partire dall'anno, saranno i più semplici esercizi: a piedi, sit-up con il supporto.

Per i gruppi di età più avanzata, l'esercizio sarà più complesso, tra potenza e di danza aerobica, può, se lo si desidera, e aggiungere elementi di tip tap, yoga.

Non dimenticare un elemento essenziale di aerobica – esercizi di respirazione per i bambini. Mantenere il ritmo e la frequenza del respiro del bambino, corrispondenti respiri eseguire il movimento.

In nessun caso non lasciate che la fatica quando si fa aerobica. Per i bambini fino a due anni la durata del rapporto di lavoro non deve essere più di 8 minuti, per i bambini di età superiore ai due anni, può essere aumentata gradualmente fino a 20 minuti. Nella realizzazione di studi per formare un complesso di esercizi in modo che i movimenti intensi alternati con il ritmo tranquillo di esercizio.

Aerobica per i bambini dovrebbero essere tenuti in un modo giocoso divertente, in modo che i bambini sarebbe interessante prendere parte. Attivamente aerobica con il vostro bambino, è anche possibile invitare la partecipazione di tutti i membri della famiglia. Può essere incluso in una classe elementi del gioco, per esempio, per chiamare qualsiasi parola, leggere poesie brevi, eseguire gli esercizi, nel tentativo di imitare gli animali. Scegli musica ritmica.

In nessun caso non forzare e non forzare il bambino a fare, se lo vuole. Il vostro compito – per l'interesse del bambino, per contenere le classi in modo che fossero una gioia. Naturalmente, lezioni possono essere condotte all'aria aperta, secondo le condizioni atmosferiche.

Aerobica per i bambini è utile per il fatto che l'attività fisica aiuta ad alleviare lo stress emotivo e mentale. Ciò è particolarmente importante per i bambini della scuola, le classi possono essere tenute dopo la scuola.

Ci auguriamo che il nostro articolo vi ha convinto che aerobica per i bambini è molto importante e necessario per la formazione del corpo di un bambino sano. Dalla prima infanzia, allegando al bambino di aerobica, si forma il suo interesse per lo sport e una buona abitudine per uno stile di vita sano. E questo è ormai un fattore molto importante che aiuterà il vostro bambino in futuro.